天气越来越凉了，气候越来越干燥了，小伙伴们吐槽睡不醒、皮肤粗糙、头发掉一半的高峰期也要到了，是时候准备起来了哦！
虽然说春乏、秋困、夏打盹，一年四季睡不醒的大有人在，不过还是建议大家尊重自然规律进行相应地调整，最佳睡眠时间应是晚上10点至清晨6点，老年人稍提前为晚9点至清晨5点，儿童为晚8点至清晨6点。
为了抵御秋寒以及紧随而来的冬寒，除了添衣，从人体自身的角度讲，秋天是贴秋膘，增加皮下脂肪含量的一个季节。这一点，人类其实和动物是一样的，增加皮下脂肪就是储存能量。经历了苦夏、疰夏后，进入秋天，食欲渐增，适当进食些肉类，也是符合自然规律的。因此秋季绝对不是一个适合缩食减肥的季节。
秋天还是吃水果的季节，水果以酸味、甜味为主，甜味则是一年四季都应该吃的，甘者土味，而土旺于四季。秋季最适合吃的水果就是梨，梨色白多汁，最能滋阴润燥，唯其色白，白色入肺，故又是润肺佳品。此外，如百合、银耳、淮山、糯米、蜂蜜、乳品、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等甘润的食品也是极好哒！
如果有脱发的困扰，不妨也在这个时候通过食补调理下~秋季对应于五脏中的肺脏，肺主皮毛，因此秋季又是一个非常好的促进自己毛发生长的季节。有个成语叫“明察秋毫”，“毫”就是指秋天长出来的小绒毛。现代很多人饱受脱发的困扰，那么入秋后多进食酸味食物，再配合肉类的营养，就能促进头发的生长。

《看不见的客人》这部电影西班牙悬疑电影绝对可以和最近上映的好莱坞大片媲美，刚刚看完电影，真的很不错，，真的觉得这部电影，所有情节都符合逻辑，太尊重观众了，我本来今天睡眠不足，但是这部电影完全没有给我半点机会睡觉，你的脑子根本没有机会掉片，现在我只想再刷，我觉得电影太完美了，想找找有没有我没有发现的漏洞，整部电影真的符合“真相就在细节中”不要看剧透，演员、制作、取景都非常走心，我会爱上这个导演的（最后一个是导演）
以下图片转自微信公众号——乌鸦电影

有时过度折腾就把黄褐斑弄出来了
颧骨处皮纹消失、易发红、干燥，喜欢搓揉此处，不停用祛斑霜，喜欢去美容院洗脸，情绪不稳定。
关于治疗：1.少折腾皮肤（少搓少按摩，不要有洁癖）2.不去角质；3.注意情绪和睡眠，少生气（尊重宽容的确很重要，何必折磨自己）；4.纳晶水光/果酸/红宝石激光或者皮秒微创激光治疗，个人还是不建议做创伤激光，创伤越大可能加重。5.口服药。具体如何治疗需要面诊后个体化治疗。
有时候管理情绪胜过一切治疗[再见][再见][再见]