法拉墨开口道：“不要轻视一颗温柔的心所产生的同情，伊欧玟！但我给你的不是同情，你自己就是一名高尚而勇敢的女子，早已因此而获得留名青史的资格，我认为你是一名美丽超越了精灵语言所能描述极限的女子，我爱你！我曾经同情你的哀伤，但是，即使你不再哀伤、不再恐惧、不再匮乏，即使你成为刚铎的皇后，我还是会爱你。伊欧玟，难道你不爱我吗？”

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【书摘】在抑郁中，我看低自己，把抑郁看作一种失败；但康复后，我知道那些都是无稽之谈。我也会被别人的同情压垮。抑郁是一种孤独的疾病，身处其中时，你的孤独无法突破。想安慰你的人如果无法提供任何真正的慰藉，就很容易陷入痛苦。你会因为让他们经历了这些痛苦而感到内疚，尽管被人离弃的话，状况还会更糟。安德鲁·所罗门《正午之魔》

心理健康的一个明显标志是在困难的时候你会同情自己。你会以温和、理性的方式对待自己的错误和痛苦，而不是走向极端。

自我同情是指在痛苦难受的时候，你对待自己就像是以一种同情、平衡、不带审视的方式对待一位好朋友一样。

自我同情并不意味着你软弱或被宠坏了，它只是意味着对自己的错误和失败采取一种相对平衡的看法:

· 自我同情意味着承认自己的失败，而不是停留在失败上。

· 自我同情意味着提醒自己，你的自我价值远比你所犯的错误的总和还要值得。

· 自我同情意味着承认只是你的感觉糟透了并不意味着你这个人糟透了。

温柔地对待自己是最伟大的力量。

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节选自酷炫脑文章《“我天生就很容易沮丧，我能怎么办？” | 让心理保持健康的4种方法》
作者 | Nick Wignall
翻译 | 林呛呛