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#减脂day11，虽然是撸铁休息日，还是要做有氧啊（跑步30分钟，爬坡30分钟）//早餐蒸鸡蛋羹(3个鸡蛋加一点小菠菜，下次用一个全蛋和两个蛋白，不然像今天这样脂肪胆固醇都太多)＋Myprotein蛋白pancake（50g忘拍照了）//午餐和晚餐一共是黑胡椒鸡胸肉牛肉碎炒洋葱蘑菇（鸡胸肉130g牛肉150g）＋1张wrap（主碳水来源）