学生党减脂怎么吃？【一周食堂减脂餐】‍♀️

总有同学和 K君 抱怨又油又咸的学校、公司食堂餐没有办法满足减脂需求。

站内饮食达人「依旧静静酱」分享了她在减脂期是如何在食堂选择午餐菜品的。可以参考她的记录，为自己搭配一份营养的食堂午餐～不仅可以减肥减脂，还有助于改善皮肤状态‍♀️

Day 1⃣️
碳水：玉米&米饭
蛋白质：豆腐&蟹棒
蔬菜：油麦菜&黄瓜

Day 2⃣️
碳水：紫薯&玉米
蛋白质：豆腐&牛肉片
蔬菜：青菜

Day 3⃣️
碳水：玉米
蛋白质：虾&鸡蛋
蔬菜：青菜

Day 4⃣️
碳水：玉米
蛋白质：鱼
蔬菜：青豆 黄瓜

Day 5⃣️
碳水：紫薯&米饭
蛋白质：虾&豆腐
蔬菜：黄瓜&四季豆

Day 6⃣️
碳水：紫薯&玉米&饭团
蛋白质：虾仁&炒蛋
蔬菜：白菜&青菜&番茄

Day 7⃣️
碳水：玉米&紫薯&土豆
蛋白质：鸡蛋
蔬菜：花菜&油菜&黄瓜

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她的小建议：
1⃣️ 不能断碳，最好粗粮+细粮结合吃
2⃣️ 过分油的食物可以用水涮着吃
3⃣️ 每餐不需吃太饱，少食多餐
#KeepEatHealthy# #今天要好好K饭#

今日体重：51.6公斤

初始体重：76公斤
昨日体重：52.5公斤

本周目标：50公斤

一天掉了1.6斤？我自己都震惊～久违的51开头了…想当初50几开头的时候我不珍惜，现在动不动就52，53…
这周我真的会多多努力！下个月就要开始为自己的梦想付出行动去了！冲鸭

今日饮食：
早饭：酸奶拌万物➕吐司两片➕菜➕黑豆豆浆
午饭：白菜土豆面（没吃完，吃了半碗）
晚饭：烤鸭吃了半只没吃皮，不过吃了三张面皮➕酸菜
加餐：拿铁➕西瓜➕坚果
今天吃的蛋白质够够的！烤鸭真的香！
本来没打算吃晚饭的…但是没忍住这个烤鸭的诱惑～就当他是蛋白质吧！

今日运动：无
今天一天都在剪辑视频…崩溃了好几次！视频还丢了一次[笑cry]
然后我就发奋图强从上午十一点开始坐在桌子前到七点半[允悲]
我觉得比我跑步还累啊…希望你们看的开心

明天要开始加运动了！我要努力，不让你们失望！#十一减肥打卡#

刚刚做了个小手术，孤独的等级，一个人做手术，也是绝绝浩子了。医生很欣赏我，因为打麻药到用小刀刮脓，正常来说，都会喊疼，但我只说了句，男人就该有个男人的样子！（为自己点赞！）饮食被嘱咐禁止辣，需清淡，又是一个人在偌大的阳春楼形单影只。一个人活成一个队伍，点了两个火烧，特意要了金丝菌汤，1块的碗碟费，被服务员热情的送来免费的碗勺，说的不是我省了一块钱。说的是美好的五月末的一天！ https://t.cn/RJwH7qg