0528 运动打卡 CF
今天没有跑步就是开心的一天!
A 硬拉
-40%×10 35kg
-60%×8 55kg
-75%×5 70kg
-85%×3 80kg
-90% 5组×2 84kg
很累了!但感觉比起旁边青筋直蹦,额头冒汗的伙伴,我还是很轻松
B "Franc" 8分钟完成
21-15-9
- 火箭推(深蹲+jerk) 25kg杠铃
- 跳箱引体向上 数量×2
成绩7′22″
成绩很有效,属于尽力并且临近极限
最近都没有像周围伙伴那样满头大汗[委屈]觉得哪里不对 https://t.cn/RxDNrbt
今天没有跑步就是开心的一天!
A 硬拉
-40%×10 35kg
-60%×8 55kg
-75%×5 70kg
-85%×3 80kg
-90% 5组×2 84kg
很累了!但感觉比起旁边青筋直蹦,额头冒汗的伙伴,我还是很轻松
B "Franc" 8分钟完成
21-15-9
- 火箭推(深蹲+jerk) 25kg杠铃
- 跳箱引体向上 数量×2
成绩7′22″
成绩很有效,属于尽力并且临近极限
最近都没有像周围伙伴那样满头大汗[委屈]觉得哪里不对 https://t.cn/RxDNrbt
#西宁相亲[超话]# 已进群,进群牵线[求脱单]
民族:汉族
姓名/昵称:原子
性别:男
出生年份:1996
哪里人在哪里:大通人在西宁
身高和体重:168cm 70kg
学历:本科
职业:医生
月收入:7500
车房情况:没车 准备买房
兴趣爱好:旅行 自驾游
婚姻状况:未婚
自我评价:上进 随和脾气好 有主见 偶尔逗比
择偶要求:看眼缘 聊得来
民族:汉族
姓名/昵称:原子
性别:男
出生年份:1996
哪里人在哪里:大通人在西宁
身高和体重:168cm 70kg
学历:本科
职业:医生
月收入:7500
车房情况:没车 准备买房
兴趣爱好:旅行 自驾游
婚姻状况:未婚
自我评价:上进 随和脾气好 有主见 偶尔逗比
择偶要求:看眼缘 聊得来
本周(5月23日)第五次打卡: 卷腹,200次*10组;推举,一组10次,40kg7组,50kg2组,55kg1组;背肌下拉,一组22次,70kg1组,63kg2组,56、49kg各4组;背肌后拉,一组12次,70kg1组,63kg2组,56kg 4组,49kg 2次;背肌3,一组12次,21kg6组,28kg4组;胸肌,一组12次,63kg4组,56kg 4组,49kg 2组;腿部训练1,一组22次,100kg2组;86kg2组,79kg2组,72kg 2组,65kg2组 ;臀部训练,一组12,50、60、70kg共10组。今天少练了一组,不过,走步若干。
✋热门推荐