#减肥# 【低碳】清早阅读，一篇低碳饮食人士写的文章，耐人寻味，分享给大家。

我昨天讲课的题目是《各种不靠谱的减肥法》，其中就讲到了低碳；
我每次出去这个话题都会有一群人站出来对我说，
我根本没有出现的这种情况，我大姨妈照来，
头发也不掉，活得好好的。

很多事情并不发生在当下，而做以警示、防范发生是传播知识的目的。

昨天讲课我还讲了自己的一个例子，
这例子以前也跟大家说过：
就是有一年夏天我靠吃魔芋减肥，平均一个月瘦5斤，
整个夏天都精神气爽，非常不错。
但是进入秋天就连续感冒，并且引发了长达两个月的剧烈咳嗽，
再不敢了。

好好吃饭，调理身体，科学减肥。

吃魔芋除了有一点饱腹感，和吃空气好像没什么区别啊。

它的主要成份是葡甘露聚糖，一种不能被人体完全吸收的天然膳食纤维，几乎0热量不说，还能促进肠道有益菌的生长繁殖，软化粪便，预防便秘，简直是减肥人士的宝藏减肥食物了。

食用建议：魔芋性寒，伤寒感冒、腹泻腹痛的人不宜过量食用；魔芋属于发物，有皮疹等皮肤病的人要少吃。#健康饮食#

#科学辟谣# 流言标题：0蔗糖就是无糖

　　流言内容：近期某知名品牌针对其乳茶产品的“无糖”宣传发布致歉声明，让很多人终于找到了自己“一直无糖一直胖”的原因。很多人以为0蔗糖就是无糖，尤其是减肥人士，认为“0蔗糖”就可以放心食用。

　　真相解读：0蔗糖不代表无糖。根据《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》（GB 28050－2011），营养成分含量声称“无糖”或“不含糖”，则每100克固体或100毫升液体的糖含量不超过0.5克；而低糖，是指每100克固体或100毫升液体的糖含量不超过5克。“0蔗糖”可理解为在加工过程中未添加蔗糖，但并不代表该食品内不含葡萄糖、麦芽糖、果糖等其他糖类。因此，“0糖”和“0蔗糖”表示的含糖成分、含糖量截然不同，有着本质的区别。（科普中国、科学辟谣）