我是菁菁，正在参加佛宝居举办的第二期故事心听活动！

今天是打卡第86天，我听了第461－469个故事，2遍，听了n个小时左右

故事心得:化煞最好的是天然葫芦，超度亡灵要看机缘，因果是天道的规律，要把修行融入到生活中去，莲花超度功德巨大，108万元宝起步，能逢凶化吉。冥阳两利，快乐源于知足，佛道本一家，要圆融，做好自己，让自己成为榜样，才能度化他人，佛法要一门深入修下去，一门通门门通
阿弥陀佛！

听故事，明因果，弘扬传统文化，断恶修善，冥阳两利。为祖国加油！ ​​​

ʚིྀɞ 【温柔励志文案】

——————————————— 住！

﹌◌        ◌﹌
❶ 未曾谋面的也终将会相遇( ′θ`)

❷“如果快乐是一种本领的话，那我希望你是那个最厉害的人”(♥ó㉨ò)ﾉ♡

❸“在世间，本就是各人下雪，各人有各人的隐晦和皎洁❄️。”

❹“今天 我捡到一些月亮的碎屑 昨天也是 但我没告诉你 回家的路上 我的掌心一路发光像走动的星星⭐️ 我想 有一天 月亮会整个消失 到时候 你可以来我家 我们一起拼图 拼完打给太空总署”ʕ•͡-•ʔ

❺(+ω+)祝你每日开心炊恼三秒没，祝你平安幸福凡事都无悔，祝你好运不断生活有滋味，祝你吉祥如意永远当宝贝。

❻ 生生灯火  明暗无辄.

❼这世界乱糟糟 而我可可爱 人间不值得 而我值得呀٩(๛˘³˘)۶♥

❽“平安喜乐” 能做到这四个字 就已经是很好的一生了  真希望我们每一个人 都可以被命运厚待☪

❾ 是夜里的光 取悦自己的光ヽ(•̀ω•́ )ゝ

❶⓿ 说不定你也是别人心里偷偷藏起来的星光呢✡(′ェ`)

❶❶你是非常可爱的人，真应该遇到最好的人，我真希望我就是(•̀ᴗ•́)و ̑̑

❶❷ "一切都会变好 超好 爆好 无敌好" ​ ​​

❶❸“我不再有想法了，想法有什么用呢？黄土原想着水，它才干旱，月亮想着光☪，夜才黑暗。”

❶❹ 只要在变好，慢一点也无妨

❶❺ 冬天适合拥抱 适合牵手 适合一起喝奶茶 冬天适合一切浪漫的事 我的意思是 和你・㉨・

❶❻ 希望负面情绪远离我，希望拥抱爱(ΦωΦ)

❶❼   我求皆吾愿 所行化坦途  多喜乐 长安宁.

❶❽对待自己温柔一点。你只不过是宇宙的孩子，与植物、星辰没什么两样。

❶❾ᴵ ʳᵉᵃˡˡʸ ʷᵃⁿᵗ ᵗᵒ ᵇᵉ ᵍᵉⁿᵗˡᵉ ʷⁱᵗʰ ʸᵒᵘ 我想对你超温柔.

❷⓿看似鸡零狗碎的生活碎片却是通向快乐星球的秘密隧道

❷❶ 披着阳光和幸运赶来见你(୨୧•͈ᴗ•͈)◞︎ᶫᵒᵛᵉ

❷❷彼方尚有荣光在✨✨

❷❸想要的不一定是最适合的，错过的也不一定是完美好的，但当下正在经历的一定是最美好的
(=ﾟωﾟ)ﾉ

❷❹愿你在冷铁卷刃前，得以窥见天光

❷❺“寄给你全宇宙的爱和自太古至永劫的思念”ฅʕ•̫͡•ʔฅ

❷❻已经到了冬天的月份啦。上一次见面还是夏天，上一次收到你的消息还是秋天，春天的时候可能我会说：上一次想起你还是冬天❄️。

❷❼“ 想和你沉入夏天，云端降伞，电光火石间，混淆一日，和百年 ” ​​​

❷❽心里装着小星星生活才能亮晶晶(〃ω〃)

❷❾“希望以后 你是个很棒的人  不是的话   是一个像现在一样   温暖可爱的人也好”ฅ(๑˙o˙๑)ฅ

❸⓿“给自己买花 陪自己长大”

❸❶ 总有一天人间日落和星光我只陪着你看

❸❷“不想离开 当你的笑容绽开 这世界突然填满 色彩”ʕ•̀ω•́ʔ✧

❸❸“为你收集日落时的云朵(๑•̀ㅁ•́ฅ)，为你收藏下雨后的晴空，关于喜欢你这件事，最平淡，也最热烈(๑￫ܫ￩)”

❸❹总会相逢的 就像山川河流 就像万河归海.

❸❺我的脑袋是一个小小星球 每天只有你开着月亮列车迅游♡
 
❸❻莫回头，莫回首，前路漫漫任逍遥

❸❼在我能力范围内，给你无限温柔

❸❽想要的终将会有，只是要看你耐不耐得住性子去等待了(=ﾟωﾟ)ﾉ

❸❾努力生活是为了看见更美的风景ʕ•͡-•ʔ

❹⓿你会不会突然的出现在街角的咖啡店 (′ェ`)

❹❶要定期丢掉一些垃圾 人生才能得以舒畅

❹❷来这人间一趟 祝你活的随性而又洒脱

❹❸环游遍了整个星系，找不到比你更亮的星星⚛✡。

❹❹我不是消失于人群，而是回归于山河

❹❺“不可思议十三亿分之一”

❹❻ 我不知道你知不知道啊 手机开启飞行模式之后呢 每天就只会消耗3%的电量 所有的北极熊都是左撇子 可口可乐和百事可乐的配方 几乎是一样的 我知道好多好多好奇怪的事情 但是我不知道 怎么让你更喜欢我(｡˘•ε•˘｡)

❹❼“谁说现在是冬天？当你在我身旁时，我感到百花齐放、鸟唱蝉鸣。”(-ω- )

❹❽“不想离开 当你的笑容绽开 这世界突然填满 色彩”

❹❾管它几岁 快乐万岁

❺⓿“众生平庸，你是人间星光✨”

❺❶“日子难熬的时候，我会告诉自己，穿过风和雨，就能和你相见了”꒰๑´•.̫ • `๑꒱

❺❷世界上所有的惊喜和好运，都是你积累的温柔和善良(′∀`=)

❺❸ (。-`ω´-)“总有个人出现 捡起七零八落的你。”

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你在看才是我努力的动力啊

心情不好的时候，建议你做这7件事

1，接纳多样的自己

我们有时有太多的负面情绪，源于对自己的认知太过于片面，比如：

认为自己就是一个强大的人，不可以被困难打倒
认为自己是一个非常勤奋的人，不可以偷懒
……

这么一来，我们也容易因为一点挫折便否定自己，给自己贴上负面标签。因此，我们应该从多角度认识自己，接纳一个多样的自己。

认识到自己有认认真真的时候，也有马马虎虎的时候；既有内向的一面，也有外向的一面。当我们接受了多样的自己，那么也就能够在出现失误的时候原谅自己。当我们接受了真实的自己，也就能直视自己的缺点。

2，学会换位思考

在生活和工作中，我们难免会与他人发生一些小矛盾、小摩擦，也会容易因此对他人产生厌烦的情绪。

当我们对其他人产生厌烦情绪时，我们的眼界就会变得狭窄；会通过自己的想法去判断别人，无法看到真实的情况。

如果我们极其讨厌某人，那么我们可以试着站在对方的立场，以他的角度去思考问题；这么一来，也许会意外发现很多自己视角看不到的事物。

3，写下负面情绪，客观远眺自己。

我们难免会遇到各种不如意，也因此产生不少负面情绪。对此，作者提供了一个让我们快速走出负面情绪的方法：将负面情绪具体化。

即 ，当我们感到烦恼或不快乐时，可以将那些令自己感到烦恼的事情在纸上写出来。

在这个过程中，不但能够更加客观地看待自己所面临的困难；也会意识到自己的烦恼和不快乐并非多到数不清，从而相信这些困难其实都是可以解决的。

4，专注于过程而非结果。

有理想的目标是好的，但我们大多数人可能都是：希望得到这个结果，但没有做出具体行动，当希望落空时，也会因此产生失落的情绪。

想要摆脱这种失落情绪，作者建议：去专注过程而非结果。也就是说，我们要以希望取得的结果为前提，专注于过程的每一步。

比如，当我们希望自己在一年后微博能达到5万粉丝，那么我们可能就需要精心准备、策划每一天每一篇内容，用心回复每个评论，享受每个动作带来的及时反馈。最后帮助自己实现想要的目标。

默默努力走好每一步的人，最终的结果一定不会让自己失望。

5，改变非黑即白的想法

作者说，具有完美主义倾向的人往往以一种非黑即白的方式进行判断，比如：

“要么零分，要么满分。”
“要么成功，要么失败。”
......

作者将这种思考方式，叫做“黑白思考”。

之所以会存在黑白思考，是因为我们对所有的事情都要求满分，因此会投入过多的能量；

但实际上，即使过程达到100分，但结果也可能因为其他因素出现偏差。而一旦失败，我们也会否定之前所有的付出，陷入无限的负面情绪中。

因此作者告诉我们，可以设定弹性标准，有些事情做到80%即可达标，有些则可以要求自己达到120%。

这么一来，我们就可以平衡自己在每件事情上所耗费的精力，所有的结果也能达到一个相对完美的状态。

6，在生活里的小确丧里，寻找小确幸

面对不喜欢的工作、糟糕的环境、或是失败，难免会产生消极情绪；但这么一来，不但大大降低了自己的积极性，也会因此感到压力倍增。

想要消除这样的负面情绪，作者说，所有的事物中都蕴藏着对人生的积极意义；而我们可以从每件事情中找到积极的意义，并且不断努力向前。

比如疫情的出现，让很多企业，很多人的未来都变得模糊，甚至情绪变得低落，焦躁。但相对来说，这也是一种发现和检验自己不足或价值的机会。

所以，当我们能够换个角度思考问题，就能快速转换心情，从意外状况找到这些事情，对自己成长的积极意义。

7，给思考限定时间

思考遥远的未来只会增加现在的烦恼；而当我们怀抱着这种苦恼，却不能做出决断或采取行动，只会给自己带来更多的压力。

因此作者建议我们，为烦恼限定时间，让自己只在限定的时间范围内思考；

也就是说，我们可以只思考未来一年的事情，或者只思考未来三年的计划。

当我们明确了思考的期限，也就更能专注于当下，为自己的目标付出努力，将自己从迷惑和焦虑中解放出来。

当然，这些方法是在一本很厉害的书上看到的，它就是：《去你的，小情绪》。

#读书笔记# 整理，摘抄自《谷声熊》