#健康养生# 主食对于人体健康有着不可替代的贡献。在中医上认为，人们如果长期不食用主食，不仅可能会容易出现气血不足、肾气虚弱，而且还会出现掉头发或者是容易出现疲惫无力等症状。

很多主食，比如粗粮中含有的膳食纤维都是很高的，经常食用这些粗粮，是能够帮助人们，提高肠胃蠕动速度，帮助大家养护肠胃的。而膳食纤维不仅能够对养护肠胃，它对于消化壁也能起到一定的清洁作用，帮助人们的消化功能越来越好。

而且对于人体中含有的一些致癌物或者是毒素，能够起到很好的稀释和排除作用，对消化道形成一道保护罩，帮助大家远离癌症。

#美食# 清香脆甜有营养的丝瓜是夏日里清热泻火、凉血解毒的一道美味～丝瓜有一定的药用价值，做法很多，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。今天就来给大家分享一些丝瓜最家常的做法，做法超简单，好吃下饭！另外提醒大家，家里吃丝瓜前，最好用舌头舔一下去皮的丝瓜肉，有苦味即有毒，不可食用哦！

#健康管理##慢病管理# 肝火太旺？很多人都会有肝火旺盛的情况，如果突然脾气变得很暴躁，月经失调，容易失眠……很有可能体内肝火过于旺盛哦。推荐5种健肝护肝的蔬果：

[心]西红柿
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

[心]香蕉
性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。

[心]梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

[心]草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

[心]柑橘
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。