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数九寒冬，最寒冷也最难熬，阴冷夹着湿冷，寒风刺骨毫不留情。人体的防御功能也随寒冷而降，各类冬季疾病好发或复发增多。“数九”又称“冬九九”，各种“数九歌谣”最经典：“一九二九，不出手；三九四九，冰上走；五九六九，沿河看柳；七九，河开；八九，燕来；九九加一九，耕牛遍地走”。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，是健康“储蓄”的最佳季，若不懂顺应时令，遵循"冬藏"养生之道，则危机四伏，影响健康，调养不当会直接损伤脏器哦。比如冬天血管遇冷易变脆，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多；又如冬季室内外温差大，很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死；再如冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，若不注意防护，很容易诱发呼吸道疾病，并导致来年复发；冬季还是脾胃病的高发期等等。所以，数九严寒天，大家一定要注意顺应时节，讲究养藏之道，祛寒藏阳，多“储蓄”、少“透支”。
数九寒天，养生妙计
冬至正是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，数九寒天则开启了全年最冷季，是生机潜伏、阳气内藏的季节，更是保养、积蓄能量的最佳时机，人在此季最需要补养，应讲究养藏之道和冬令进补，以祛寒气、壮身体、增加营养，并将吸收外来的营养更好地发挥滋补脏器的功效。
一、冬养方法
● 保暖养生
保暖主要以头、足、背部位为主，数九寒天外出穿暖，裹围巾戴帽子，身体暖气血才会顺畅；记得常搓手锻炼，促进手部血液循环，防止冻疮发生；睡觉前用热水泡脚，驱寒消疲助眠哦！
● 起居护养
冬季寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢或脾虚湿热，导致昏沉嗜睡，现代生活节奏快，压力大，常常精力不够易犯困，冬令时节合理安排起居作息，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
● 运动免耗阳
冬至节气万物潜藏，运动不宜过烈，避免过度出汗耗阳，可在阳光下可做做舒展运动，打打太极、八段锦等轻量运动。
● 静心养藏
冬季注意积极调节心态，节制喜怒，心宜平静，要多听音乐，多点娱乐活动。多在阳台窗前沐浴阳光，静等寒冬渐去春又来。
二、食疗养生
● 增苦少咸
冬天少食咸味食品，以防肾水过旺。肾功能冬天偏旺，咸味致肾气更旺而伤心，影响人体健康。宜多吃苦味食物补益心脏，增强肾脏功能，可常食橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
● 温性食补
天寒地冻需要食补，首选温补类食物哦，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等，但温补佳品过多易上火，掌握适量即可。另外可服滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效，有木耳、黑枣、芝麻、黑豆、甲鱼等。
三、天灸护阳
数九寒天寒邪很容易侵体损伤阳气，导致体温下降，气血不畅，机体物质代谢和生理功能降低。《黄帝内经》有云：“得阳者生，失阳者亡”，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。可见阳气对身体有多重要！艾灸自古便被用来驱寒补阳，灸火的温和热力及艾叶的药理作用，能够温通气血，扶正祛邪，起到扶阳固脱，回阳救逆的作用。“虚则补之”“寒则温之”， 寒冬里的“三九灸”，可温阳益气、温通气血、健脾补肾，在寒冷的数九寒天助力增强人体抵抗力，预防寒邪侵体。
四、养生须知
把握好冬季养生方法的同时需要注意以下几点：
● 晨起莫太快
冬天是心脑血管疾病的高发期，清晨醒后若猛地起身，会使血压一下上不来，很容易发生心脑血管方面的问题而引发意外。
● 不宜晨练
冬季不宜晨练，不仅是因为心脑血管因清晨的寒冷而受刺激，而且早上污染物堆积严重也不适宜锻炼。可在下午3-4点慢跑或快走，但忌出大汗哦。
● 不用围巾捂口鼻
冬天很多人喜欢用长围巾捂口鼻，其实很危险。围巾不常洗，会有大量灰尘和细菌吸附在内，其纤维也易脱落，捂鼻可能诱发呼吸道疾病。
● 洗澡水温不宜太热
冬天虽冷，但洗澡水不能太热，太热会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若一开门有寒气进入，血管遇冷又会收缩，这样的冷热变化会刺激血压和心率哦。
● 不注意开窗
冬季常开暖气而门窗紧闭，很容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，谓“暖气综合征”。建议大家每天定时开窗通风20分钟为宜。
● 不及时补水
如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。越冷越要多喝热水，运动量的减少并不意味着人体消耗的水分会减少哦。#养生小常识[超话]# #健康小知识# #养生[超话]# #御寒#