#运动健身小课堂#相信很多人有这样的困惑,减肥一直在减,却一直看不到成效。当你运动三五天后,发觉体重没什么变化,所以没多久放弃了运动。
过一段时间,又觉得对自己身材不满意,又踏上了减脂之旅,但是追求速度的你,每次都以失败告终。

很多人想着,既然运动没成功,那就尝试节食。刚开始几天,你真的能看到体重慢慢的往下掉,但身体也因为缺乏营养物质,肌肉啊也逐渐流失,身体能量不足,你的手脚会无力、头晕眼花。
这时,你就想着既然体重都掉下去了,吃一顿大餐也不为过,然后就大破吃戒,横扫美食,而体重一下子就回到了解放前,还比之前重1-2斤。

为什么会出现这样的情况呢?
你要知道,减肥的目的,是减的我们体内的脂肪,而不是水分、肌肉等物质。节食前期掉的就是体内的水分、肌肉,所以你能看到体重在往下掉,但是等你饮食一恢复正常,体重涨的速度也会很快。减肥需要控制饮食,但不是节食!你不能为了减肥速度,而过度的减少热量摄入。
追求快速的减肥方式,是让你屡次减脂都以失败告终的原因。人体需要一个缓冲跟适应的时间。无论是饮食还是运动,你都需要保持科学的方法,并且坚持足够的时间,才能见证到效果,并且不反弹!

回归到运动减肥的主题,为什么很多人运动到一半就放弃了呢?这是因为坚持的时间不够长,导致你看不到量变引起质量结果。
那么,你需要减肥的人,需要坚持多久才能看到效果呢?
我们身体的胃细胞,每隔7天就更新一次;皮肤的细胞,每隔28天更换一次;身体的细胞需要经过90-180天才能更新完一次。而细胞是有记忆功能的,你的减肥周期过短,那么身体还是会反弹回到初始身材跟体重。

因此可见,我们健身减脂要至少坚持90-180天,才能看到身材的变化,并且维持住体重。我们的身体每年都会产生出新的细胞,来代替掉这些自然死亡的细胞。
我们的身体是有记忆功能的,就像头发一样,这里头发掉了,过几天会在同样的地方生长出新的头发。你需要身体细胞记住你现在的新体重,而不是原来的体重。所以,你的减肥周期要足够长,让新生的细胞拥有新的体重记忆,代替掉以前的细胞。

所以,不要刚开始健身1周,半个月就给自己的身材下结论,更不要放弃减肥运动。刚开始健身运动的90天,也是属于巩固的关键时期,是你给身体重新设定记忆的过程。
从科学的角度来说,运动健身就要坚持90-180天,突破细胞再生的这个关卡,才能看到身体的变化。
而从实际的角度来看,很多人都坚持不到几周就放弃了,因为刚开始运动时,所看到的减肥成效实在是太低了,只有不到20%的人坚持下来。而这20%的人,坚持到最后收获的不仅是身材,还有健康的身体,以及运动健身所带来的乐趣。





过一段时间,又觉得对自己身材不满意,又踏上了减脂之旅,但是追求速度的你,每次都以失败告终。

很多人想着,既然运动没成功,那就尝试节食。刚开始几天,你真的能看到体重慢慢的往下掉,但身体也因为缺乏营养物质,肌肉啊也逐渐流失,身体能量不足,你的手脚会无力、头晕眼花。
这时,你就想着既然体重都掉下去了,吃一顿大餐也不为过,然后就大破吃戒,横扫美食,而体重一下子就回到了解放前,还比之前重1-2斤。

为什么会出现这样的情况呢?
你要知道,减肥的目的,是减的我们体内的脂肪,而不是水分、肌肉等物质。节食前期掉的就是体内的水分、肌肉,所以你能看到体重在往下掉,但是等你饮食一恢复正常,体重涨的速度也会很快。减肥需要控制饮食,但不是节食!你不能为了减肥速度,而过度的减少热量摄入。
追求快速的减肥方式,是让你屡次减脂都以失败告终的原因。人体需要一个缓冲跟适应的时间。无论是饮食还是运动,你都需要保持科学的方法,并且坚持足够的时间,才能见证到效果,并且不反弹!

回归到运动减肥的主题,为什么很多人运动到一半就放弃了呢?这是因为坚持的时间不够长,导致你看不到量变引起质量结果。
那么,你需要减肥的人,需要坚持多久才能看到效果呢?
我们身体的胃细胞,每隔7天就更新一次;皮肤的细胞,每隔28天更换一次;身体的细胞需要经过90-180天才能更新完一次。而细胞是有记忆功能的,你的减肥周期过短,那么身体还是会反弹回到初始身材跟体重。

因此可见,我们健身减脂要至少坚持90-180天,才能看到身材的变化,并且维持住体重。我们的身体每年都会产生出新的细胞,来代替掉这些自然死亡的细胞。
我们的身体是有记忆功能的,就像头发一样,这里头发掉了,过几天会在同样的地方生长出新的头发。你需要身体细胞记住你现在的新体重,而不是原来的体重。所以,你的减肥周期要足够长,让新生的细胞拥有新的体重记忆,代替掉以前的细胞。

所以,不要刚开始健身1周,半个月就给自己的身材下结论,更不要放弃减肥运动。刚开始健身运动的90天,也是属于巩固的关键时期,是你给身体重新设定记忆的过程。
从科学的角度来说,运动健身就要坚持90-180天,突破细胞再生的这个关卡,才能看到身体的变化。
而从实际的角度来看,很多人都坚持不到几周就放弃了,因为刚开始运动时,所看到的减肥成效实在是太低了,只有不到20%的人坚持下来。而这20%的人,坚持到最后收获的不仅是身材,还有健康的身体,以及运动健身所带来的乐趣。





何炅问毛不易:是因为什么,突然就是想到要减肥的?
毛不易:减肥是这次是因为张绍刚老师,他最近一直在减肥,然后他参加了个减肥的节目嘛,然后他认识了好多教练,他把他的那一系列的教练,推荐给我了。
毛不易:还帮我买了十节的课,逼我去上。然后上完十节之后,自己会感觉稍微变得健康了一些,而且运动完了之后会清醒,会开心一些。
何炅:有再去续吗?
毛不易:后来续了,发现一节课非常的贵。
何炅:张绍刚老师为什么没有主动地帮你续上?他是不是,其实是用这些课来勾你,这里面是不是有什么合作?
毛不易:这些我就不知道了。
身边的人,其实很容易就会影响到你。遇见积极的人,你也会变得积极起来。所以,圈子很重要!
毛不易:减肥是这次是因为张绍刚老师,他最近一直在减肥,然后他参加了个减肥的节目嘛,然后他认识了好多教练,他把他的那一系列的教练,推荐给我了。
毛不易:还帮我买了十节的课,逼我去上。然后上完十节之后,自己会感觉稍微变得健康了一些,而且运动完了之后会清醒,会开心一些。
何炅:有再去续吗?
毛不易:后来续了,发现一节课非常的贵。
何炅:张绍刚老师为什么没有主动地帮你续上?他是不是,其实是用这些课来勾你,这里面是不是有什么合作?
毛不易:这些我就不知道了。
身边的人,其实很容易就会影响到你。遇见积极的人,你也会变得积极起来。所以,圈子很重要!
吃瓜:
赵露思和杨洋的新戏路透图出来了,图里的杨洋造型身材颜值方面没什么大问题,而赵露思体态差不说,看起来整个人胖了一大圈。之前在拍《长歌行》的时候赵露思就一直在减肥保持身材,这次新戏也是没能控制住所以胖了一点。其实女明星对于普通人来说已经很瘦了,但是上镜后会显胖,所以她们的瘦要比我们认为的瘦很多才能达到那个标准。本身她就是圆脸,所以稍微胖一点就显得整个人都肿了。而且她在新戏里的造型也被喷了,她拍的是古装剧,但是她的衣服却露大腿了。赵露思本人不能决定拍戏穿什么衣服,要骂也是该骂剧组吧。
赵露思和杨洋的新戏路透图出来了,图里的杨洋造型身材颜值方面没什么大问题,而赵露思体态差不说,看起来整个人胖了一大圈。之前在拍《长歌行》的时候赵露思就一直在减肥保持身材,这次新戏也是没能控制住所以胖了一点。其实女明星对于普通人来说已经很瘦了,但是上镜后会显胖,所以她们的瘦要比我们认为的瘦很多才能达到那个标准。本身她就是圆脸,所以稍微胖一点就显得整个人都肿了。而且她在新戏里的造型也被喷了,她拍的是古装剧,但是她的衣服却露大腿了。赵露思本人不能决定拍戏穿什么衣服,要骂也是该骂剧组吧。
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