#养生[超话]##夏天##补气血# 夏季养生5个妙招，成本低，和“葛优躺”说拜拜
1️⃣、周末早起晨练
早上起床后喝一杯水，补充水分；垫些食物不必过饱，再进行短时晨练。

2️⃣、午休宜小睡养养心
日常工作再忙也要抽出时间小憩一会，午休可帮助我们补充睡眠，消除疲劳。

3️⃣、下午饮茶多走动
每隔30分钟活动下手脚，转动下脖子，伸个懒腰，不要久坐不动。

4️⃣、傍晚下班后放松
下班回到家，结束了忙碌的一天，这时的你身体疲惫在晚饭后30分钟或一小时后，适当做一些伸展放松性的运动，如：散步、瑜伽等，放松下身体，整理下各种心烦意乱情绪。

5️⃣、晚上泡脚养心❤️
夏天湿气较重，吹空调风扇、短裤、西瓜、冷饮等，到晚上时温水或是浴包泡脚。

前段时间经历的几乎都是几天不睡觉等在 ICU 门口这样的事，所以那段时间的我整个人都不是很行。回来觉得还是得恢复，所以先从补充睡眠开始，然后尽量把时间花在喜欢的事上，看动画打游戏什么的，还卸掉了微博。再就是做一些需要专注的事情，像我其实还挺喜欢拼装东西，所以搞了柜子来拼（放着歌拼柜子的那晚我超开心。）现在看来，做这些应该是有效的，总之是在恢复啦。

早上起来喝胶原蛋白有太多好处！
1、可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡梦中醒来，有提神醒脑的功效；
2、补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，补充肌肤胶原蛋白，让肌肤看来饱满有弹性；
3、加速肠胃的蠕动把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外；
4、稀释逐渐粘稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。