高血压患者：别只关注心脏和大脑，肾脏也需要你的呵护

高血压的靶器官，除了心脏和大脑之外，肾脏也是非常常见的一个。数据显示，每10个患高血压5年的人中，约有1个会出现肾功能下降。
而且，一旦出现肾功能损伤，几乎是不可逆转的。我们需要在日常生活中多加注意：

1、戒烟：尼古丁会收缩血管，进一步加剧肾脏血管损伤；
2、少吃糖：血压已经高了，别再让血糖超标了，雪上加霜；
3、低钠高钾饮食：少吃含钠的，多吃含钾的；
4、多补水：水是溶剂，能够携带走更多的废物而不至于堆积在肾脏里面；
5、选择有护肾作用的降压药，比如沙坦类的、地平类的；
6、多运动：促进血液循环，也有利于肾脏健康和血供；
7、定期复查：高血压患者应该定期复查，及时把握肾脏的健康，避免拖成大病。#细胞健康决定身体健康##健康科普季##高血压#

【#每日健康问答# | # 如何科学戒烟# ？】
《“健康中国2030”规划纲要》提出，到2030年，15岁以上人群吸烟率降到20%。

戒烟需要科学的方法。目前医学上把烟瘾认定为一种成瘾性疾病来诊治，治疗方法主要是尼古丁替代药物+心理辅导+科学的全程干预。

第一，尼古丁成瘾因人而异，不是一下子就能戒断的，戒烟门诊医生会用专业的设备对烟民的身体情况进行评估，根据具体情况来决定是否使用尼古丁替代药物帮助戒烟，再逐渐减量，最终达到尼古丁戒断的目的。

第二，烟民在戒烟的过程中，会出现很多心理和生理上的戒断症状，比如烦躁、焦虑、抑郁、失眠、体重增加等。这其实是人体在戒烟后自我调节恢复向好的正常反应，需要医生帮助戒烟者认识和了解这些情况，及时进行行为指导和心理疏导，坚持度过这个阶段，戒烟的成功率会提高很多。

第三，科学的全程干预包括自己的坚持、医生的干预、家人的帮助和亲朋好友的支持。戒烟者首先要坚定戒烟的决心，主动告知亲朋好友自己要戒烟了，给自己加压，全程配合医生的指导。戒烟医生帮助戒烟者制订专属的戒烟计划，明确每个阶段的戒烟目标。戒烟者的家属要参与到戒烟者的戒烟计划中来。

第四，如果在戒烟过程中遇到困难，可以到医院的戒烟门诊寻求专业医生的帮助，或者拨打全国专业戒烟热线（4008085531）进行戒烟咨询。
（综合自国家卫健 委、河南省卫健委、人民网等）

【#每日健康问答# | # 如何科学戒烟# ？】
《“健康中国2030”规划纲要》提出，到2030年，15岁以上人群吸烟率降到20%。

戒烟需要科学的方法。目前医学上把烟瘾认定为一种成瘾性疾病来诊治，治疗方法主要是尼古丁替代药物+心理辅导+科学的全程干预。

第一，尼古丁成瘾因人而异，不是一下子就能戒断的，戒烟门诊医生会用专业的设备对烟民的身体情况进行评估，根据具体情况来决定是否使用尼古丁替代药物帮助戒烟，再逐渐减量，最终达到尼古丁戒断的目的。

第二，烟民在戒烟的过程中，会出现很多心理和生理上的戒断症状，比如烦躁、焦虑、抑郁、失眠、体重增加等。这其实是人体在戒烟后自我调节恢复向好的正常反应，需要医生帮助戒烟者认识和了解这些情况，及时进行行为指导和心理疏导，坚持度过这个阶段，戒烟的成功率会提高很多。

第三，科学的全程干预包括自己的坚持、医生的干预、家人的帮助和亲朋好友的支持。戒烟者首先要坚定戒烟的决心，主动告知亲朋好友自己要戒烟了，给自己加压，全程配合医生的指导。戒烟医生帮助戒烟者制订专属的戒烟计划，明确每个阶段的戒烟目标。戒烟者的家属要参与到戒烟者的戒烟计划中来。

第四，如果在戒烟过程中遇到困难，可以到医院的戒烟门诊寻求专业医生的帮助，或者拨打全国专业戒烟热线（4008085531）进行戒烟咨询。
（综合自国家卫健 委、河南省卫健委、人民网等）