我现在只要看见低脂轻卡四个字就两眼放光，对于现在正在减肥的我来说太重要了。尤其是这炎热的夏季，身体需要大量水分，我又不爱喝白开水。以前总爱买那种乱七八糟的高糖饮料，长胖不说还真是一点营养都没有。最近喝的这个DAT燕麦饮深得我心，因为它的配料表特别干净，脂肪含量只有牛奶的三分之一，一瓶的热量也只是一个半苹果那么多。我选择的是原味的，椰子味的等我这箱喝完就买来尝尝。它除了可以提供饱腹感外，一瓶还含有9g的高膳食纤维。我喜欢用它来自制冰拿铁，咖啡液倒进燕麦奶的那一刻，看着杯子中的分层逐渐溶解，我宣布这是我一天的治愈时刻。
【身体拜托你吃得“杂”一点】#爱生活#想要得到全面均衡的营养，就要吃丰富多样的食物。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每人每天蔬菜摄入量为300~500克，其中深色蔬菜占二分之一；水果摄入量为每天200~350克，大概相当于一个苹果，加上一个橘子。通俗一点说，也就是每天一斤蔬菜半斤水果。这个数量对预防冠心病、中风、糖尿病等都有好处，对骨骼健康也是有利的。
另外，每天摄入的食物种类最好不少于12种，每周不少于25种。水果和蔬菜营养各有优势，不能互相替代，另外，还应当尽可能多地摄取不同颜色的食物。今中午你打算吃啥[awsl]
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