又到周六，美食和运动是现在生活主要内容，玉米饼首秀，盘锦柿子又鲜又脆，都沒令人失望。之前经常看到一美女在刷步，身材优美，身上无多余的肥肉，装配齐全, 一看就是马拉松大伽。今天跟她聊了下下。才知她去年疫情开始跑，每次10K, 跑一休二，配合飲食，一年半减了15斤。最远跑18K, 下半年想冲半马。戒米饭已有五年，平时主食就是全麦面包、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、玉米、紫薯、搭配黃瓜西紅柿生菜沙拉，嘴馋時吃点面条，十分自律。所以说减肥一定要运动搭配飲食，缺一不可，‘’管住嘴、迈开腿‘’就对了。知道自己为什么减不下来的原因了⋯⋯#运动打卡##运动就是坚持##瑜伽# https://t.cn/Evk4evd

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昨晚做了个梦，梦见小白哥在唱跳不加糖的舞蹈。而我在给小白哥伴舞[抱一抱]

跳到(在你头上暴扣)的时候，我的手不知道碰到了什么东西，我被一声尖叫声给惊醒了，刚睁开眼看到闺蜜绝望的眼神，我似乎猜到那声尖叫了。她说：睡觉不踏实也就算了，打她的头是怎么回事？于是我解释了一番后。她说：梦到爱豆白敬亭是好事，但以后要管住自己的手，不要把别人脑袋当篮球框扣，扣个一分球顶多我就疼一会儿，扣个三分的话你还不得把我扣出个脑震荡啊！

然后我一脸抱歉的看着她，两个人哈哈大笑了起来[允悲][允悲][允悲][允悲]

祝小白哥开机大吉[打call][打call][打call]@白敬亭

cr:图一水印

图二：小白哥工作室

吃，真的很重要
这是我们顾客减肥以来每天的正常饮食
如果你通过节食减肥的话

现在你确实是瘦了，但是我可以非常自信的告诉你反弹是绝对的。除非你一直坚持晚上不吃你受得了吗？

曾经我也是这么想，这么做的但是一旦恢复正常饮食了就会反弹！因为当你身体不摄入油盐酱醋的时候只要你出去吃饭，身体就会疯狂吸收油盐酱醋因为好吃呀平时吸收不到，所以我们更推荐吃小炒菜来减肥[微笑]

所以我们以为的以为都是以为！自己管住嘴但吃不对方法到最后痛苦不堪内心崩塌对减肥失去信心，实际就是没吃对！论营养搭配饮食的重要性太有必要了！

#唯蜜瘦vmeshou[超话]# https://t.cn/RL8pcv4