#挑战10天减肥10斤#
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早饭：一个肉包子➕一个素包子（又是大头菜馅）
午饭：鸡蛋三明治（泡好了奇亚籽忘喝了，一天天跟老年痴呆似的）
晚饭：一枚蛋黄酥（芃芃妈妈做的，非常厉害[鼓掌]）

运动：
今日练腿
深蹲80kg——10×4组
斜上腿举120kg——10×4组
俯卧双腿屈伸50kg——10×4组
器械双腿前屈50kg——10×4组
坐姿收腹下拉50kg——30×3组
跳绳2000

应该还没从前天通宵里缓过来，一天身体都有点累，这样可不行，还有好几斤呢。轰趴那天吃的味道都比较重，饮食也还没恢复过来，多喝水，明天紫腚行。最后放一张周滕师兄吃馍，这张照片告诉我们世界上还有很多孩子是吃不上饭的，我们可不能吃的太多 https://t.cn/EvCDDTm

每天中午遛娃回来，妈妈做饭，洋洋要么在看书、要么在玩玩具，要么拿着自己的小锅去沙发上炒菜，搞得像模像样，各种道具、加上碎碎念， 超级喜欢做饭、做汉堡、三明治，小厨师一枚。偶尔跑到厨房问妈妈“你切的什么呀，炒的是什么菜？”也会帮我一起剥毛豆，特别认真地蹲半小时，最后跟我说“我手疼、流血了”[笑cry]虽然中午爸爸不在家，但我俩还是得好好吃一顿午饭，几乎没有给你点外卖。对了，你妈以前是无辣不欢，自从有了你，也没有那么多时间给你单独做饭，所以我俩都统一一下胃口[求饶]每天跟你在一起虽然没了自由，但是万事万物都是有得有失，生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法[心]每个人都会有一段异常艰难的时光，泰戈尔说过：你今天受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路。 ​（哈哈自我鼓励）

午间，路过德基对面的小巷子，这里有很多特色小咖啡馆。误入一间不起眼的小店。一杯活性炭黑拿铁，外加一枚深海鳕鱼三明治。
一对特别暖心的神仙眷侣，客人走的时候，还说了句“下次再来，比心” 。平常我不太喜欢诸如此类歪腻的词儿。可今儿听得咋如此舒服呢 。怪不得，络绎不绝，堂时加外带。
杯子上的插画是他们女儿的作品。咖啡馆也是用女儿命名的 。好有爱的小两口。