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伴随着“健康中国2030”规划纲要的发布，“健康中国”战略全面推进。安利公司作为一家以促进全民健康为己任的企业，2021年将全面发力大健康赛道。
想要平衡、合理膳食，提高营养意识、树立科学饮食理念，就在接下来几天的清晨，和我们一起，用营养知识武装自己和家人的健康吧！(四)

① 哪些食物隐藏“盐”？

根据《中国居民平衡膳食宝塔2016》推荐，成年人每天摄入的盐应少于6克，但除了食盐之外，酱油、咸菜、味精等都是家庭常见的隐藏“盐”。

在加工食品中，添加食盐也是食品保存中最常见的抑菌剂，含钠的食品添加剂，如味精中的氨酸钠、小苏打中的碳酸氢钠、碳酸钠等，这些都会增加加工食品的含钠量，这些隐藏的“盐”都要小心。

② 成年人可以“以茶代水”吗？

《中国居民膳食指南2016》提到，人体补充水分最好的方式是饮用白开水，成年人每天应喝1500-1700毫升的水，相当于7-8杯水。

茶水是指用白开水冲泡茶叶所生成的水，除了茶叶中的天然成分，不含其它成分，茶水对于成年人是一个较好的选择，可适量饮用茶水代替一部分白开水，不但补充水分，而且对人体健康有益。但大量饮用浓茶易影响睡眠，且不要在进餐前，否则会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。

③ 什么是“营养平衡”？

膳食中，三种产能营养素必须保持一定的比例，才能保证膳食平衡。营养素来源能量占比为：10%-15%的蛋白质、20%-30%的脂肪、55%-65%的碳水化合物。

这里也需要伙伴们注意的是：膳食中优质蛋白质需要占蛋白质总供给量的1/3以上。

合理膳食是免疫力的基石，讲究膳食营养结构的合理和平衡，才能获得更多的营养素。[微笑] https://t.cn/R2WxQuX

熬的不是夜，是自由[doge]，每天好忙哦，都没有时间记录七零八碎的生活了！ 
奶茶不错
现在变得不拧巴了，什么事想开了，不再和以前一样，易被外界影响，变的气定神闲、从容了一些，这可能是工作变得忙碌有关系，还有就是到一定时间会突然想通一些事情，但是还是要和别人加强日常沟通，不做事情的评价者，只做事情的陈述者，第二就是提升自己！