#防晒# 防晒会导致缺钙吗❓

关于这个担忧，每年讲防晒的时候都会有人问，但到目前为止，并没有足够多的对照样本和足够长时间跟踪的临床数据，能说明日常使用防晒霜会导致维生素D不足；但是，我们可以很确定的说，无保护的暴露在紫外线下，会大大提升患皮肤癌的机率，还有大家最关心的晒黑和问题✅。

皮肤接受紫外线照射后能够合成维生素D，这是维生素D 最主要的天然来源，而维生素 D 确实能促进钙的吸收，促进骨骼的成长发育，对骨骼健康有重要影响。 

但大家都会做到100%严格防晒吗❓任何时间都没有一寸皮肤暴露在太阳光下❓不太可能，而且不管我们用的是什么防护级别的防晒霜，都不能做到100%的保护，再加上没用够量，没及时补涂……所以大家不要太过担心防晒会导致缺钙。

我们不用追求每一寸皮肤，一年365天都做到严严实实的严格防晒，短时间的太阳光照射可以为我们提供足够的维生素D，而且维生素D可以在身体中储存1-2个月，因此我们也不需要每时每刻都晒太阳。

另外，晒太阳并非维生素D的唯一来源[doge]，通过摄入强化维生素D的食物(奶制品、豆制品、绿叶菜等食物)或者维生素D补充剂同样能够获得足够的维生素D，但不建议自己预防性的服用维生素D补充剂哦，作为脂溶性维生素，长期过量服用会有中毒风险。

再补充一个小知识，UVB不能穿透玻璃，所以隔着玻璃晒太阳，不但不能提高体内维生素D的水平，还会增加UVA对皮肤的伤害❗❗❗

不敢相信，张子枫还是和欧阳娜娜成为了朋友。

张子枫和欧阳娜娜在《向往的生活icon》就是好姐妹，我也看出来，妹妹张子枫虽然看上去，蛮安静，但其实应该是个酷酷的小女孩，有自己的个性，也有自己的喜好。

大概欧阳娜娜正好合她胃口了吧!两人当时就像真的小姐妹一样，睡一张床，分享很多小秘密，节目里，妹妹张子枫也变得“像个小姑娘”开心地和同伴交谈。

当时欧阳娜娜的绿茶气质还没有显露，大家都觉得，她还是当年那个小甜美。

但可能人家这个“小甜妹”并不觉得，还一直拼了命想要换人设，逆天改命往“辣妹”堆里冲!

真的不适合她。

她会偶尔发布自己的vlog，向大家展示她自己的一天，有点Instagram博主内味儿了。

而后，不管是什么红毯，还是节目，都能看出，她拼了命想要把自己往辣妹风拉，但说实话，有点适得其反。

终于，子枫妹妹昨天在机场，被大家拍到手机壳中，藏有她和欧阳娜娜的合照。

我第一个冒出来的念头就是，天哪，真心希望，如果欧阳娜娜不想毁了自己，就继续保持“青春风

15头亚洲象的漫长迁徙：它们为何北迁？>> 也许它们是在找更好的食物。也许它们迷失了方向。也许它们只不过是在探险，而且玩得很愉快。没有人清楚。不管是什么原因，一群亚洲象（共15头）已在中国跋涉了一年多，途径村庄和森林，走了500多公里，而且截至周三晚上9点55分，已到达了人口850万的昆明边上。 https://t.cn/A6VY0ONO