#秦·分享# 【说一个科学的吃饭顺序:纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类】你可能不知道,先吃什么后吃什么,会影响到餐后的血糖,长期下来还可能影响体重、腰围、血脂等。如果先吃鱼肉类,会把大量的脂肪和蛋白质纳入腹中。空腹时人们食欲旺盛,进食速度快,可能无法控制脂肪和蛋白质的摄入量。这时再吃蔬菜和主食的话,摄入量很少。
如果先食用蔬菜,然后食用蛋白质,最后吃高血糖反应的碳水化合物,不仅有利于控血糖,对减肥也是很有帮助的。
具体来说,“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”这个吃饭顺序,对健康比较好,其实也就是先吃素菜,再吃荤菜,最后吃主食。 https://t.cn/RC4OzyP
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#脂20☞血糖高和高血压案例分享
宋晓东的减脂学员,一位62岁的叔叔
通过脂20科学减脂技术42天的时间
减重25.2斤,血压血糖有所逆转。
过去14天后叔叔的数据又有了变化
56天时间,共减重 31.6斤!
血压血糖持续平稳!
脂20效果只用事实和数据说话
宋晓东是滕州电视台主播
自己通过脂20减下来30斤后
帮助了很多朋友找回健康美丽
传播健康更加有意义[鼓掌] https://t.cn/z8AsjkA
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