人们头号精神健康的敌人就是——焦虑症
“焦虑感”大家已经见得太多了，你可能害怕某种事物，但又不知道在害怕些什么。很多人好像已经学会了怎么和焦虑症共处了，好像一根被拉扯到没有了弹性的皮筋一样活着。然而不是每个人都能那么心宽，渐渐地焦虑惹来了一身病。

当“焦虑感”演变成了“焦虑症”的外在，就已经严重影响了人们的正常生活。

奋不顾身去逃避，为琐事天天烦恼。产生生理反应，这是大脑错误的接收信号结果，你还可能会心跳过速、肚子疼、胸闷、恶心、四肢麻痹……肉体就好像有什么疼痛疾病一样感到不舒服，但去检查，什么也查不出来。

治疗焦虑症的药物都只是针对症状，而不是针对性的根本原因。与此同时，我们对“焦虑症”的重视还远远不够。当抑郁症因为很多数不尽的自杀事件才引起社会广泛评论的时候，公众群体对于焦虑症的危害还是知道的少之又少。甚至很多人还是任由自己被生活和焦虑症的支配，逐渐的推向了崩溃最后边缘。所以建议大家焦虑症的三个自我疗法：

一、先学会放松和放弃

焦虑的很多情绪都是因为人们在日常生活里感受到了很多方面种种的压力，而这些压力不只是外界给我们的，更是自己给自己的。而且在现在生活中，我们每个人都会追求上进，但是当自己出现焦虑的时候，还要学会让自己放轻松和选择性放弃，让自己对某种追求不要那么执着。

二、倾 诉

倾诉和倾听是缓解焦虑的一个非常好的好方法，先通过与他人的倾诉说，可以帮助我们表达出内心真实的想法。有时候倾诉者并不一定需要被倾诉者的同意，而只是简简单单地把内心袒露出来，就可以缓解自己的焦虑情绪。对于这种办法来说，心理咨询是有很大的帮助。

三、药物治疗

当你的情绪严重到一定时间无法控制的时候，最简单的心理咨询和放松都没有用也没法缓解，这个时候就需要加上药物的治疗。焦虑不只是一种的负面不好的情绪，它还会给人带来人的失眠、抑郁，甚至是暴躁暴怒和精神幻觉等等，当病情严重到这种地步的时候，就需要到专业的精神科医院寻求专业的医生使用相关的精神药物。

处理不良情绪的小方法：

1.倾诉：
和一个你信任且会倾听的朋友倾诉，会让你思绪不清时自己理清思路，回归正轨，如果这个朋友恰好还很懂你，就更好了，还能给你提供额外的情绪价值和支持。
如果没有这样的朋友，写一下情绪日记，自己梳理也可以。

2接受这件事最坏的结果：
坦然承认得失，而不是费尽心思找借口，或者还不死心想要扭转乾坤，会更容易放松心态。

3.解决这件事的方法：
用最诚恳的态度去思考并提供解决方案，而非逃避才能得到想要的答案。 ​
#情商##两性情感#

深夜往往会和好友去深度去聊一些话题
晚安 在舍友同学万物都睡的时候 安安静静的世界只属于一个人——你自己
去反思每天的作息
反思最近的状态
和好友去聊聊最近
大学一个人 往往没有了倾诉 倾听的人
感谢感谢好友大晚上陪我聊天 （互相陪伴）
陪我抹眼泪
会很享受这个过程
晚安！#深夜# https://t.cn/z8A5ryx