这次这波减肥，我自己觉得自己还算下了狠心。
过去虽然想说要健康啊什么的其实最多只是运动了，
就没管太多嘴的事情……因为一来我真的爱吃，二来我还自己做，大家看看大厨们的通常体型就知道，自己做自己吃是多么容易发胖的事情。
我工作还总是坐着敲键盘。
但是这次不一样，倒不是为了好看，或者说连健康都不太是第一标准了。
也不是在乎别人怎么看。
就是觉得我这种死拖延症/夜猫子病患者，
都可以每天9-10点起床做好早饭吃好，用尽一切蹲坑遛狗的时间背英语单词持续两个多月了，
每天争取在成年人类注意力集中极限的四个小时之内做完固定工作，
用1年时间写了接近百万字。

既然能做到这些，我就铁定能管得住自己的嘴。
当然，也都是一步步来的……
健身环之前打拳也坚持了很久，迈开腿也算基本做到了。
现在每天运动一个钟头没什么问题。
谁能想到我是从每天20分钟的动感拳击开始，加加减减，断断续续到今天的呢？

这一年也多亏重要的好友们一直敦促我，不管是吼我早睡的他，给我寄手机锁逼我工作的他，还是给我分享不掉肌肉食谱的她，还有每天见面就问我有没有背英语的她，谢谢你们大家，呜呜！

阿蛊没有三高英年早逝一定是各位的功劳！

还有谢谢任天堂，死宅可以在疫情期蹲在家里运动，现在终于要出门去游泳了。

谢谢塔罗和星座玄学，让我找到今生的动力——做一个能够给身边朋友带去正念的人，还有好好的爱我的大宝贝！我要变得更强！各方面的强！！！

在2021的第一个满月前一天，摸着肥嘟嘟的胖油下硬邦邦的肱二头肌说道~~~

新的修行要开始啦！！！[憧憬]
Fighting！！！

我真的是一个拖延症晚期病患者，逃避公开课逃了快一个学期，最终还是被抓住。早上真的好烦躁好烦躁，烦躁的快哭了出来，真的很不想上。最让我庆幸的是，你总是能接住我所有的坏情绪。在视频里，很委屈地跟你说你帮我上好不好？你说：晚上我一起帮你把课件做好，好不好？瞬间没那么难受了。晚上到家，你已经在厨房做着晚饭等我回来。这一刻，感觉很心安

@秋叶 #洋洋21天读写陪伴营[超话]# @苏苏花园 @zwq的wbo
不同的人有不同的拖延原因，但是要注意到，几乎没有多少人是因为没有掌握时间管理技巧而拖延，更多的是因为自己对任务产生了复杂的内在情绪，导致了拖延。
如果你去问一个心理医生，怎样治疗一个人的拖延症？他一定不会建议你去上一门时间管理课程，反而会建议你考虑如下方案。
（1）改变认识。如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信，从消极完美主义者转变为积极完美主义者等。

（2）培养积极情绪。通过适当休息、转移注意力或适当娱乐等手段改变心情，获得暂时的积极情绪，从而让人面对现实，重视长远利益和问题的根本解决。
（3）调节动机。帮助拖延病患者分析完成任务带来的益处，改变对任务的拖延心理，或者给延误的任务增加一些他们喜欢的任务做关联，或者附加一些他们喜欢的奖励，增强完成任务的动机。
（4）增强自我效能感。让一个人获得对任务的掌控感，鼓励他在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极审视自己的行为并评估效果，这会让他更加有信心完成任务。
（5）发挥群体的作用。好的群体氛围可以为其成员提供一种特殊的激励，群体中大家对一个人的理解、关爱、信任和鼓励，会让他产生强烈的促进改变的内驱力。

第一类事情：帮自己马上赚钱的——紧急重要的。
第二类事情：帮自己提升能力的——重要不紧急，其实这个在短时间内是可以延期的。
第三类事情：帮自己放松身心的——紧急重要与否取决于你的价值偏好，我这里可以放弃。
大学生。
第一类事情：帮自己提升能力的——紧急重要的。
第二类事情：帮自己马上赚钱的——重要不紧急，其实这个在短时间内是可以延期的。
第三类事情：帮自己放松身心的——不紧急不重要。
现在再看我们第1课里面的人生九宫格，理解了吗？