【DR.CICI专业吸脂瘦身医院】
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#减肥日记##健康减肥##新星v计划#
减脂期碳水摄入问题！
运动前如果空腹2小时以上，训练前临时30min推荐进食一些高碳食物，有助于维持训练中能量的消耗，一般1-2片白面包即可！
非训练时间，为了避免血糖升高降低糖的利用率，推荐进食一些粗粮或者杂粮。
非职业训练者碳水没必要那么严格，高碳低碳可以灵活一些运动。尽可能提高一些能量的利用，这样就减少了脂肪的堆积。
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