选了这两本书简直搭配得太好了，一本轻松笑点多一本内容如书名得安静得思考沉思一番才稍微明白其意，这搭配有点像我点茶沙面必须要来一根油条的感觉，嫌弃沙茶面味太重的时候赶紧吃一口油条，感觉吃油条太单一的时候来一口沙茶面，两者在嘴里相互融合味蕾甚是享受，就是看这两本书的感觉[哈哈][哈哈][哈哈]

倒数百日减脂D60

晨重：66.5kg（十天后再称）

早：芝麻燕麦香蕉碗➕谷物圈➕牛奶
午：桂花鱼➕椒盐虾✖️6➕炒菜心➕米饭
晚：鸡蛋白✖️3

运动：私教练腿日➕跑步10

说好的不看体重 还是会很难过 状态不好的一晚（

其实我掉秤那么慢应该是中午这一顿不够干净
饭堂的饭菜总是很油 高油高盐 炒青菜也挺油的
这几天体重回涨我也不敢说什么
还是饮食还不够干净 有氧也没跟上
只有中午吃白切鸡的时候我的饮食最干净了……
但是我又不想吃那么干净 哎好矛盾[生病][生病][生病]
看来我要好好思考一下要怎么改变了[裂开][裂开][裂开]
所以：吃够代谢的饮食必须是干净饮食
没有热量缺口的饮食中午这顿可以宽松一点
每天中午我也真的吃的很饱很饱……晚上吃太少
害 想要健康的瘦真的太麻烦了[跪了][跪了][跪了]

：干净饮食➕有氧 一定会掉秤
要不要改变看你自己了

问题：
圆肩（多练肩）骨盆轻微前倾（练臀）
体脂率高 脂肪多 肌肉量少（有氧 疯狂克服吧）

我不知道我最近是否面临压力
或者我怀疑自己的选择
我最近睡得不好
今晚从梦中醒来是不切实际的
半身麻木仍然是一个系列
昨天的梦仍然是前天
所以我必须认真检查并思考我真的需要保持自己的良好状态
而且我无法生活在想象中的世界和环境中
这太容易了
无法对自己严格地约束
一点一点地做吗我不知道我最近是否面临压力
或者我怀疑自己的选择
我最近睡得不好
今晚从梦中醒来是不切实际的
半身麻木仍然是一个系列
昨天的梦仍然是前天
所以我必须认真检查并思考我真的需要保持自己的良好状态
而且我无法生活在想象中的世界和环境中
这太容易了
无法对自己严格地约束
晚安一点一点https://t.cn/A6VjQdCL