晨重45.8体脂19.6%

7：35
咖啡，晨跑
8：30
苹果150克，菊粉
9：10
跟昨天一毛一样的配置，姨妈粥组合，一口海盐巴旦木坚果棒
12：30
凉拌蒿子杆220克金针菇150克（逼了水就一扣扣[二哈]大胃根本不满足），一个煮鸡蛋，一个小鸡腿去皮，半份鸡肉炒西葫芦一点炒花菜一份炒蒿子杆集体过水，猫食一样的量，大家都那么小的胃[污]补了一口坚果棒
15：00
苹果120克，一个蛋白

办公室咖啡豆告罄粉告罄，下周是摩卡的速溶[二哈]豆子在云南来京途中…

2020年㋀ ㏶
✨ʷᵉˡᶜᵒᵐᵉ ᵗᵒ ᵐʸ ˡⁱᶠᵉ#大兔子冲鸭#
️ 今天家里还是很冷
⊙今日饮食
♬ 饭要一口一口慢慢吃，吃饱了就不吃了，不可以眼大胃小，吃饱为限，七分饱原则，剩下不吃了
早餐:热干面 ，4块一碗很多，吃完很撑
早上九点多外面就没啥可吃的了，年前大家都不做了
午餐:香肠➕ 牛肉➕ 米饭 一小拳
姨妈炒的菜真是一言难尽
还吃了奇异果 和小橘子
晚餐:南瓜粥 ➕ 小馒头
加餐了良品铺子饼干 ➕ 百草味蛋黄饼干 ➕ 晚上控制不住吃了好多柿饼 和小橘子
❌ 没记单词
☑️ 周六野瘦小腿
☑️ 泡沫轴拉伸，疼死我了，但是有进步啦！
☑️ 周六野斜方肌运动
加油大兔子
下午累死了，买了一大堆菜和水果，手都勒死了，街上到处都是戴口罩 的人，老实家里蹲吧，拜年也不想去了!
一天天慢慢进步好吗？答应自己
要做更好的人!

2020年㋀ ㏵
✨ʷᵉˡᶜᵒᵐᵉ ᵗᵒ ᵐʸ ˡⁱᶠᵉ#大兔子冲鸭#
️ 今天家里还是很冷
⊙今日饮食
♬ 饭要一口一口慢慢吃，吃饱了就不吃了，不可以眼大胃小，吃饱为限，七分饱原则，剩下不吃了
早餐:弟弟给带的热干面 ，4块一碗很多
吃完很撑
午餐:红枣糕两小块➕ 牛肉，羊肉，一些大菜➕ 米饭 一小拳
妈妈炒的菜就是好吃
偷着吃了几个砂糖橘 和柿饼
❣️ 下午加餐:吃了好多块良品铺子的小饼干 ➕ 百草味蛋黄味小饼干 ➕ 昨天焖烧杯里面焖的桃胶
没吃晚餐
加餐两个良品铺子饼干 ➕ 蛋黄饼干
❌ 没记单词
☑️ 周六野瘦小腿
☑️ 周六野20min站立进阶
☑️ 泡沫轴拉伸，疼死我了，做的还不标准
☑️ 睡前拉伸
☑️ 周六野斜方肌运动
今天你已经很棒了，懒得P图了，而且洗洗涮涮，累死了，家里一天的客人，很烦，哎，我脾气真的很不好，要不是心疼爸爸妈妈，我真不想管这些事情，而且今天对爸妈态度也都不好，对不起了，还有对弟弟态度也不好，要耐心，他们是我世界上最亲的人，没有之一，加油大兔子
一天天慢慢进步好吗？答应自己
要做更好的人!