#studyaccount[超话]##手帐#
❷⓪❷① ⓪❺ ❷⑨
day❻②
❶②h⓪⓪m

▪️考研英语二轮12
▪️商法篇：个人独资企业
▪️商法篇：外商投资法
▪️商法篇：合伙破产法01、02、03、04
▪️2014年真题partb➕笔记 ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​
▪️法理学作业 https://t.cn/z82AeGK

第5⃣️4⃣️天#运动就是坚持#
早餐：三片全麦➕一瓶特仑苏➕三小勺蓝莓果酱（低脂的）
午餐：凉皮➕元气森林水蜜桃
下午：一杯黑咖啡
晚餐：妈咪包的混沌
水果：
运动：韩小四瘦胳膊 ✔️
韩小四瘦后背✔️
帕梅拉20分钟全身燃脂✔️
全家桶24分钟快乐瘦腿挑战✔️
跑前热身✔️
跑步‍♀️6.04公里啦～✔️
跑后拉伸✔️
下肢拉伸✔️
泡沫轴全身按摩✔️
泡沫轴滚腿✔️ https://t.cn/R2WxpQa

#瘦身[超话]# ｜健康饮食｜增肌｜阅读｜早起｜破边界
➡️Day55

-19.2斤

NOW：110.4斤➕0.6
170cm

【129.6斤起】 GOAL：110-107斤
昨晚在外面接触了一点淀粉勾芡[水稻]➕糖的菜，迅速反弹～

早上4点50起床，炒菜准备便当～
以前超爱的：汉堡、各种饼、锅贴、粉肠、啤酒、粉条、土豆、糕点……现在已经完全不爱了，不仅不愿意买，甚至到了不小心吃到嘴里也能吐出去的地步[费解]
更愿意选择高脂肪\高蛋白➕高纤维➕来自果蔬的低碳水的饮食搭配，每天元气满满，去掉19斤的负担，宛若新生[鲜花]

今日运动：步行80min➕核心训练20min➕阴瑜伽55min