有人问我怎么减肥，不知道你们能不能跟我一样的安排[允悲]

饮食：
早餐午餐正常吃（少精碳，比如白米饭或者面条等等），晚上吃沙拉吃饱，沙拉里面一定要有粗粮、蛋白质、粗纤维、优质脂肪。

运动：
一周练三次body combat/body attack，一到两次瑜伽或者游泳这种稍微缓和的有氧

不过最近我请了个私教，更累了，这个私教真的看起来小小只特别温柔，但真是把我往死里练[泪]

期待两个月之后的成果[嘻嘻]

看到这种tag就很反感，因为真的要说body shame，对于男性的body shame实际上也很多，但是人们只会把它当作是客观描述而不是body shame ，肥仔只会是肥仔，而胖女孩或者一些长的确实就是不好看的女孩自信展示自己就能被说成“自信起来真美”

我不是想说别的什么，只是单纯觉得有的时候丑就是丑，胖就是胖，人自信是好事，能大胆的展示自己也是好事，但我不希望它成为双标，也不希望它大多数时候成了蒙蔽当事人双眼的东西

“普信”在什么时候是个贬义词？在打扰到别人还不自知的时候那个叫贬义词，一般情况下愿意大方展示自己的时候是个褒义词，但是同时也应该认识到自己的客观情况，要辩证客观的看待自己的缺陷，不然即便没打扰到别人也存在“丑人多作怪”这种说法，就像有一些节目和短视频一样，最后只会是笑料一般被人传播

换个说法，之前看摄影书的时候有说过，大意就是，有的时候一般人是可能理解不了你的作品，但是也别把自己瞎拍的东西也当一回事。我觉得，大师的一些抽象、意境高的作品跟瞎拍的东西差距还是很大的，一般人未必悟透，但是哪个是瞎拍的也能看得出来

#卓文萱[超话]##卓文萱Genie[超话]#
20210604 Facebook 贴文更新一则:

潘若迪_Funky Dance
全新單曲【健人就是腳勤】全球正式發行
每次見面都是滿滿活力的老師，發行單曲啦
音樂一聽，就想動起來
根本臺灣版的「瑞奇馬汀」
支持起來～Move you body

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