#健康小贴士# 【荔枝，一天吃10-17个就够了[挤眼]】“日啖荔枝三百颗”关于这句诗，还有一个传说，说它来自岭南地区 “一啖荔枝三把火”的说法，因为后者用粤语念出来跟前者相似，苏东坡听错了才写成此诗。虽是传说，但侧面说明了吃荔枝非常容易上火。

“上火”并不是现代医学的概念，而是民间说法，比如吃完荔枝后，出现眼皮肿胀、喉咙疼痛、长痘痘等。从现代医学角度讲，这些症状更多是炎症或者过敏的表现。荔枝糖分高达16.6%，高糖分摄入容易让人口干舌燥，也会加剧长痘痘。糖分代谢会消耗人体内的B族维生素，如果没有及时补充，会引起口角炎。

《中国居民膳食指南》建议，每天吃200~350克水果是适宜的。按照一个荔枝20克计算，大约10~17颗。

#素食# 夏天吃荔枝要注意！

苏轼曾说“日啖荔枝三百颗”，但若空腹食用，过多的果糖会刺激身体分泌更多胰岛素，结合其本身含有的降血糖成分（未成熟的荔枝内含量更高），便易引发急性低血糖，导致头晕或昏倒。

因此，若食用后出现头晕、乏力、出汗、面色苍白、心悸等症状，应立刻摄入易消化的含糖食物，比如糖果、粥、米饭等，严重者即刻送医。

综上，吃荔枝时不宜空腹，遇上未成熟（口感不佳、偏酸涩）的荔枝不宜继续食用，成人每日控制在10-15颗以内，儿童以不超过5颗为宜。

每每临睡前都要翻看书。记得梁晓声先生说过：“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。”深以为然。
陪先生去卫生所接种疫苗。大厅走廊，随处可见留观人员，神情自若。亲临现场，探寻究竟。被问及两件事：其一，14天内是否打过别的疫苗，其二，近期有否服用过抗生素。排队等候，过程顺利。护士在先生的手腕粘了一张贴纸，上面记录注射时间。留观需要半个小时。
驱车返家。盒马购物。新鲜荔枝上市，商家为此做足功课，冷藏柜里排满各个品类，同时张贴一条温馨提示：“把荔枝连皮浸入淡盐水中 ，再放入冰柜冰镇食用，即享受美食，又不怕上火。”
大文豪苏轼写过一首《食荔枝》：“罗浮山下四时春，卢橘杨梅次第新。日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”
先生挑了一盒荔枝王，因为喜欢它的大只。而我选了两盒白糖罂，因为欢喜它的蜜甜。打算探望公婆，于是杂七杂八拿了一堆，结帐，离开。
早天，婆婆在她的一双儿女搀扶下，再次前往医院就诊，分别进行核酸和血常规检查，白细胞和全血CRP超标。按照医嘱，服药治疗。
推门入内，婆婆在大姑的精心看护之下，精气神明显有好转。轻轻向大姑道了声：“姐姐辛苦。”请她吃白糖罂。