#经典好书推荐[超话]##书摘[超话]#
《伯恩斯新情绪疗法》
作者：（美）戴维·伯恩斯
临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法。
一本可用以自检抑郁程度并自救的指南型心理治疗书。
书摘：1 完美是人类最大的错觉，这种东西在世上压根儿就不存在。世上本无完美。事实上，它是世上最恶毒的骗局，它许你以财富，却赠你以苦难。你越拼命地追求完美，结果会越失望。因为它是一个抽象的概念，与现实不符。如果你用苛刻挑剔的眼光来看待问题，那么这世上一切事物——每个人、每种思想、每件艺术品、每段经历，所有的一切——都有必要改进。
2 适合别人的不一定也适合自己。
3 你的价值并不取决于你的成功。成功可以使你满足，但并不能使你快乐。基于成功的自我价值其实是一种伪自尊” 绝大多数的抑郁患者事实上并不缺少爱，但这无济于事，因为他们缺乏自尊自爱。归根结底，只有你自己的自我价值感才能决定你的感受。
4 你把一个孤立的消极事件看做是一个永远会持续下去的失败模型。
5 虽然你努力修复你和别人的关系，但最后对方还是对你不满甚至拒绝你。因此，你在情绪上比较难受，这是可以理解的。如何才能最迅速地从这种痛苦中解脱出来呢？ 首先，你必须明白生活还是要继续下去，这次的失望不会永远地影响你的快乐心情如果这些反对或批评的话把你给镇住了，这就表示你的想法正在伤害你的情绪。但是，如果你能反驳这些想法，并且坚决不向这些扭曲的自责思想屈服，那么烦恼就会消失。
6 你的人生就是一个不断渐进的过程，像河水一样流动不息。你不是一个固定的什么东西；因此任何标签都有其局限性，都大而化之而失之准确。

鲜活

人生在世，总想活个清醒，弄个明白。

但弄个明白，真不容易。

在30岁以前，我的世界里没有＂怀疑＂一词。70后出生，标准的生长在红旗下，对从所受的教育深信不疑。

说我本性善良也罢，弩钝也行，反正自己就是一个后知后觉的人。突然有一天，觉得自己是不是应该独立思考，而不是只会接受父母、领导以及正统的教育灌输。

从此，我不再盲从。甚至，对从小扎根心底的一些观念开始动摇。理想，正义，善良，公平，纯洁.理论的基石还在，但现实的大厦有些倾斜。

这些都是大而化之的问题。

往小了说，比如阅读。

我越来越喜欢看那些能表露真性情和揭露人性本质的东西，对那些知识性，理想化的文章，渐漸失去了兴致。除非，作者文字功夫了得，写得确实好，多数我是不看的。我只对一个真实的人的所思所想、所遇所感有兴趣。因为这些，看得见，摸得着。

如清代沈复的《浮生六记》，写得都是琐事，都是日常生活，好就好在，沈复写出了自已，写出了自己的生活，若其中有所谓知理想，也是因自已的生活而来。

鲜活!比那些虚头巴脑的，所谓有知识，有理想的，不知鲜活多少。 https://t.cn/R2WxYFC

#央广网评#【婚俗改革要“落笔有力” 也要见技巧通人情】继4月民政部批复全国婚俗改革实验区后，近日河北省将雄安新区等地确认为河北婚俗改革实验区，要求通过3年实验，大力推进婚姻领域移风易俗。

天价彩礼、大操大办、人情攀比等不良婚俗现象，给不少家庭带来极大的经济负担，历来为人们所诟病。打破这个人人碍于面子、敢怒不敢言的“怪圈”，需要行政力量的介入。之前，中央一号文件对“整治天价彩礼”“持续推进农村移风易俗”都有部署，此次雄安新区等地被确认为婚俗改革实验区，亦是改革的层层递进。

为推进婚俗改革提供鲜活样板，雄安新区等地先试先行，肩上的担子不轻。在这件事关人情的民生大事上，任何大而化之、粗放强硬的管理思路都是行不通的，甚至会引来反弹。因此，改革措施要明确标准、完善机制，落实要见技巧、通人情，既要有“大写意”的落笔有力，也要有“工笔画”的见于细微。如此，老百姓才能心悦诚服、付诸行动，才能有满满的幸福感和获得感，社会不良之风才能改掉。当然，这是对试点单位执行智慧的一次考验，也是全社会的期待。（央广网特约评论员 谢伟锋）