今天断食，为什么这么饿呀？
没有办法集中注意力
早上喝了一杯咖啡
下午清水
断食需要完全不摄入热量
但不要超过48小时
不推荐轻断食这种低能量摄入的方法
身体的复原力是有阈值的
这就跟为什么长时间低重量的抗阻训练不长肌肉一个道理
可以类比的是水
它有两个相变点
0度和100度
刺激太低没什么用
刺激太高它们就死给你看。
嗯，我在说养生，不是吃枸杞的方法

#养生厨房# 《养生厨房》带来两期控糖新吃法系列节目。今天这期控糖新吃法的内容：5+2轻断食食谱。什么是5+2轻断食？就是一周七天中，有五天您正常吃饭，另外非连续的两天不要加餐而且三餐控制进食量。关键怎么吃，食谱具体内容是什么呢？专家会在节目中详细为您解读。既然轻断食，肯定离不开大厨教您的两道少油且营养均衡的美食——粉蒸蚂蚱菜和凉拌鸡蛋。什么是蚂蚱菜？鸡蛋还能凉拌？赶快走进今天的《养生厨房》了解一下吧！
步骤1：蚂蚱菜清洗干净，先放少许盐，再加入适量荞麦粉和小米粉，搅拌均匀。放入蒸锅松散铺开，蒸3分钟即可。
步骤2：水煮蛋捣烂，加入少许水、酱油、香油、洋葱丝、香菜和醋，搅拌均匀。

4月份的某一天，看着自己快62kg的体重，再看看抖音上许多身材迷人且上进的女孩，我对自己的不满开始了

极其不满自己的现状，于是我立马定了个小目标，6月份前达到55公斤

我先开始轻断食，然后低碳饮食，几乎水煮所有食物，有一个月没吃过米饭和面食，盐也尽量不放

一个星期三节瑜伽，每一节课都全力以赴，调动自己的肌肉直到筛糠似的颤抖，衣服逐渐被汗水浸湿，很感谢自己有个前卫的母亲带着我接触了瑜伽，这个看似柔软实则刚强的运动

不练瑜伽的日子里，我就在跑步机上以5km/h速度竞走，有时候一天一小时，有时候一天两小时，或者跟着帕梅拉，林芊妤进行全身和局部运动，然后洗个澡，擦个香香的身体乳摊在床上休息，能持续一天的好心情

今天早上吃完饭称体重是54.2公斤(忘记拍了)，我的小目标达成了

但是我又开始不满了，看着周围上进的朋友们，已经很优秀还在进步的朋友们，我还想再继续立许多新的小目标

这绝对不是焦虑或者什么。不安于现状，我认为是件极其正向的事，因为每个人的潜力都是无限的，只要我们去做，有朝一日就能成为自己的想成为的人

我也觉得很幸运，能看见许多上进的人，看见许多人的进步，由此默默受到鼓舞，虽然我喜欢嘴嗨，但是受他们正能量的影响，这股能量浪潮带动着我继续前进

即使比自己优秀的人有千千万万，但在这股想要变得更好的浪潮里，我想我们都是一样的，即使大部分时间里是孤独的，但似乎也并不孤独