很多人喜欢喝咖啡，什么二合一，三合一的速溶咖啡，还有单独放咖啡伴侣的。
其实二合一类和咖啡伴侣就是反式脂肪酸，这个反式脂肪酸稳定性极强，比饱和脂肪酸都稳定，所以粘上血管就不容易代谢掉，就糊上面了，心血管疾病风险比饱和脂肪酸（如荤油）危害都大。
咱先不说它对血管的危害，那么看看这个文章，增肥的速度都是饱和脂肪酸（红肉）的3-4倍，想减肥的，你还喝吗。
当然，见几乎超市所有的面食，什么饼干等小零食，都含有反式脂肪酸，所以，想减肥，切不可以这些代餐。 https://t.cn/Rxeqtd2
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【睡不好大脑易萎缩】入睡难、经常起夜、醒的太早……这些都是睡眠差的表现。英国牛津大学研究发现，长时间睡眠质量差会导致[做鬼脸]大脑萎缩，影响人的推理、记忆和解决问题的能力。想提高睡眠质量，应睡前把手机等电子设备拿出卧室，睡前别再查看电子邮件；白天多出去走走，晒晒太阳；晚上别喝咖啡等。
#日常# 看秋色的新小说《白天不懂夜的黑》，秋色身边大概没有单身无娃的女友吧？我们无娃的基本不会和有娃的妈妈玩儿，聊不到一起去，社交媒体的发达，会有很多朋友圈，一起看比赛的，一起看话剧的，一起喝咖啡的…… 和多年有娃的老友只限于有事交流，没事大家各自安好，不会影响友情，但是基本不会和对方倾诉烦恼，中年人了，还不知道什么话题适合聊，什么话题不适合聊，岂不是白白遭社会毒打了[二哈]，智慧随着年龄增长而增长，和什么生活状态无关，你有养娃的经验，我有娱乐的经验，大家生活经验不同而已[嘻嘻]。
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