刚才的留言你会说我又开始知乎者也无头无脑的文字发泄。是我是在发泄，是不是比较优雅[允悲]。你给我的承诺我知道的明明白白我想要的关键字都有了，但是唯独没有生活二字。无奈与困惑在我的头上狂舞是那么的嚣张。最终会有个答案，无奈困惑你给我等着我会杀得你们片甲不留。你知道我是这样的，说道说道就好了。
#美文欣赏# 六年级下册课文《那个星期天》——亲爱的大朋友们，你能理解自己的孩子吗？亲爱的小朋友们，你能体谅自己的妈妈吗？
这篇课文是史铁生长篇小说《务虚笔记》第四章《童年之门》中的一个片段，被放在了六年级下册的第三单元。这个单元的人文主题是“让真情自然流露”。
“让真情自然流露”是什么意思呢？一是表达的情感要真切，要真实，不虚情假意；二是表达的方式要自然，不矫揉做作，不装腔作势，不无病呻吟。
这是一篇没有通常理解的那种“好词好句”的文章，就让我们回到文章中来欣赏作者是怎样用朴实无华，但又细腻到极致的语言文字让真情自然流露的吧。
—————— 分割线 ——————
[星星]第①②自然段
文章写的是一段让作者刻骨铭心的记忆。为什么刻骨铭心？因为那是作者有生以来的“第一次盼望”。在人们的记忆中，往往“第一次”是印在脑海里最深刻的。
怎么个深刻法？印象深刻到了不但能记得“就在那个星期天，带我出去玩”这件事“不会错”。而且还记得更细节的：“就在那天早晨，母亲也还是这样答应的：去，当然去。”
同时，第①②自然段这样写也埋下了伏笔：“那个星期天”给作者留下的深刻记忆是“妈妈带我出去玩”，而不是“去哪里玩”。因为作者已经说了，“去哪儿已经记不清了，可能是动物园，也可能是别的什么地方。”什么意思呢？意思就是作者要表达是与妈妈之间的真情——想和妈妈一起出去玩，而不是单纯的“我想出去玩”。
[星星]第③自然段
这时的我，因为妈妈的答应，心情好得就像“那个春天的早晨，阳光明媚”。我们甚至可以从字里行间读出作者当时的迫不及待：没有多余的描写，就只有三个动作，“起床，刷牙，吃饭。”想象一下那个画面，也许作者小时候就和我们的小时候一样，平时做事拖拖拉拉，磨磨蹭蹭，但听到了妈妈的承诺，动作又可以快到几乎没有间隙，一气呵成，三下五除二收拾妥当。
可是，故事情节在这里却没有如作者满心期望的那样，向着立刻就“和妈妈一起出去玩”的方向发展，而是走向了另一端：妈妈说等一会儿，因为还要去买菜。
想象一下作者当时的心情：有点小失望，但仍然还保持着极大的热情，“我跑出去，站在街门口，等一会儿就等一会儿。我藏在大门后，藏了很久。”不但保持着极大的热情，还很替妈妈着想，“我知道不会是那么简单的等一会儿，我得不出声地躲藏一会儿。”
[星星]第④自然段
这个等待果然不是那么简单的等一会儿，刚开始的等待还能用自己爱玩的游戏“方砖跳”来打发，但时间长了也会无聊的呀，于是等待开始变得无趣，“看着天看着云彩走”“用树枝拨弄着一个蚁穴，爬着去找更多的蚁穴”“坐在草从里翻看一本画报，那是一本看了多少回的电影画报”，无趣无聊到了已经看了不知道多少回的电影画报上的细节都记得清清楚楚。
但让等待更加无趣，更加无聊的是“院子里就我一个孩子，没人跟我玩”。——这真的“不是那么简单的等一会儿”啊！
[星星]第⑤自然段
妈妈终于买完菜了，漫长到无聊的等待应该结束了吧？很不幸，没有。因为妈妈“又翻箱倒柜忙开了”。
这时候作者的心态已经起了变化，从开始的理解妈妈变得有点小情绪了，“真奇怪，该是我有理的事啊？不是吗，我不是一直在等着，母亲不是答应过了吗？”用现在流行的话来说，就是小孩子能有什么坏心思啊，不就是想和妈妈一起出去玩呀，而且还是妈妈早晨就答应了的呀！
小情绪上来了，还没有妈妈腿高的作者就开始像大多数的小朋友一样“死缠烂打”了：“整个上午我就跟在母亲腿底下：去吗？去吧，走吧，怎么还不走呀？走吧……我就这样念念叨叨地追在母亲的腿底下。”——活脱脱一幅可怜巴巴又心有不甘的小屁孩形象。
但这一切又衬托出妈妈操持家务的忙碌和辛苦。
[星星]第⑥自然段
面对作者的“死缠烂打”，妈妈没有生气，只是说“下午吧，下午，睡醒午觉再去。”而且还强调“去，下午，准去。”
不知道大家读到这一段开头的这两句话时是怎么想的？小编想到的是妈妈说的这两句话不止是给作者说的，而且是给自己说的，因为太忙了，太累了，妈妈也想休息一下。
作者在心里“原谅”了妈妈，因为他说“但这次怨我，怨我自己，我把午觉睡过了头。”可是“原谅”并没有换来下午和妈妈一起出去玩，因为妈妈又开始洗衣服了。在这里的语言文字把作者从有一点小情绪变得很生气写得异常的生动：“我蹲在她身边，看着她洗。我一声不吭，盼着。我想我再不离开半步，再不把觉睡过头。我想衣服一洗完我马上拉起她就走，决不许她再耽搁。”——小屁孩忍无可忍了，今天必须要带我出去！
但是！作者就在守着妈妈洗衣服的那一瞬间，心情发生了一百八十度的大转弯：“我看着盆里的衣服和盆外的衣服，我看着太阳，看着光线，我一声不吭，忽然有点儿明白了。”——小屁孩不再生气了，因为生气已经化为了满腹的委屈。
[星星]第⑦自然段
整个下午就在作者蹲在妈妈身边的等待中过去了，“孤独而惆怅的黄昏到来”“母亲咔嚓咔嚓搓衣服的声音，那声音永无休止就像时光的脚步。”——这是多么刻骨铭心的记忆啊！
“那个星期天。就在那天。母亲发现男孩儿蹲在那儿一动不动，发现他在哭，在不出声地流泪。”——委屈，说不出来的委屈，只有眼泪才能让委屈不憋在心里。
“我感到母亲惊惶地甩了甩手上的水，把我拉过去拉进她的怀里。我听见母亲在说，一边亲吻着我一边不停地说：‘噢，对不起，噢，对不起……’”——无声的流泪终于让忙碌了一下午的妈妈想起来了答应带作者出去玩的事情，心疼、愧疚、满心的歉意。
“那个星期天，本该是出去的，去哪儿不记得了。”——是的，作者并不在意要去哪儿玩，他只想妈妈带他出去玩，妈妈的陪伴才是他最想要的。
“男孩儿蹲在那个又大又重的洗衣盆旁，依偎在母亲怀里，闭上眼睛不再看太阳，光线正无可挽回地消逝，一派荒凉。”——也许那一刻的作者还没有理解妈妈的辛苦和劳累，但他最终选择了“原谅”，选择了接受现实。
—————— 分割线 ——————
小朋友是那么的单纯——就只想要妈妈的陪伴。
小朋友是那么的懂事——再坏的心情，再坏的情绪都能自己治愈，虽然还是心有不甘。
妈妈是那么爱自己的孩子——答应星期天一定带他出去玩。
妈妈又是那么的无奈——忙不完的家务事，做不完的家务活。
亲爱的大朋友们，你能理解自己的孩子吗？亲爱的小朋友们，你能体谅自己的妈妈吗？
#一起家庭教育# #语文课#
这篇课文是史铁生长篇小说《务虚笔记》第四章《童年之门》中的一个片段，被放在了六年级下册的第三单元。这个单元的人文主题是“让真情自然流露”。
“让真情自然流露”是什么意思呢？一是表达的情感要真切，要真实，不虚情假意；二是表达的方式要自然，不矫揉做作，不装腔作势，不无病呻吟。
这是一篇没有通常理解的那种“好词好句”的文章，就让我们回到文章中来欣赏作者是怎样用朴实无华，但又细腻到极致的语言文字让真情自然流露的吧。
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[星星]第①②自然段
文章写的是一段让作者刻骨铭心的记忆。为什么刻骨铭心？因为那是作者有生以来的“第一次盼望”。在人们的记忆中，往往“第一次”是印在脑海里最深刻的。
怎么个深刻法？印象深刻到了不但能记得“就在那个星期天，带我出去玩”这件事“不会错”。而且还记得更细节的：“就在那天早晨，母亲也还是这样答应的：去，当然去。”
同时，第①②自然段这样写也埋下了伏笔：“那个星期天”给作者留下的深刻记忆是“妈妈带我出去玩”，而不是“去哪里玩”。因为作者已经说了，“去哪儿已经记不清了，可能是动物园，也可能是别的什么地方。”什么意思呢？意思就是作者要表达是与妈妈之间的真情——想和妈妈一起出去玩，而不是单纯的“我想出去玩”。
[星星]第③自然段
这时的我，因为妈妈的答应，心情好得就像“那个春天的早晨，阳光明媚”。我们甚至可以从字里行间读出作者当时的迫不及待：没有多余的描写，就只有三个动作，“起床，刷牙，吃饭。”想象一下那个画面，也许作者小时候就和我们的小时候一样，平时做事拖拖拉拉，磨磨蹭蹭，但听到了妈妈的承诺，动作又可以快到几乎没有间隙，一气呵成，三下五除二收拾妥当。
可是，故事情节在这里却没有如作者满心期望的那样，向着立刻就“和妈妈一起出去玩”的方向发展，而是走向了另一端：妈妈说等一会儿，因为还要去买菜。
想象一下作者当时的心情：有点小失望，但仍然还保持着极大的热情，“我跑出去，站在街门口，等一会儿就等一会儿。我藏在大门后，藏了很久。”不但保持着极大的热情，还很替妈妈着想，“我知道不会是那么简单的等一会儿，我得不出声地躲藏一会儿。”
[星星]第④自然段
这个等待果然不是那么简单的等一会儿，刚开始的等待还能用自己爱玩的游戏“方砖跳”来打发，但时间长了也会无聊的呀，于是等待开始变得无趣，“看着天看着云彩走”“用树枝拨弄着一个蚁穴，爬着去找更多的蚁穴”“坐在草从里翻看一本画报，那是一本看了多少回的电影画报”，无趣无聊到了已经看了不知道多少回的电影画报上的细节都记得清清楚楚。
但让等待更加无趣，更加无聊的是“院子里就我一个孩子，没人跟我玩”。——这真的“不是那么简单的等一会儿”啊！
[星星]第⑤自然段
妈妈终于买完菜了，漫长到无聊的等待应该结束了吧？很不幸，没有。因为妈妈“又翻箱倒柜忙开了”。
这时候作者的心态已经起了变化，从开始的理解妈妈变得有点小情绪了，“真奇怪，该是我有理的事啊？不是吗，我不是一直在等着，母亲不是答应过了吗？”用现在流行的话来说，就是小孩子能有什么坏心思啊，不就是想和妈妈一起出去玩呀，而且还是妈妈早晨就答应了的呀！
小情绪上来了，还没有妈妈腿高的作者就开始像大多数的小朋友一样“死缠烂打”了：“整个上午我就跟在母亲腿底下：去吗？去吧，走吧，怎么还不走呀？走吧……我就这样念念叨叨地追在母亲的腿底下。”——活脱脱一幅可怜巴巴又心有不甘的小屁孩形象。
但这一切又衬托出妈妈操持家务的忙碌和辛苦。
[星星]第⑥自然段
面对作者的“死缠烂打”，妈妈没有生气，只是说“下午吧，下午，睡醒午觉再去。”而且还强调“去，下午，准去。”
不知道大家读到这一段开头的这两句话时是怎么想的？小编想到的是妈妈说的这两句话不止是给作者说的，而且是给自己说的，因为太忙了，太累了，妈妈也想休息一下。
作者在心里“原谅”了妈妈，因为他说“但这次怨我，怨我自己，我把午觉睡过了头。”可是“原谅”并没有换来下午和妈妈一起出去玩，因为妈妈又开始洗衣服了。在这里的语言文字把作者从有一点小情绪变得很生气写得异常的生动：“我蹲在她身边，看着她洗。我一声不吭，盼着。我想我再不离开半步，再不把觉睡过头。我想衣服一洗完我马上拉起她就走，决不许她再耽搁。”——小屁孩忍无可忍了，今天必须要带我出去！
但是！作者就在守着妈妈洗衣服的那一瞬间，心情发生了一百八十度的大转弯：“我看着盆里的衣服和盆外的衣服，我看着太阳，看着光线，我一声不吭，忽然有点儿明白了。”——小屁孩不再生气了，因为生气已经化为了满腹的委屈。
[星星]第⑦自然段
整个下午就在作者蹲在妈妈身边的等待中过去了，“孤独而惆怅的黄昏到来”“母亲咔嚓咔嚓搓衣服的声音，那声音永无休止就像时光的脚步。”——这是多么刻骨铭心的记忆啊！
“那个星期天。就在那天。母亲发现男孩儿蹲在那儿一动不动，发现他在哭，在不出声地流泪。”——委屈，说不出来的委屈，只有眼泪才能让委屈不憋在心里。
“我感到母亲惊惶地甩了甩手上的水，把我拉过去拉进她的怀里。我听见母亲在说，一边亲吻着我一边不停地说：‘噢，对不起，噢，对不起……’”——无声的流泪终于让忙碌了一下午的妈妈想起来了答应带作者出去玩的事情，心疼、愧疚、满心的歉意。
“那个星期天，本该是出去的，去哪儿不记得了。”——是的，作者并不在意要去哪儿玩，他只想妈妈带他出去玩，妈妈的陪伴才是他最想要的。
“男孩儿蹲在那个又大又重的洗衣盆旁，依偎在母亲怀里，闭上眼睛不再看太阳，光线正无可挽回地消逝，一派荒凉。”——也许那一刻的作者还没有理解妈妈的辛苦和劳累，但他最终选择了“原谅”，选择了接受现实。
—————— 分割线 ——————
小朋友是那么的单纯——就只想要妈妈的陪伴。
小朋友是那么的懂事——再坏的心情，再坏的情绪都能自己治愈，虽然还是心有不甘。
妈妈是那么爱自己的孩子——答应星期天一定带他出去玩。
妈妈又是那么的无奈——忙不完的家务事，做不完的家务活。
亲爱的大朋友们，你能理解自己的孩子吗？亲爱的小朋友们，你能体谅自己的妈妈吗？
#一起家庭教育# #语文课#
【#外食# 不发胖减肥餐5大饮食秘诀】#瘦身#
1，避免油炸食物及过多调味
尽管外食，食物的烹调方式仍是我们能控制的，优先选择无酱料与无添加物的料理方式，例如：蒸、煮的食物，就能减少摄取的热量。
2，挑选低脂肉类
一克蛋白质4大卡，一克油脂9大卡。
建议食用鸡肉和海鲜胜过于牛肉、猪肉等红肉，不仅脂肪较低，也含较高蛋白质，是增肌减脂的绝佳选择！
3，选择无糖饮料
高糖份、高热量的饮料既无法增添饱足感，又容易发胖，最可怕的是如果选择了含糖饮料来搭配精致淀粉的餐点，饭后不但很快容易饿，人也会变得没精神、想睡觉，所以减肥人士一定要避免。喝无糖茶和喝咖啡能增加代谢，没有热量也能喝的安心不致胖！
4，适量饮食，拒绝附加餐
其实选择对的主餐就能让你填饱肚子，额外的附加餐（薯条、面包、甜点）并不是必备的，往往只是在满足我们多样化的口腹之欲。从试着舍弃附餐和甜点开始，你就会发现减肥并没有如此困难！
5，多吃绿色蔬菜，增添饱足感
补充蛋白质之外，别忘了摄取蔬菜以达到营养均衡。蔬菜的高纤维质能增添饱足感，同时能降低升糖指数，避免饥饿而过度进食！
扮演重要角色的饱足感食物！
想要#减肥# ，多数人会选择少吃或吃低热量、低醣、低脂的食物，但是减少或抑制食欲，常常容易有反效果，因为越忍越想吃，到底该怎么做才能吃得饱又不易胖呢？
首先要从人为什么会饥饿说起，饥饿是来自大脑与消化系统间相互作用的结果，大脑会观察血液中的瘦素和类生长激素，这两项是是影响饥饿感和饱腹感的重要荷尔蒙，瘦素可以抑制饥饿、而类生长激素让我们知道饿了。因此吃对食物，尤其是能带来饱足感的食物，就能够帮助达到饮食的效率并维持减重饮食的续航力。
饱足感食物有哪些特色？
1. 蛋白质含量高：就可以抑制让我们饥饿的类生长激素。
2. 纤维含量高：在液体中会膨胀因此占用更多的胃部空间，还可以减慢胃的排空，增加停留在消化道的时间，让人有饱足感。
3. 体积大，能量密度低：也就是食物重、体积大、含有水分或空气和纤维，这类食物通常都是低脂肪、热量低，含有丰富的抗性淀粉，也就是人体不好吸收的淀粉食物。
饱足感食物包括：
梗茎类蔬菜：土豆、地瓜、紫薯、玉米，山药等。这些食物通常用烤的对于血糖的稳定度会更好，相对的也就比较不容易饿。
杂粮燕麦类：燕麦片的热量低，而且蛋白质、纤维含量高，再加上吸水能力而让人有饱足感。其中的β-葡聚醣是可溶性纤维的良好来源，它有助于减缓碳水化合物的消化和吸收。
豆荚类：包括黄豆、黑豆、豌豆、鹰嘴豆、扁豆、苜蓿、青豆、花生、蚕豆等食物，有高蛋白质和纤维，部分难消化抗性淀粉。豆类可抵抗饥饿和控制热量摄取，有助于提供饱腹感，但不影响下一餐食物的摄入量。
坚果类：坚果富含蛋白质和不饱和脂肪，是健康的脂肪，虽然它属于高热量食物，但却能有效增加饱腹感。以杏仁、腰果、花生、核桃、胡桃、开心果、榛子等作为零食，可能有助于在两餐之间满足饥饿，而不会导致体重增加。
#李珈贤健康频道[超话]#
1，避免油炸食物及过多调味
尽管外食，食物的烹调方式仍是我们能控制的，优先选择无酱料与无添加物的料理方式，例如：蒸、煮的食物，就能减少摄取的热量。
2，挑选低脂肉类
一克蛋白质4大卡，一克油脂9大卡。
建议食用鸡肉和海鲜胜过于牛肉、猪肉等红肉，不仅脂肪较低，也含较高蛋白质，是增肌减脂的绝佳选择！
3，选择无糖饮料
高糖份、高热量的饮料既无法增添饱足感，又容易发胖，最可怕的是如果选择了含糖饮料来搭配精致淀粉的餐点，饭后不但很快容易饿，人也会变得没精神、想睡觉，所以减肥人士一定要避免。喝无糖茶和喝咖啡能增加代谢，没有热量也能喝的安心不致胖！
4，适量饮食，拒绝附加餐
其实选择对的主餐就能让你填饱肚子，额外的附加餐（薯条、面包、甜点）并不是必备的，往往只是在满足我们多样化的口腹之欲。从试着舍弃附餐和甜点开始，你就会发现减肥并没有如此困难！
5，多吃绿色蔬菜，增添饱足感
补充蛋白质之外，别忘了摄取蔬菜以达到营养均衡。蔬菜的高纤维质能增添饱足感，同时能降低升糖指数，避免饥饿而过度进食！
扮演重要角色的饱足感食物！
想要#减肥# ，多数人会选择少吃或吃低热量、低醣、低脂的食物，但是减少或抑制食欲，常常容易有反效果，因为越忍越想吃，到底该怎么做才能吃得饱又不易胖呢？
首先要从人为什么会饥饿说起，饥饿是来自大脑与消化系统间相互作用的结果，大脑会观察血液中的瘦素和类生长激素，这两项是是影响饥饿感和饱腹感的重要荷尔蒙，瘦素可以抑制饥饿、而类生长激素让我们知道饿了。因此吃对食物，尤其是能带来饱足感的食物，就能够帮助达到饮食的效率并维持减重饮食的续航力。
饱足感食物有哪些特色？
1. 蛋白质含量高：就可以抑制让我们饥饿的类生长激素。
2. 纤维含量高：在液体中会膨胀因此占用更多的胃部空间，还可以减慢胃的排空，增加停留在消化道的时间，让人有饱足感。
3. 体积大，能量密度低：也就是食物重、体积大、含有水分或空气和纤维，这类食物通常都是低脂肪、热量低，含有丰富的抗性淀粉，也就是人体不好吸收的淀粉食物。
饱足感食物包括：
梗茎类蔬菜：土豆、地瓜、紫薯、玉米，山药等。这些食物通常用烤的对于血糖的稳定度会更好，相对的也就比较不容易饿。
杂粮燕麦类：燕麦片的热量低，而且蛋白质、纤维含量高，再加上吸水能力而让人有饱足感。其中的β-葡聚醣是可溶性纤维的良好来源，它有助于减缓碳水化合物的消化和吸收。
豆荚类：包括黄豆、黑豆、豌豆、鹰嘴豆、扁豆、苜蓿、青豆、花生、蚕豆等食物，有高蛋白质和纤维，部分难消化抗性淀粉。豆类可抵抗饥饿和控制热量摄取，有助于提供饱腹感，但不影响下一餐食物的摄入量。
坚果类：坚果富含蛋白质和不饱和脂肪，是健康的脂肪，虽然它属于高热量食物，但却能有效增加饱腹感。以杏仁、腰果、花生、核桃、胡桃、开心果、榛子等作为零食，可能有助于在两餐之间满足饥饿，而不会导致体重增加。
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