一季报业绩出炉，给白酒排排座
白酒一季报业绩全部出炉
截止今日（4月29日），白酒板块2020年年报和2021年一季报业绩几乎全部出炉（截止发文只剩下古井贡酒尚未披露业绩），经过统计发现，二线白酒业绩确定性好于三线白酒，业绩弹性好于一线白酒。
一方面，从两个季度的业绩确定性上来看：一线、二线白酒的确定性高于三线白酒。
一线白酒、二线白酒的净利润和营业收入从去年第四季度到今年一季度基本都实现了同比正增长，而三线白酒中，仍有部分白酒业绩负增长。主要原因包括：
1）去年一线白酒在二季度率先摆脱疫情影响，恢复正常增速，而自去年下半年以来，二线白酒也基本脱离了疫情影响，同时，今年春节宴席消费场景恢复正常，继续推动二线白酒增长；
2）而三线白酒中，一方面，动销的自然恢复速度本身相对一二线白酒更慢，另一方面，部分白酒（如老白干酒、顺鑫农业）等则受到了冬季北方疫情影响，销售情况不及预期。
长期来看，一线白酒的确定性仍然最高，二线白酒的确定性则明显高于三线白酒，理由如下：
1）从竞争格局上看，二线白酒均为白酒消费大省的区域龙头，在当地具备强大的竞争优势，渠道网络布局更为完善，具备一定的稳定性，三线白酒则需要在同价格带面对较多的竞争者，不确定性更大。
2）从盈利能力上看，二线白酒的价格天花板决定于一线的茅台、五粮液，目前来看，一线白酒均已经站上千元地带，主流二线白酒在400-800元之间，两者的价格真空带较大，二线白酒具有一定的价格控制空间，而三线白酒的价格竞争带较窄，提价空间小，受成本及竞争格局变化的影响较大，盈利的波动性较大。
另一方面，从两个季度的业绩增速来看：二线白酒增速领先于一线白酒和三线白酒。
除部分三线白酒由于2020年一季度基数较低导致2021年一季度增速较高外，整体而言，不论是营收增速还是净利润增速，二线白酒均明显领先于一线白酒和三线白酒，具体来说，山西汾酒、酒鬼酒、水井坊一季度的业绩均超预期，预计尚未公布业绩的ST舍得也将有较大幅度的增长。
长期来看，二线白酒的整体增速仍将领先于一线、三线白酒，主要原因包括：
1）一线白酒大多发展已较为成熟，已经率先完成全国化，业绩的增长更多来自行业本身的增长，同时，一线白酒体量较大，随着体量增大，业绩增速趋缓也是企业发展规律；但二线白酒多为各个地方白酒的龙头企业，大多尚未完成全国化布局，目前正积极推进省外市场拓展，因此，二线白酒业绩的增长受到行业本身增长和持续推进全国化布局的双重驱动，业绩增速快于一线白酒。
2）三线白酒多为地方的非龙头酒企，受到地方龙头酒企和外来酒企的双重挤压；同时，此轮白酒行情的核心逻辑是消费升级，而三线白酒由于品牌力弱于一线白酒和二线白酒，消费者认可度相对较低，因此，在市场竞争中处于弱势。
二线白酒核心公司基本面跟踪
1、山西汾酒、酒鬼酒：全国化成效初显，未来全国化逻辑可能持续兑现
1）山西汾酒：省外快速拓展、省内稳扎稳打
一方面，公司在省外市场实现快速拓展，同时省外经销商数量明显增长。2020年公司省外营收达78.5亿元，同比增长31.7%，已经连续3年维持30%以上的增长，省外收入占总收入的56.7%，2021年一季度，省外收入达43.5亿元，同比翻倍增长，占比高达59.8%，汾酒的全国化逻辑不断兑现；
同时，2020年经销商数增长407家，其中省外增加404家，省外渠道仍在快速拓张。预计2021年公司将继续在环山西市场强化巩固的同时稳步推进全国化进程、拓展长江以南市场。
另一方面，公司在山西省内拥有非常稳定的基本盘。
2020年省内收入达60.0亿元，同比增长3.9%；2020年一季度省内收入为29.3亿，同比增长45%。由于汾酒在山西省内具有绝对优势，省内的市占率超过50%，2021年省内基本盘仍将稳固。
2）酒鬼酒：内参占比提升、全国化进程加速
从2020年以及2021年一季度的业绩来看，内参酒占比在稳步提升：
2020年，内参酒收入增长73%，其占比已经从2019年的22%提升至了2020年31%；
2021年一季度，区别于往年内参在春节放货期间价格将下降10-20元，今年内参价格整体保持稳定，且库存始终处于低位，历史上库存一般在3-4个月左右，今年省内及省外库存约为1-2个月内，预计一季度内参酒继续实现同比翻倍增长，收入占比超37%。
从全国化步伐来看，公司的全国化进程正在加速：
一方面，2020年，省外核心终端数量同比高增73%至8347家，全国经销商高增235家至763家，其中华中、华东、华北、华南分别同增107、65、39、11家，公司的省外渠道拓展迅速。
另一方面，2021年，公司在省外招商进程将继续提速，目标实现地级市全覆盖，并在京津冀、河南、广东等省外重点市场持续发力，内参酒全国化逻辑有望持续兑现。
2、ST舍得、洋河股份：困境反转
1）ST舍得：复兴入局带动公司经营重回正轨
2016年天洋控股收购公司控股股东沱牌舍得集团 70%股权，舍得集团持有舍得酒业29.95%股权，从而天洋控股成为公司的控股股东。
天洋控股入主期间，产品战略重心由沱牌系列转为舍得，在培育了新品牌舍得的同时，也导致原有强势品牌沱牌发展缓慢，同时，天洋控股营销政策变动较为频繁，影响到下游经销商对公司的信心，并导致公司市场开拓受到较大影响。2020年8月，复兴旗下豫园股份以45.3亿元的价格竞得舍得集团70%股权，成为公司间接控股股东。
复星成为公司控股股东后，公开表示将借助复星集团资源助力公司发展，并积极与公司经销商沟通恢复经销商信心，公司经营逐步重回正轨，业绩也稳步提升。同时，公司作为川酒六朵金花之一，拥有丰富的老酒储备，基于此，公司秉持老酒战略进行差异化竞争，有望充分受益于老酒热。
2）洋河股份：渠道改革与产品升级并行推进，目前已走出低谷
由于渠道利润薄和产品库存高，洋河股份在2019年进入调整期，2019年营收增速为-4.3%，较2018年21.3%的增速明显下滑。
在调整期间，洋河股份持续推进渠道改革和产品升级。
渠道方面，公司之前注重对销售人员的销售额进行考核，考核周期短，并进行末位淘汰，为完成考核，销售人员通常会向经销商压货从而最终导致经销商库存高企，为对渠道进行改革，公司构建了“厂商一体化”的新型厂商关系，逐步优化“一商为主，多商配称”的经销商布局，并通过控制发货，逐步清理渠道库存，目前，公司渠道库存基本处于合理水平。
产品方面，公司积极推进产品升级，推出梦6+取代原来梦6，布局600元价格带，根据渠道调研，梦6+市场认可度较高，动销良好；在梦6+升级基本完成之后，公司着手推进梦3的升级，推出新品梦3水晶版，目前，梦3的升级正在进行中。考虑到公司在梦6升级过程中积累了丰富经验，预计梦3的升级大概率取得成功。公司规划，在完成梦3升级之后，将对天系列和还系列进行升级，并考虑发力更高端产品梦9和手工班。
公司改革成效已经初步显现，根据一季度报告，2021年一季度营收增速为13.5%，扣非净利润增速为19%，已实现正增长且增速超市场预期。随着公司渠道改革与产品升级持续推进，预计公司低谷已过，后续可继续跟踪梦系列动销情况。
白酒个股业绩情况一览如图
祝您好运，恭喜发财！其他资料如图参阅，文中涉及个股均为逻辑分析或转发，点开放大查看清晰原图各种信号符号及文字提示均来自金蝴蝶探索者自研操盘系统指标自动发出(欢迎探讨交流)，不含任何个人主观情绪，不构成买卖建议，请勿追高以防被套！
白酒一季报业绩全部出炉
截止今日（4月29日），白酒板块2020年年报和2021年一季报业绩几乎全部出炉（截止发文只剩下古井贡酒尚未披露业绩），经过统计发现，二线白酒业绩确定性好于三线白酒，业绩弹性好于一线白酒。
一方面，从两个季度的业绩确定性上来看：一线、二线白酒的确定性高于三线白酒。
一线白酒、二线白酒的净利润和营业收入从去年第四季度到今年一季度基本都实现了同比正增长，而三线白酒中，仍有部分白酒业绩负增长。主要原因包括：
1）去年一线白酒在二季度率先摆脱疫情影响，恢复正常增速，而自去年下半年以来，二线白酒也基本脱离了疫情影响，同时，今年春节宴席消费场景恢复正常，继续推动二线白酒增长；
2）而三线白酒中，一方面，动销的自然恢复速度本身相对一二线白酒更慢，另一方面，部分白酒（如老白干酒、顺鑫农业）等则受到了冬季北方疫情影响，销售情况不及预期。
长期来看，一线白酒的确定性仍然最高，二线白酒的确定性则明显高于三线白酒，理由如下：
1）从竞争格局上看，二线白酒均为白酒消费大省的区域龙头，在当地具备强大的竞争优势，渠道网络布局更为完善，具备一定的稳定性，三线白酒则需要在同价格带面对较多的竞争者，不确定性更大。
2）从盈利能力上看，二线白酒的价格天花板决定于一线的茅台、五粮液，目前来看，一线白酒均已经站上千元地带，主流二线白酒在400-800元之间，两者的价格真空带较大，二线白酒具有一定的价格控制空间，而三线白酒的价格竞争带较窄，提价空间小，受成本及竞争格局变化的影响较大，盈利的波动性较大。
另一方面，从两个季度的业绩增速来看：二线白酒增速领先于一线白酒和三线白酒。
除部分三线白酒由于2020年一季度基数较低导致2021年一季度增速较高外，整体而言，不论是营收增速还是净利润增速，二线白酒均明显领先于一线白酒和三线白酒，具体来说，山西汾酒、酒鬼酒、水井坊一季度的业绩均超预期，预计尚未公布业绩的ST舍得也将有较大幅度的增长。
长期来看，二线白酒的整体增速仍将领先于一线、三线白酒，主要原因包括：
1）一线白酒大多发展已较为成熟，已经率先完成全国化，业绩的增长更多来自行业本身的增长，同时，一线白酒体量较大，随着体量增大，业绩增速趋缓也是企业发展规律；但二线白酒多为各个地方白酒的龙头企业，大多尚未完成全国化布局，目前正积极推进省外市场拓展，因此，二线白酒业绩的增长受到行业本身增长和持续推进全国化布局的双重驱动，业绩增速快于一线白酒。
2）三线白酒多为地方的非龙头酒企，受到地方龙头酒企和外来酒企的双重挤压；同时，此轮白酒行情的核心逻辑是消费升级，而三线白酒由于品牌力弱于一线白酒和二线白酒，消费者认可度相对较低，因此，在市场竞争中处于弱势。
二线白酒核心公司基本面跟踪
1、山西汾酒、酒鬼酒：全国化成效初显，未来全国化逻辑可能持续兑现
1）山西汾酒：省外快速拓展、省内稳扎稳打
一方面，公司在省外市场实现快速拓展，同时省外经销商数量明显增长。2020年公司省外营收达78.5亿元，同比增长31.7%，已经连续3年维持30%以上的增长，省外收入占总收入的56.7%，2021年一季度，省外收入达43.5亿元，同比翻倍增长，占比高达59.8%，汾酒的全国化逻辑不断兑现；
同时，2020年经销商数增长407家，其中省外增加404家，省外渠道仍在快速拓张。预计2021年公司将继续在环山西市场强化巩固的同时稳步推进全国化进程、拓展长江以南市场。
另一方面，公司在山西省内拥有非常稳定的基本盘。
2020年省内收入达60.0亿元，同比增长3.9%；2020年一季度省内收入为29.3亿，同比增长45%。由于汾酒在山西省内具有绝对优势，省内的市占率超过50%，2021年省内基本盘仍将稳固。
2）酒鬼酒：内参占比提升、全国化进程加速
从2020年以及2021年一季度的业绩来看，内参酒占比在稳步提升：
2020年，内参酒收入增长73%，其占比已经从2019年的22%提升至了2020年31%；
2021年一季度，区别于往年内参在春节放货期间价格将下降10-20元，今年内参价格整体保持稳定，且库存始终处于低位，历史上库存一般在3-4个月左右，今年省内及省外库存约为1-2个月内，预计一季度内参酒继续实现同比翻倍增长，收入占比超37%。
从全国化步伐来看，公司的全国化进程正在加速：
一方面，2020年，省外核心终端数量同比高增73%至8347家，全国经销商高增235家至763家，其中华中、华东、华北、华南分别同增107、65、39、11家，公司的省外渠道拓展迅速。
另一方面，2021年，公司在省外招商进程将继续提速，目标实现地级市全覆盖，并在京津冀、河南、广东等省外重点市场持续发力，内参酒全国化逻辑有望持续兑现。
2、ST舍得、洋河股份：困境反转
1）ST舍得：复兴入局带动公司经营重回正轨
2016年天洋控股收购公司控股股东沱牌舍得集团 70%股权，舍得集团持有舍得酒业29.95%股权，从而天洋控股成为公司的控股股东。
天洋控股入主期间，产品战略重心由沱牌系列转为舍得，在培育了新品牌舍得的同时，也导致原有强势品牌沱牌发展缓慢，同时，天洋控股营销政策变动较为频繁，影响到下游经销商对公司的信心，并导致公司市场开拓受到较大影响。2020年8月，复兴旗下豫园股份以45.3亿元的价格竞得舍得集团70%股权，成为公司间接控股股东。
复星成为公司控股股东后，公开表示将借助复星集团资源助力公司发展，并积极与公司经销商沟通恢复经销商信心，公司经营逐步重回正轨，业绩也稳步提升。同时，公司作为川酒六朵金花之一，拥有丰富的老酒储备，基于此，公司秉持老酒战略进行差异化竞争，有望充分受益于老酒热。
2）洋河股份：渠道改革与产品升级并行推进，目前已走出低谷
由于渠道利润薄和产品库存高，洋河股份在2019年进入调整期，2019年营收增速为-4.3%，较2018年21.3%的增速明显下滑。
在调整期间，洋河股份持续推进渠道改革和产品升级。
渠道方面，公司之前注重对销售人员的销售额进行考核，考核周期短，并进行末位淘汰，为完成考核，销售人员通常会向经销商压货从而最终导致经销商库存高企，为对渠道进行改革，公司构建了“厂商一体化”的新型厂商关系，逐步优化“一商为主，多商配称”的经销商布局，并通过控制发货，逐步清理渠道库存，目前，公司渠道库存基本处于合理水平。
产品方面，公司积极推进产品升级，推出梦6+取代原来梦6，布局600元价格带，根据渠道调研，梦6+市场认可度较高，动销良好；在梦6+升级基本完成之后，公司着手推进梦3的升级，推出新品梦3水晶版，目前，梦3的升级正在进行中。考虑到公司在梦6升级过程中积累了丰富经验，预计梦3的升级大概率取得成功。公司规划，在完成梦3升级之后，将对天系列和还系列进行升级，并考虑发力更高端产品梦9和手工班。
公司改革成效已经初步显现，根据一季度报告，2021年一季度营收增速为13.5%，扣非净利润增速为19%，已实现正增长且增速超市场预期。随着公司渠道改革与产品升级持续推进，预计公司低谷已过，后续可继续跟踪梦系列动销情况。
白酒个股业绩情况一览如图
祝您好运，恭喜发财！其他资料如图参阅，文中涉及个股均为逻辑分析或转发，点开放大查看清晰原图各种信号符号及文字提示均来自金蝴蝶探索者自研操盘系统指标自动发出(欢迎探讨交流)，不含任何个人主观情绪，不构成买卖建议，请勿追高以防被套！
脑卒中证据充分且可以控制的危险因素
1.高血压：
高血压是脑卒中最重要的危险因素。在我国73%的脑卒中负担与高血压有关。高血压和脑卒中之间存在强烈的、连续的、一致的、独立的相关性。即便是在正常血压范围内，血压越高，脑卒中风险也越大。在控制其他危险因素后，收缩压每升高10mmHg（1mmHg=0.133kPa），脑卒中的相对发病危险增加30%。高钠、低钾膳食、超重和肥胖是导致我国人群高血压患者增多的重要危险因素。高血压的治疗目标主要是提高控制率以减少脑卒中等合并症的发生。患者收缩压与舒张压的达标同等重要，但重点应放在收缩压的达标上。健康的生活方式对防治高血压非常重要，特别是血压为正常高值者（收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg），建议应用非药物治疗或调整生活方式以降低血压。
降压目标：普通高血压患者应将血压降至<140/90mmHg；伴糖尿病或蛋白尿肾病的高血压患者应进一步降低至130/80mmHg。65~79岁老年人可根据具体情况降至<150/90mmHg，如能耐受，还应进一步降低至<140/90mmHg，≥80岁的老人血压一般降至<150/90mmHg。
2.吸烟
很多研究证据显示，吸烟是缺血性卒中重要且独立的危险因素。主要影响全身血管和血液系统如：加速动脉硬化、升高纤维蛋白原水平、促使血小板聚集、降低高密度脂蛋白水平等。吸烟可使缺血性卒中的相对危险增加90%，使蛛网膜下腔出血的危险增加近2倍。随着每日吸烟数量增加，脑卒中风险随之升高。与从不吸烟者相比，吸烟者发生缺血性卒中的相对危险是1.88。每日吸烟<11支者，其相对危险度为1.46（是不吸烟者的1.46倍），但当每日吸烟40支以上时，其相对危险度达到5.66。被动吸烟同样也是脑卒中的一个重要危险因素。
3.糖尿病
糖尿病是脑卒中的独立危险因素，糖尿病可使脑卒中的风险增加1倍以上，而大约20%的糖尿病患者最终将死于脑卒中。
4.心房颤动
心房颤动是导致脑栓塞的主要原因，房颤患者的缺血性卒中发病风险比健康人高4~5倍。根据危险分层选择抗栓药物是减少心房颤动患者脑卒中风险的一种安全且有效治疗方式。
5.其他心脏病
除心房颤动外，患有其他类型的心脏病也可能增加脑卒中的风险，如心肌梗死、心肌病、瓣膜性心脏病等。
6.血脂异常
血脂异常与脑卒中发病之间存在明显相关性。总胆固醇每升高1mmol/L，脑卒中的发病风险增加25%；高密度脂蛋白胆固醇（HDL⁃C）每升高1mmol/L，缺血性卒中的风险减少47%。
7.无症状颈动脉狭窄
无症状颈动脉狭窄患者采用药物治疗可以使脑卒中的发生率降低到≤1%。对于无症状颈动脉狭窄患者，无论是否进行血管重建，他汀类药物治疗均适用。
8.饮食和营养
观察性研究显示，饮食中的一些营养素与脑卒中风险相关，高钠摄入与脑卒中危险性增高相关，钾、鱼类摄入量增多与脑卒中危险性降低相关。水果蔬菜摄入多与脑卒中风险之间存在显著负相关，相对于果蔬低摄入组，最高摄入组缺血性脑卒中风险降低31%，柑橘类水果、苹果/梨和多叶蔬菜对脑卒中有保护作用。患有血脂异常的心脑血管病高危人群，必须严格控制饱和脂肪和胆固醇的膳食摄入。
多吃：鱼、蔬菜、水果；少吃：盐、油脂和胆固醇高的食物。
9.缺乏身体活动
增加规律的日常身体活动可降低脑卒中风险，且不受性别或年龄的影响。身体活动的量或强度与脑卒中风险之间呈现剂量-效应关系，在女性中活动强度越大，获益越大。美国心脏病协会指出增加身体活动对于心脑血管疾病等40多种慢性病都有益，防治效果等同于甚至优于药物疗效。健康成人每周应至少有3~4次、每次至少持续40 min中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动等）。日常工作以静坐为主的人群，建议每坐 1 h 进行短时（2~3 min）身体活动。
10.超重与肥胖
大量研究证据表明，脑卒中与肥胖之间存在等级正相关。体重指数范围在25~50 kg/m2时，体重指数每增加5 kg/m2，脑卒中发生率增加40%。当体重指数范围在 15~24 kg/m2时，体重指数与脑卒中发生率无相关性。超重和肥胖者应努力减轻体重，可使血压下降；也可减少脑卒中风险。#医学科普##健康科普季#
1.高血压：
高血压是脑卒中最重要的危险因素。在我国73%的脑卒中负担与高血压有关。高血压和脑卒中之间存在强烈的、连续的、一致的、独立的相关性。即便是在正常血压范围内，血压越高，脑卒中风险也越大。在控制其他危险因素后，收缩压每升高10mmHg（1mmHg=0.133kPa），脑卒中的相对发病危险增加30%。高钠、低钾膳食、超重和肥胖是导致我国人群高血压患者增多的重要危险因素。高血压的治疗目标主要是提高控制率以减少脑卒中等合并症的发生。患者收缩压与舒张压的达标同等重要，但重点应放在收缩压的达标上。健康的生活方式对防治高血压非常重要，特别是血压为正常高值者（收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg），建议应用非药物治疗或调整生活方式以降低血压。
降压目标：普通高血压患者应将血压降至<140/90mmHg；伴糖尿病或蛋白尿肾病的高血压患者应进一步降低至130/80mmHg。65~79岁老年人可根据具体情况降至<150/90mmHg，如能耐受，还应进一步降低至<140/90mmHg，≥80岁的老人血压一般降至<150/90mmHg。
2.吸烟
很多研究证据显示，吸烟是缺血性卒中重要且独立的危险因素。主要影响全身血管和血液系统如：加速动脉硬化、升高纤维蛋白原水平、促使血小板聚集、降低高密度脂蛋白水平等。吸烟可使缺血性卒中的相对危险增加90%，使蛛网膜下腔出血的危险增加近2倍。随着每日吸烟数量增加，脑卒中风险随之升高。与从不吸烟者相比，吸烟者发生缺血性卒中的相对危险是1.88。每日吸烟<11支者，其相对危险度为1.46（是不吸烟者的1.46倍），但当每日吸烟40支以上时，其相对危险度达到5.66。被动吸烟同样也是脑卒中的一个重要危险因素。
3.糖尿病
糖尿病是脑卒中的独立危险因素，糖尿病可使脑卒中的风险增加1倍以上，而大约20%的糖尿病患者最终将死于脑卒中。
4.心房颤动
心房颤动是导致脑栓塞的主要原因，房颤患者的缺血性卒中发病风险比健康人高4~5倍。根据危险分层选择抗栓药物是减少心房颤动患者脑卒中风险的一种安全且有效治疗方式。
5.其他心脏病
除心房颤动外，患有其他类型的心脏病也可能增加脑卒中的风险，如心肌梗死、心肌病、瓣膜性心脏病等。
6.血脂异常
血脂异常与脑卒中发病之间存在明显相关性。总胆固醇每升高1mmol/L，脑卒中的发病风险增加25%；高密度脂蛋白胆固醇（HDL⁃C）每升高1mmol/L，缺血性卒中的风险减少47%。
7.无症状颈动脉狭窄
无症状颈动脉狭窄患者采用药物治疗可以使脑卒中的发生率降低到≤1%。对于无症状颈动脉狭窄患者，无论是否进行血管重建，他汀类药物治疗均适用。
8.饮食和营养
观察性研究显示，饮食中的一些营养素与脑卒中风险相关，高钠摄入与脑卒中危险性增高相关，钾、鱼类摄入量增多与脑卒中危险性降低相关。水果蔬菜摄入多与脑卒中风险之间存在显著负相关，相对于果蔬低摄入组，最高摄入组缺血性脑卒中风险降低31%，柑橘类水果、苹果/梨和多叶蔬菜对脑卒中有保护作用。患有血脂异常的心脑血管病高危人群，必须严格控制饱和脂肪和胆固醇的膳食摄入。
多吃：鱼、蔬菜、水果；少吃：盐、油脂和胆固醇高的食物。
9.缺乏身体活动
增加规律的日常身体活动可降低脑卒中风险，且不受性别或年龄的影响。身体活动的量或强度与脑卒中风险之间呈现剂量-效应关系，在女性中活动强度越大，获益越大。美国心脏病协会指出增加身体活动对于心脑血管疾病等40多种慢性病都有益，防治效果等同于甚至优于药物疗效。健康成人每周应至少有3~4次、每次至少持续40 min中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动等）。日常工作以静坐为主的人群，建议每坐 1 h 进行短时（2~3 min）身体活动。
10.超重与肥胖
大量研究证据表明，脑卒中与肥胖之间存在等级正相关。体重指数范围在25~50 kg/m2时，体重指数每增加5 kg/m2，脑卒中发生率增加40%。当体重指数范围在 15~24 kg/m2时，体重指数与脑卒中发生率无相关性。超重和肥胖者应努力减轻体重，可使血压下降；也可减少脑卒中风险。#医学科普##健康科普季#
《气候经济与人类未来》-比尔.盖茨
全球每年向大气排放510亿吨温室气体。要避免气候灾难，我们人类要达成的目标温室气体排放量从每年510亿吨逐步减少至0。
温室气体捕获热量，导致地球平均温度上升空。今天排放到大气的二氧化碳，一万年之后仍会留存大约20%。18世纪中期，人类开始然后化石燃料，远古死去的动植物，经过数百万年压缩演化成石油、煤、天然气。这些燃料从地下挖出，燃烧使用的时候会排放额外的碳，增加大气碳总量。二氧化碳是最常见的温室气体，除此之外还有很多温室气体，比如一氧化二氮、甲烷。甲烷在大气中暖化效应是二氧化碳的120倍，但它不会像二氧化碳那样留存的那么久。
地球正在暖化、这种暖化源于人类活动，这种影响还会进一步恶化。额外的热量会导致海平面上升、飓风频次增加、山火更加频繁更具破坏性、农作物收
成减少、造成粮食危机、珊瑚礁消失，海洋生物迁移……
化石燃料无处不在。仅以石油为例，全球媒体至少消耗40亿加仑石油。一个重要原因石油价格低廉，一瓶苏打水或者可乐的价格也比一瓶石油的价格高。
全球最富裕的16%的人口产生了全球近40%的碳排放量。
人类活动的温室气体排放量的占比：1.生产制造（水泥、钢、塑料）31%2.电力生产与存储（电力）27%；3.种植和养殖（植物、动物）19%；4.交通运输（飞机、卡车、货船）16%；5.取暖和制冷（供暖系统、冷却系统、制冷系统）7%
1）电力生产与存储：绿色溢价=-碳的生物燃料成本-化石燃料成本。使用新的技术、公司和产品降低绿色溢价。随着时间推移，电价越来越低。1900年的电价至少是2000年的200倍，化石燃料太便宜了，使得清洁能源难以与之竞争。太阳能、风能不够稳定。地热能量密度低，持续时间不确定，开发难度高。
核能（唯一一年四季不分昼夜提供可靠店里的无碳能源）。
核裂变：分裂原子获得能量的过程（核事故后，停下了这一领域的步伐），产生的放射性长达十万年之久；
核聚变：涉及原子的聚合，至少还需要十年才能为大家提供电力，仍处于试验阶段，使用氢等常见可用元素，燃料廉价和充足。常用的氢从大海提取，产生的废料放射性持续数百年。
电力存储、抽水蓄能、热能存储、氢气；其他创新:碳捕获（成本高昂）、节电（治标不治本）
2）生产制造（水泥、钢、塑料）
生产钢需要铁和碳。碳在煤炭中获得，很常见。纯铁很罕见，开采时候是和氧及其他元素结合在一起的，就是铁矿石。借助氧气和“焦炭”的煤，在高温下冶炼铁矿石，铁矿石释放氧，焦炭释放碳，少量的碳和铁合成钢，剩余的碳和氧气结合成二氧化碳。生产1吨钢会产生1.8吨二氧化碳。
生产水泥需要钙。要将石灰岩同其他原料一起放入窑炉中焚烧，会产生二氧化碳，每生产一顿水泥，会产生大约1吨二氧化碳。
塑料：含有碳，碳来自于提炼石油、煤炭、天然气。同水泥和钢一样，塑料之所以便宜因为化石燃料便宜。生产水泥和钢时候，碳作为二氧化碳释放出来，生产塑料时候，大约50%碳留在塑料中，因此塑料要几百年才能降解。
3）种植和养殖（植物、动物）
食用类动物饲养是温室气体排放主要来源之一。主要排放甲烷和一氧化二氮。甲烷的温室效应是二氧化碳的28倍，一氧化二氮造成的温室效应是二氧化碳的265倍。一只鸡要吃2卡路里谷物才能提供1卡路里鸡肉；1卡路里猪肉需要3卡路里谷物；1卡路里牛肉需要6卡路里谷物。牛有四个腔室，消化植物，产生的甲烷通过打嗝拍到体外，一部分放屁排出。粪便分解会产生强大的温室气体：主要是一氧化二氮，和一些甲烷、硫、氨。解决肠道发酵问题，给动物饲料添加药物，可行性不高。人造肉（种植植物加工成肉类）绿色溢价很高，味道有些差别。另一个方法：植物基人造肉（实验室培育肉类）不是假的肉，是在实验室培育出来的，不是农场饲养的。
化肥：提供磷、钾、以及季侯变化高度相关的氮。植物通过光合作用将阳光转化为能量。制药氮的过程中会消耗大量的能力，施肥后大部分氮不会被被植物吸收，会进入地下水或者大气造成温室效应。
森林砍伐会产生直接影响：林业被烧毁，一棵树从地上挖出来后，破坏土壤环境，释放大量碳（土壤中的碳总量超过大气和所有植物中存储的碳总量），开始移动树木，会产生二氧化碳形式逃匿到大气中。热带地区种植大约50英亩的树，才能吸收一个普通美国人一生产生的温室气体排放量。
4）交通运输（飞机、卡车、货船）
替代生物燃料：乙醇，由玉米、甘蔗、或者甜菜制成的生物燃料。美国销售的汽油大约含有10%的乙醇，主要玉米制造的。巴西有些车100%由甘蔗制造的乙醇。农作物种植需要化肥、植物转化为燃料会排放温室气体。电燃料：使用电力将水中的氢和二氧化碳中的碳结合，合成碳氢燃料。价格高昂。最好的锂离子电池存储能量是汽油的1/36.要获得1加仑汽油的能力，需要相当于36加仑汽油中的电池。电池很重，储能有限，不适合远程路线，充电时间久。飞机起飞时所载的燃料重量占总量的20-40%，如果换成电池，需要重量36倍电池，太重不现实的。集装箱的船用燃料非常便宜，是用炼油过程的残渣制成的，因此绿色溢价非常高。
5）取暖和制冷（供暖系统、冷却系统、制冷系统）
要想给空调“脱碳”需要给电网“脱碳”，否则排放量持续增加，陷入恶性循环。家中越凉爽，气温越高。空调制冷器中的氟化气体造成的温室效应是二氧化碳的数千倍。供暖中淘汰热水器和暖炉，发展清洁燃料。
在气候变化问题上，富裕群体和中等收入群体要负最主要责任。极端贫困人口所负的责任最小，所受冲击最大。
全球每年向大气排放510亿吨温室气体。要避免气候灾难，我们人类要达成的目标温室气体排放量从每年510亿吨逐步减少至0。
温室气体捕获热量，导致地球平均温度上升空。今天排放到大气的二氧化碳，一万年之后仍会留存大约20%。18世纪中期，人类开始然后化石燃料，远古死去的动植物，经过数百万年压缩演化成石油、煤、天然气。这些燃料从地下挖出，燃烧使用的时候会排放额外的碳，增加大气碳总量。二氧化碳是最常见的温室气体，除此之外还有很多温室气体，比如一氧化二氮、甲烷。甲烷在大气中暖化效应是二氧化碳的120倍，但它不会像二氧化碳那样留存的那么久。
地球正在暖化、这种暖化源于人类活动，这种影响还会进一步恶化。额外的热量会导致海平面上升、飓风频次增加、山火更加频繁更具破坏性、农作物收
成减少、造成粮食危机、珊瑚礁消失，海洋生物迁移……
化石燃料无处不在。仅以石油为例，全球媒体至少消耗40亿加仑石油。一个重要原因石油价格低廉，一瓶苏打水或者可乐的价格也比一瓶石油的价格高。
全球最富裕的16%的人口产生了全球近40%的碳排放量。
人类活动的温室气体排放量的占比：1.生产制造（水泥、钢、塑料）31%2.电力生产与存储（电力）27%；3.种植和养殖（植物、动物）19%；4.交通运输（飞机、卡车、货船）16%；5.取暖和制冷（供暖系统、冷却系统、制冷系统）7%
1）电力生产与存储：绿色溢价=-碳的生物燃料成本-化石燃料成本。使用新的技术、公司和产品降低绿色溢价。随着时间推移，电价越来越低。1900年的电价至少是2000年的200倍，化石燃料太便宜了，使得清洁能源难以与之竞争。太阳能、风能不够稳定。地热能量密度低，持续时间不确定，开发难度高。
核能（唯一一年四季不分昼夜提供可靠店里的无碳能源）。
核裂变：分裂原子获得能量的过程（核事故后，停下了这一领域的步伐），产生的放射性长达十万年之久；
核聚变：涉及原子的聚合，至少还需要十年才能为大家提供电力，仍处于试验阶段，使用氢等常见可用元素，燃料廉价和充足。常用的氢从大海提取，产生的废料放射性持续数百年。
电力存储、抽水蓄能、热能存储、氢气；其他创新:碳捕获（成本高昂）、节电（治标不治本）
2）生产制造（水泥、钢、塑料）
生产钢需要铁和碳。碳在煤炭中获得，很常见。纯铁很罕见，开采时候是和氧及其他元素结合在一起的，就是铁矿石。借助氧气和“焦炭”的煤，在高温下冶炼铁矿石，铁矿石释放氧，焦炭释放碳，少量的碳和铁合成钢，剩余的碳和氧气结合成二氧化碳。生产1吨钢会产生1.8吨二氧化碳。
生产水泥需要钙。要将石灰岩同其他原料一起放入窑炉中焚烧，会产生二氧化碳，每生产一顿水泥，会产生大约1吨二氧化碳。
塑料：含有碳，碳来自于提炼石油、煤炭、天然气。同水泥和钢一样，塑料之所以便宜因为化石燃料便宜。生产水泥和钢时候，碳作为二氧化碳释放出来，生产塑料时候，大约50%碳留在塑料中，因此塑料要几百年才能降解。
3）种植和养殖（植物、动物）
食用类动物饲养是温室气体排放主要来源之一。主要排放甲烷和一氧化二氮。甲烷的温室效应是二氧化碳的28倍，一氧化二氮造成的温室效应是二氧化碳的265倍。一只鸡要吃2卡路里谷物才能提供1卡路里鸡肉；1卡路里猪肉需要3卡路里谷物；1卡路里牛肉需要6卡路里谷物。牛有四个腔室，消化植物，产生的甲烷通过打嗝拍到体外，一部分放屁排出。粪便分解会产生强大的温室气体：主要是一氧化二氮，和一些甲烷、硫、氨。解决肠道发酵问题，给动物饲料添加药物，可行性不高。人造肉（种植植物加工成肉类）绿色溢价很高，味道有些差别。另一个方法：植物基人造肉（实验室培育肉类）不是假的肉，是在实验室培育出来的，不是农场饲养的。
化肥：提供磷、钾、以及季侯变化高度相关的氮。植物通过光合作用将阳光转化为能量。制药氮的过程中会消耗大量的能力，施肥后大部分氮不会被被植物吸收，会进入地下水或者大气造成温室效应。
森林砍伐会产生直接影响：林业被烧毁，一棵树从地上挖出来后，破坏土壤环境，释放大量碳（土壤中的碳总量超过大气和所有植物中存储的碳总量），开始移动树木，会产生二氧化碳形式逃匿到大气中。热带地区种植大约50英亩的树，才能吸收一个普通美国人一生产生的温室气体排放量。
4）交通运输（飞机、卡车、货船）
替代生物燃料：乙醇，由玉米、甘蔗、或者甜菜制成的生物燃料。美国销售的汽油大约含有10%的乙醇，主要玉米制造的。巴西有些车100%由甘蔗制造的乙醇。农作物种植需要化肥、植物转化为燃料会排放温室气体。电燃料：使用电力将水中的氢和二氧化碳中的碳结合，合成碳氢燃料。价格高昂。最好的锂离子电池存储能量是汽油的1/36.要获得1加仑汽油的能力，需要相当于36加仑汽油中的电池。电池很重，储能有限，不适合远程路线，充电时间久。飞机起飞时所载的燃料重量占总量的20-40%，如果换成电池，需要重量36倍电池，太重不现实的。集装箱的船用燃料非常便宜，是用炼油过程的残渣制成的，因此绿色溢价非常高。
5）取暖和制冷（供暖系统、冷却系统、制冷系统）
要想给空调“脱碳”需要给电网“脱碳”，否则排放量持续增加，陷入恶性循环。家中越凉爽，气温越高。空调制冷器中的氟化气体造成的温室效应是二氧化碳的数千倍。供暖中淘汰热水器和暖炉，发展清洁燃料。
在气候变化问题上，富裕群体和中等收入群体要负最主要责任。极端贫困人口所负的责任最小，所受冲击最大。
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