强度和耐力的训练能帮我们塑造肌肉，通常包括举重和使用拉力带锻炼。在你的锻炼计划中增加强度的训练会帮你增加肌肉量并且能是你的骨骼强健。1磅肌肉每天可以消耗大约15卡，这大大高于1磅的脂肪每日消耗的。大量研究表明，每周的体育锻炼中增加强度的训练，我们的基础代谢率会大大增加。#健康来了# #健康养生#

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拼贴画风格的绘本在儿童教育上又有哪些优势呢？

首先是培养小朋友的实践能力，小朋友看完绘本后可以模仿绘本的内容自己动手制作拼贴画，在不断重复的一撕一贴过程中也极其考验耐力和细心，这对于小朋友来说也是一种能力上的锻炼。

其次还能培养小朋友的创意思维，在裁剪和拼贴绘制的过程中需要更多的考虑整体构图和空间感的差异，对于画面中的形态和色彩也要有一定的规划和预判，这对于培养小朋友的想象力和整体意识非常重要。

5月7日晚21:50，[月亮][月亮]筑梦峨边支教队进行了第四次的体能训练。[好喜欢][好喜欢]

和平常一样，大家按部就班，集合、热身、跑步、下蹲、俯卧撑......操场上，支教队员们奔跑的身影一次次出现，大家围着操场跑了5圈，耐力在不断的锻炼中得到提升，大家并肩奔跑的样子就是操场上最美的风景。[给你小心心][给你小心心]

一次次的训练，只为了更好地做好迎接支教的准备，只为了最初那个愿望。[心][心]

体能训练后，在史梦迪队长的带领下，大家[围观][围观]一起坐在操场上交谈，史队长向大家介绍了新增队长王潇翔，新队长的上任感想也在大家的掌声中结束。聊最近工作准备的同时，大家也在聊着最近生活中的趣事，支教越来越近，大家的心情就像小王子对他的玫瑰说的话那样[鲜花][鲜花]，“比如你下午四点来，那么从三点起我就开始感到幸福，时间越临近，就越感到幸福。”，想去支教的心也随着时间推进越来越强烈。

和大家待在一起的时间总是过得很快，第四次体能训练活动很快结束了，但我们的支教准备任务还在不断推进。[牛哞哞]准备义卖、[牛哞哞]组织调研、[牛哞哞]教案准备……筑梦峨边在一直不断前进着❤️ https://t.cn/RxDDIMw