夏天养生注意做好这6点#今日健康养生#

1、养阳——为夏季养生的关键。

一方面炎热的夏季，以暑湿之气为主，暑邪易耗气伤津，损伤人体的阳气；另一方面，夏季因为炎热，很多人用空调冷饮来消暑，此时，如果过分贪凉的话，也会伤害体内的阳气。

2、护心——夏季养生要重视养心，宜清宜静。

一方面，夏季与五脏的心相应，夏季属火，通于心气。气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气。

另一方面，夏季气温过高，容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体免疫功能下降，病人可能会出现心肌缺血icon、心律失常、血压升高等情况，此时，还应注意调畅情志，放松心情。

3、清心火——包括外火和内火。

一方面，要避免在高温烈日下劳作，注意室内的通风降温，以防外火侵害。

另一方面，要注意补肾水，以清心火，防止因机体阴阳平衡失调而出现的内热症。夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心烦失眠，腰酸乏力，手脚心发热，口腔炎症等症。

4、规律作息——要有充足的睡眠。睡眠好，心情好，更有利于心神的宁静。

5、饮食调养——多吃瓜类蔬菜，多吃含钾食物，适当吃些苦、酸味食品。

6、补充水分——每天要多饮水、多喝汤、多食粥。因为夏天出汗多，身体消耗水分也较多。

夏天养生注意做好这6点

1、养阳——为夏季养生的关键。

一方面炎热的夏季，以暑湿之气为主，暑邪易耗气伤津，损伤人体的阳气；另一方面，夏季因为炎热，很多人用空调冷饮来消暑，此时，如果过分贪凉的话，也会伤害体内的阳气。

2、护心——夏季养生要重视养心，宜清宜静。

一方面，夏季与五脏的心相应，夏季属火，通于心气。气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气。

另一方面，夏季气温过高，容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体免疫功能下降，病人可能会出现心肌缺血icon、心律失常、血压升高等情况，此时，还应注意调畅情志，放松心情。

3、清心火——包括外火和内火。

一方面，要避免在高温烈日下劳作，注意室内的通风降温，以防外火侵害。

另一方面，要注意补肾水，以清心火，防止因机体阴阳平衡失调而出现的内热症。夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心烦失眠，腰酸乏力，手脚心发热，口腔炎症等症。

4、规律作息——要有充足的睡眠。睡眠好，心情好，更有利于心神的宁静。

5、饮食调养——多吃瓜类蔬菜，多吃含钾食物，适当吃些苦、酸味食品。

6、补充水分——每天要多饮水、多喝汤、多食粥。因为夏天出汗多，身体消耗水分也较多。

#五行与养生# 人体生命线“奇经八脉”

人的美实际上与气血息息相关。心主神，其华在面。心之神主要靠气血来充盈，气血充足，自然反映到脸上，所以女人养颜首先要养心。内关穴所属的这条经络叫心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。内关穴也很好找，在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。这个穴位在养生上的好处是：随时随地都可以点揉，以略感酸痛为宜。外关穴：聪耳神穴 传统的道家医学认为，出现暂时性听力问题，是人体阳气不足的表现。那么外关在此刻起到一个什么样的作用呢？按摩外关穴具有充实三焦的元阳之气，并引导元气出纳运化于一身的效果。这个穴位淤阻的时候，会引起耳膜弛缓不收，塌陷的耳膜无力恢复常态。外关穴在临床上还可用于治疗急性腰扭伤。有一位40岁左右的病人，他一次弯腰捡东西，起得比较急，一下子腰就不能动了，稍微一动就疼痛难忍。采用针刺和推拿来治疗，在双外关穴针刺，同时让他做腰部前后左右扭转活动，十几分钟后腰痛完全消失，活动如常。外关为三焦经之络穴，它在腕背横纹上2寸，尺桡骨中间，与内关相对的地方。外关通于阳维穴，具有解表祛风、活络止痛的作用，不仅对急性腰扭伤有奇效，还对关节炎、颈椎病等有很好的效果