#如何做懂营养的干饭人##专家提醒0蔗糖雪糕并非无糖#
无论是饮料还是雪糕，0蔗糖已经出现过很多次了，再跟大家分享一下，0蔗糖并不能说明这些食物当中就真的不含糖！蔗糖只是众多添加糖的其中一种，葡萄糖、果糖、麦芽糖、糖浆、淀粉、糊精等等，同样会带来能量的摄入和血糖的快速上升！
雪糕本身就是热量比较高的食物，作为解暑神器，吃法很重要，吃错了对我们的健康也会造成影响。想要吃对，注意以下几点
❶注意看营养成分表，能量越低越好
❷尽量选择小包装
❸注意颜色，选择纯色减少色素摄入
❹避免空腹食用
❺避免和气体刺激性食物一起食用
#健康公开课#

每个人都应该在餐馆吃过这道菜， 对我们这里的餐厅叫金玉满堂你们在哪金玉满堂是用地瓜制成的地瓜当然是冬天最好的最甜的但是这个社会你想吃什么蔬菜几乎没有你不能吃的东西。夏季，地瓜剥皮后自然也会切成长条，而红薯中的水仍不干，均匀地涂一层淀粉，不会太多只是准备一些适量的雪花每个人都应该在餐馆吃过这道菜， 对我们这里的餐厅叫金玉满堂你们在哪金玉满堂是用地瓜制成的地瓜当然是冬天最好的最甜的但是这个社会你想吃什么蔬菜几乎没有你不能吃的东西。夏季，地瓜剥皮后自然也会切成长条，而红薯中的水仍不干，均匀地涂一层淀粉，不会太多只是准备一些雪花面包屑，超级市场一次卖面包屑，炸至金黄色，准备炸熟，然后放在盘子里，以备后用。一定要用小火炸除此以外。

【0蔗糖与0糖的区别 】
现在市面上出现了很多0蔗糖的产品，但0蔗糖并不能说明这些食物中真的不含糖！蔗糖只是众多添加糖的其中一种，葡萄糖、果糖、淀粉、糊精等等，同样会带来能量的摄入和血糖的快速上升！真正的0糖在营养学上是严格意义上的无糖食品，即指每百克固体食物或每百毫升液体食品中碳水化合物含量≤0.5克。这种食品中不仅没有蔗糖等天然甜味剂，就连淀粉的含量也微乎其微。这类食品不含糖分也几乎不含碳水化合物，食用后在人体内几乎不分解为葡萄糖，因此不会对餐后血糖产生太多影响。