有经验的教练往往可以很敏锐地捕捉到最佳教练时机，也就是教练创造觉察的的最佳时机。这种教练时机是与客户当下的体验紧密相关的，错过了，就如流星一闪而过，不复存在，把握住了，就如阳光照进黑暗，拨开云雾，快速地走进议题的核心。这种教练时机常常会在客户一些不经意的信息中呈现:
    1，情绪当中，当客户在描述事件、观点和表达感受时出现情绪，情绪里将有隐含的丰富信息，这是内心对话、自我认知和深层生命力的呼喊。比如一个人在愤怒当中，就隐含了内心冲破某种禁锢的力量。在兴奋当中隐含了内在自我认同的资源等。教练把握住客户当下的内在，鼓励客户往内探索，将会呈现很多的未知。
    2，走进自我认知盲区时。当客户说“没办法”、“不可能”或者“这是事实”的时候，我称之为走进自己的盲区，也是教练时机。此时客户跳出内心困境的期待强烈，渴望从更高、更多的纬度去看问题，教练便拥有了客户跳开具体问题，放下对“解决问题”的执着的时机。有时我会问“此时的你看到一个怎样的自己?”“你内心在想什么？”，往往可以帮助客户跳出问题本身看更深层的自己。
    3，客户有内在自言自语的时候。比如“我怎么就这样想了呢？”等，此时客户的内在自我探索在运作，教练可以借势进入，只需要重复“是啊，你怎么就这样想了呢？”，承托客户往他/她自己的方向走得更深。客户的自我内在对话的方向往往是教练的最佳方向。
    4，能量的变化。客户每一次能量的变化都是她/他内在自我世界变化的呈现，那是一种连他/她自己都未必意识得到的，此时客户的内心有丰富的信息隐含着，需要教练把它从潜意识中浮现出来。有时教练只需要跟随他/她的能量，并问:“发生了什么?”便有重大的发现。
    5，信念、价值观、身份和系统层面的表述。当客户有这些表述时，是他/她意识层面已经有了对自我的判断，教练可以直接从这些认知入手，运用视觉、听觉和感觉的体验，探索、捕捉那些赋能于他/她的意识系统，或者从局限性意识中发现改变的方向。（正如前面的Yes"阴阳相生）。这需要教练敏锐地聆听到他/她表述中的信念、价值观、身份和系统的内在意识。
关于教练时机还有很多很多，我称之为“捡线头”，需要教练在个案当中保持最佳聆听状态。当不懂得捕捉教练时机时，教练过程一般都会在问题和事情层面绕圈，走不进改变的核心。如果在捕捉教练机会上保持敏锐的觉察力，教练的有效性会大大增强。当然，捕捉教练机会需要不断地实践，见多了 ，就会有一种直觉。

我哭了。

刚刚我把头猛的撞到脸盆边上了，撞到了鼻子，撞的又酸又痛。那个当下实在痛苦无助，我下意识一下子哭了起来，狠狠的哭了。哭的过程中我觉察到一股伤心借机从我的内心狂涌而出。是的，我觉得很悲伤，孤单，委屈。也许这几天男朋友又让我失望了，而我却无力再去辩解什么。我要的东西他给不了。也不想再要。就只能自己不爽，承担一切。

“入睡”其实是一个非常破我执的过程，因为有一点点执着，就不会睡着，有期待（预测）是兴奋得睡不着，有过去的挂碍则是后悔得睡不着气愤得睡不着诸如此类，都不在当下。为什么神经衰弱抑郁症通常挂钩失眠，为什么猫猫狗狗的睡眠这么好。轻松入睡的前一秒，放松地觉察一下这个没有我执的状态（不是兴奋地研究分析)，然后复制到生活里，每次醒来都是零我执，每次入睡，清零所有执着挂碍。