如何才能既优美又愉快的游泳？
夏季奥运会游泳当属最吸引眼球的项目，游泳也是我们的日常消暑运动之一
在享受这份惬意的清爽时，在用尽体内的洪荒之力后，你有注意自己的体态是否正常，肩膀是否疼痛吗？
游泳本来是一项很好的全身性有氧运动，但是如果我们不注意自己的体态以及游泳动作，各种伤病就会找上门来，尤其是“游泳肩”。在我们看来不良的体态与＂游泳肩＂之间有着很大的关联。
体态可从两面看，体态或称身体姿态，其实就是人体各个部位和关节在空间中的关系。他一般分为动态和静态两种：
我们站立时在镜子前，从正面、侧面、二个角度观察身体从头到脚的位置，就可以评估静态时体态是否正常。
从正面来看，上从一个人的头部，下经两眼之间，到鼻、嘴一直沿着躯干，到两腿两脚尖划一条直线， 如果身体刚好被这条直线分成左右对称的两半，且两肩、两肘、两髋、两膝、两踝等部位都是平衡的，那说明这个体态是健康的。
从侧面看 如果从耳朵、经过肩关节中间、髋关节中间、膝关节中间、直到踝关节略前的位置，可以成一条垂直线的话，即为正常标准的体态。
但在实际中我们发现，包括许多职业运动员在内的不少人，其体态都不符合甚至严重偏离上述标准，有些人可能因为先天性或发育时的问题，脊柱侧弯、旋转，造成一肩高，一肩低，或者一肩往前，一肩偏后的体态，甚至出现两腿长短不一。有些人经过长期的游泳训练，形成局部肌肉过度发达，引起肩关节两侧肌力不平衡，尤以颈椎生理曲线变形，含胸驼背，两臂内旋等不良体态为标志。
人体是一个动力链
人体是一个构造复杂却很巧妙的运动机器，无论是那种姿势的游泳，都 要求运动者在水中保持良好的身体姿态和正确的技术动作，尽可能匀速地沿直线运动。 人体也是一条“牵一发而动全身”的动力链，任何细小的部位都相互关联。
如果身体结构或技术动作出现了问题，即使只是局部或一个小环节，都可能使游泳者在水中难以保持直线行进，且浪费太多的能量。常见的有，划水时一手重，一手轻；打水时一腿重，一腿轻。更为严重的是，长久如此，会加重或给游泳者带来“游泳肩”之类的运动损伤。
不少人出现“游泳肩”，总是把病因归结于肩部，事实上，正如上边所述，作为一个整体，身体上看似并不相关，也会波及到肩部。比如有人患颈椎病，生理曲线变了形，引起肩部肌肉的僵硬，甚至含胸驼背。此时，头是很难抬起的，游泳时必然动作走样，发力困难，肩膀负荷增大，以致损伤。有一名专业自由泳运动员，踝关节腔中有骨刺，打水和转身时疼痛，因而打水时一腿重，一腿轻，这样一来，打水重的腿所对应的对侧肩部，必然代偿性地增加力量来保持身体平衡，久而久之，这侧肩膀的负荷过大，出现“游泳肩”。
一般来说，参加任何运动，对身体都有如下几点基本要求：
首先要有正常的姿态；其次，关节要有正常的活动度；第三，要有一定的力量；第四，要有较好的关节稳定性；第五，要掌握合理的运动技术。
这些要求也是保证运动时身体健康，防止损伤的重要因素。
因而，为防止“游泳肩”之类的水中运动伤病，下水前， 应对自己的身体有一个全面的了解，最为简单的方法就是，自如的站在镜子前，从正面和侧面查看一下自己的体态，上下左右是否对称，平衡。当然，有条件的话，还是去找专业医生。
其次，从医生诊治的角度来说，切记头痛医头，脚痛医脚， 出现肩膀疼痛后，应当从多方面寻找原因，特别应从身体姿态，技术动作、训练手段与身体负荷的关系上去考虑问题。这就需要深入游泳运动的实际，掌握相关的理论经验。
第三，教练也行了解和掌握每个 运动者的身体结构特点，因人而异地设计合理的技术动作。运动者本人也应有意识地在这方面多下功夫。
准备活动
还有一些游泳者下水前做，只注意活动肩、头，而不管肩带部位，使得肩胛骨不宜活动开，因而入水后肩的活动度，回臂划水的幅度就受到极大限制，尤其是在自由泳、蝶泳项目中，会造成肱骨头挤压肩袖肌肉或肩峰下滑囊，引起撞击症，形成“游泳肩”。
#游泳#
夏季奥运会游泳当属最吸引眼球的项目，游泳也是我们的日常消暑运动之一
在享受这份惬意的清爽时，在用尽体内的洪荒之力后，你有注意自己的体态是否正常，肩膀是否疼痛吗？
游泳本来是一项很好的全身性有氧运动，但是如果我们不注意自己的体态以及游泳动作，各种伤病就会找上门来，尤其是“游泳肩”。在我们看来不良的体态与＂游泳肩＂之间有着很大的关联。
体态可从两面看，体态或称身体姿态，其实就是人体各个部位和关节在空间中的关系。他一般分为动态和静态两种：
我们站立时在镜子前，从正面、侧面、二个角度观察身体从头到脚的位置，就可以评估静态时体态是否正常。
从正面来看，上从一个人的头部，下经两眼之间，到鼻、嘴一直沿着躯干，到两腿两脚尖划一条直线， 如果身体刚好被这条直线分成左右对称的两半，且两肩、两肘、两髋、两膝、两踝等部位都是平衡的，那说明这个体态是健康的。
从侧面看 如果从耳朵、经过肩关节中间、髋关节中间、膝关节中间、直到踝关节略前的位置，可以成一条垂直线的话，即为正常标准的体态。
但在实际中我们发现，包括许多职业运动员在内的不少人，其体态都不符合甚至严重偏离上述标准，有些人可能因为先天性或发育时的问题，脊柱侧弯、旋转，造成一肩高，一肩低，或者一肩往前，一肩偏后的体态，甚至出现两腿长短不一。有些人经过长期的游泳训练，形成局部肌肉过度发达，引起肩关节两侧肌力不平衡，尤以颈椎生理曲线变形，含胸驼背，两臂内旋等不良体态为标志。
人体是一个动力链
人体是一个构造复杂却很巧妙的运动机器，无论是那种姿势的游泳，都 要求运动者在水中保持良好的身体姿态和正确的技术动作，尽可能匀速地沿直线运动。 人体也是一条“牵一发而动全身”的动力链，任何细小的部位都相互关联。
如果身体结构或技术动作出现了问题，即使只是局部或一个小环节，都可能使游泳者在水中难以保持直线行进，且浪费太多的能量。常见的有，划水时一手重，一手轻；打水时一腿重，一腿轻。更为严重的是，长久如此，会加重或给游泳者带来“游泳肩”之类的运动损伤。
不少人出现“游泳肩”，总是把病因归结于肩部，事实上，正如上边所述，作为一个整体，身体上看似并不相关，也会波及到肩部。比如有人患颈椎病，生理曲线变了形，引起肩部肌肉的僵硬，甚至含胸驼背。此时，头是很难抬起的，游泳时必然动作走样，发力困难，肩膀负荷增大，以致损伤。有一名专业自由泳运动员，踝关节腔中有骨刺，打水和转身时疼痛，因而打水时一腿重，一腿轻，这样一来，打水重的腿所对应的对侧肩部，必然代偿性地增加力量来保持身体平衡，久而久之，这侧肩膀的负荷过大，出现“游泳肩”。
一般来说，参加任何运动，对身体都有如下几点基本要求：
首先要有正常的姿态；其次，关节要有正常的活动度；第三，要有一定的力量；第四，要有较好的关节稳定性；第五，要掌握合理的运动技术。
这些要求也是保证运动时身体健康，防止损伤的重要因素。
因而，为防止“游泳肩”之类的水中运动伤病，下水前， 应对自己的身体有一个全面的了解，最为简单的方法就是，自如的站在镜子前，从正面和侧面查看一下自己的体态，上下左右是否对称，平衡。当然，有条件的话，还是去找专业医生。
其次，从医生诊治的角度来说，切记头痛医头，脚痛医脚， 出现肩膀疼痛后，应当从多方面寻找原因，特别应从身体姿态，技术动作、训练手段与身体负荷的关系上去考虑问题。这就需要深入游泳运动的实际，掌握相关的理论经验。
第三，教练也行了解和掌握每个 运动者的身体结构特点，因人而异地设计合理的技术动作。运动者本人也应有意识地在这方面多下功夫。
准备活动
还有一些游泳者下水前做，只注意活动肩、头，而不管肩带部位，使得肩胛骨不宜活动开，因而入水后肩的活动度，回臂划水的幅度就受到极大限制，尤其是在自由泳、蝶泳项目中，会造成肱骨头挤压肩袖肌肉或肩峰下滑囊，引起撞击症，形成“游泳肩”。
#游泳#
#烽火流金[超话]#[心]#檀健次顾昀# [心]#陈哲远长庚# [心]
【大帅，长庚送你白玉笛子了，所以不要再偷小朋友的了哈哈哈哈 】
他从袖中摸出一样东西，放在顾昀手里：“给。”
顾昀只觉得触手冰凉，他微微托了一下夹在鼻梁上的琉璃镜，看清那是一支白玉短笛，通体如羊脂，一整块雕成的，玉质极细腻，形如一根缩小的割风刃，割风刃上的手握、浮雕乃至于尖端的出刃口都模仿得惟妙惟肖，尾部刻了个“顾”字。
【大帅，长庚送你白玉笛子了，所以不要再偷小朋友的了哈哈哈哈 】
他从袖中摸出一样东西，放在顾昀手里：“给。”
顾昀只觉得触手冰凉，他微微托了一下夹在鼻梁上的琉璃镜，看清那是一支白玉短笛，通体如羊脂，一整块雕成的，玉质极细腻，形如一根缩小的割风刃，割风刃上的手握、浮雕乃至于尖端的出刃口都模仿得惟妙惟肖，尾部刻了个“顾”字。
时隔九天的刀舞观剧_(:з)∠)_迅速把明信片bia到了墙上，刀的柜子越来越热闹了[二哈]
他们依然在持续进化着，细节方面的补充更加充实导致两只眼睛不够用[允悲]
今天鹤丸最开始躲开十勇士的地方，他直接上去跟堵住他去路的才藏说：好啦好啦我不会让你白给我让开的，这个给你拿去买点好吃的吧~
然后从袖子里掏出来什么塞到才藏手里就飞快地跑了
清海回过神来问才藏他给你的是啥，才藏本来还挺开心，结果摊开手一看：“蝉蜕的壳……”瞬间把东西扔了老远wwww
怕虫的才藏，和把蝉的空壳收在身上的鹤丸[允悲]
他们依然在持续进化着，细节方面的补充更加充实导致两只眼睛不够用[允悲]
今天鹤丸最开始躲开十勇士的地方，他直接上去跟堵住他去路的才藏说：好啦好啦我不会让你白给我让开的，这个给你拿去买点好吃的吧~
然后从袖子里掏出来什么塞到才藏手里就飞快地跑了
清海回过神来问才藏他给你的是啥，才藏本来还挺开心，结果摊开手一看：“蝉蜕的壳……”瞬间把东西扔了老远wwww
怕虫的才藏，和把蝉的空壳收在身上的鹤丸[允悲]
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