#冒个泡# 坚持锻炼的第30天[心]yay！
不知不觉手机里的图又多到一个18图发不下啦[哈哈]
不能接受健身期间吃的太“无食欲”，好看的食物还是要搞起来的。
记录一下这段时间做的好看吃的。很多天我都没记录了。
昨天看了曼食慢语Amanda的一周减脂餐视频，又受到了inspiration。减肥实在不能吃的太惨，不然自己也觉得自己太惨 我们的大脑看到色彩鲜艳的食物会自动产生幸福满足感，所以多花一点时间去做它们还是很值得的

自从上上周称了自己比健身前还重了之后，这两周我连上称的勇气都没了[允悲]果然数字这个东西 只要你知道了 就开始跟自己杠上了。（这是我为什么之前说 不想用数字的方式记录 因为数字这个东西 会让你忽视锻炼中的身体上进步。每个人都不一样，不要用一个硬性要求来要求自己 而要focus在自己身体上、精神头儿上的改变，这更重要）
我打算好好继续练，等我觉得自己明显瘦了再称吧，在此之前，俺还是认真的感受自己的身体变化吧[坏笑]
till next time～
再汇报.

#rainie2021健身打卡中##rainie日常#

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最近很多都在蹲的乐力益生菌，主打调节肠道菌群平衡的，针对便秘、腹泻有一定的改善作用！

拍第一个选项干吃冲泡都可以，干吃味道是有点像奶粉，冲泡完像饮料酸酸甜甜的【注意：水温不要超过50度哦】

不过要强调一下，ta是不能代替药物的！是要坚持喝才能看的到效果

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