#减肥[超话]#
减脂快乐日记-减肥真的会上瘾！

DAY31
最近吃了啥～

今日体重：93



今日运动：一个半小时
消耗：537千卡

Balabala

为什么说减肥上瘾呢，一百斤的时候打算剪到96就不减了，结果越减越起劲，觉得自己已经喜欢这样的生活方式了！这样的生活才可以让我安心舒适！

嘴馋最近真的日常嘴馋！嘴馋频率变高了！每天就端着杯子喝水！想吃火锅，烤肉，披萨，欧包，新疆炒米粉哈哈哈！啥都想吃！



✨减脂tips
减肥遇到平台期，不管吃什么都不掉秤，该咋办呀！

✨减脂tips
减肥遇到平台期，不管吃什么都不掉秤，该咋办呀！
1，多喝水。女生一天2000毫升。男生一天喝3000毫升，不仅可以提高代谢，还能消除水肿。
2，补充维生素B。缺少它会影响糖分分解，降低脂肪代谢。多吃绿叶蔬菜就可以补充，或者去药店可以买一些复合维生素B片。
3，最少睡到7个小时。睡眠不足，经常熬夜，会降低基础代谢，影响瘦素分泌，让你越来越难瘦。
4，欺骗餐。当体重很久没有动静的时候，可以放心大胆地吃一顿，但是尽量在一个小时内吃完。
5，改变饮食结构。前提是你没有节食，减少主食，增加蛋白质的摄入量，把一半的炒菜油换成亚麻籽油，坚持下去就会继续瘦。

零零碎碎的日常唠叨~
1⃣️嘴馋吃蛋糕 和刚拼好的模型一起吧互相尊重彼此的爱好 互相陪伴
2⃣️全网都在喝的生椰拿铁 终于喝上了！还是两杯！味道好一般吧 快要喝完的时候 悄咪咪的送了一杯到公司门口 该死的默契
3⃣️休息日的早上睡到自然醒 吃个爱心早餐太美好了叭
4⃣️做了&

好吃到把自己感动哭了
5⃣️直男拍照之百里挑一 你看看我拍得厉不厉害 背景挺好的 就人有问题而已 加油加油你可以的看他拍的照片我一度怀疑自己了
6⃣️配☕️。配。我陪你

爸妈带着外公外婆下江南自驾游啦
于是我又开启自己做饭一人食的日常‍
哦不，还有一只肥陪着我，在我做饭时翻垃圾桶，做完吃饭时伺机抢食[允悲]
我的嘴馋大概是被三儿带坏的吧[求饶]

菜色还是老几样，意面香肠面包沙拉，之前买的意面试过四个口味，除了咖喱的感觉一般之外都很好吃！！今晚煎个牛排吧

#独居生活日记[超话]##独居生活图鉴##馋嘴美食安利#