【转载】运动,能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活[加油]
[比心]下面这些运动小知识,值得收藏!
1.运动前要做好准备活动,防止肌肉和韧带的损伤。
2.早晨是人体最“空旷”的时候,也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动,因为这时人体的血糖浓度很低,运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
3.午间运动的时间最好选择在下午的3~6时,因为这时身体精力比较充沛的时间段,属于人体最适宜运动的时间段。
4.晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水,但不要再大量补充食品,以免影响消化及睡眠。
另外,不建议在晚间10时后做运动,否则神经过于兴奋,机体疲劳,会很难入睡。
5.运动锻炼强度不是越大越好,特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此,身体需要休息和复原。
6.剧烈运动后,不宜立即休息,不宜马上洗浴,不宜暴饮,不宜大量吃糖,不宜马上饮酒,不宜马上吸烟。
7.要选择合适的锻炼场所,避免在太潮湿、炎热的地方运动。
8.身体疲劳或者生病时(如重感冒)不要强行锻炼,以免加重病情或者发生意外。
9.饮食要适当,不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。
10.运动中一定要配合呼吸法,运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气,放松时呼气就可以了。
11.运动是身心和身体结合的运动,当你伤心、难过、生气时,不要用运动去发泄。
12.步行是一种非常好的运动方式,适应各种人群。[心]
来源:诗词君
打卡第1579天,用时间雕琢最美的曲线,一起来https://t.cn/RtGB2tr 挑战吧!#运动玩出色#
[比心]下面这些运动小知识,值得收藏!
1.运动前要做好准备活动,防止肌肉和韧带的损伤。
2.早晨是人体最“空旷”的时候,也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动,因为这时人体的血糖浓度很低,运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
3.午间运动的时间最好选择在下午的3~6时,因为这时身体精力比较充沛的时间段,属于人体最适宜运动的时间段。
4.晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水,但不要再大量补充食品,以免影响消化及睡眠。
另外,不建议在晚间10时后做运动,否则神经过于兴奋,机体疲劳,会很难入睡。
5.运动锻炼强度不是越大越好,特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此,身体需要休息和复原。
6.剧烈运动后,不宜立即休息,不宜马上洗浴,不宜暴饮,不宜大量吃糖,不宜马上饮酒,不宜马上吸烟。
7.要选择合适的锻炼场所,避免在太潮湿、炎热的地方运动。
8.身体疲劳或者生病时(如重感冒)不要强行锻炼,以免加重病情或者发生意外。
9.饮食要适当,不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。
10.运动中一定要配合呼吸法,运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气,放松时呼气就可以了。
11.运动是身心和身体结合的运动,当你伤心、难过、生气时,不要用运动去发泄。
12.步行是一种非常好的运动方式,适应各种人群。[心]
来源:诗词君
打卡第1579天,用时间雕琢最美的曲线,一起来https://t.cn/RtGB2tr 挑战吧!#运动玩出色#
春天到了,夏天还会远吗,露肉的日子,你还在等什么?想要快速减肥吗,你该行动起来了
【DR.CICI专业治疗肥胖医院】
【上海吸脂】术后即刻效果反馈
人工智能系统+威塑2代仪器+3STEP3C吸脂术,多重安全性具备的尖端安全装置,吸脂过程中自动避开血管、神经、肌腱等非脂肪组织。精确性采用数字信号,精准定位多余脂肪,时间更短,恢复更快。术后术后几乎无痛感,?
【DR.CICI专业治疗肥胖医院】
【上海吸脂】术后即刻效果反馈
人工智能系统+威塑2代仪器+3STEP3C吸脂术,多重安全性具备的尖端安全装置,吸脂过程中自动避开血管、神经、肌腱等非脂肪组织。精确性采用数字信号,精准定位多余脂肪,时间更短,恢复更快。术后术后几乎无痛感,?
挽回的开端,首先要学会定下目标,不管你是变美还是想减肥,这些都需要有推动力,挽回他的心,让他对你另眼相看就是最大的推动力,如果没有一个目标,你的动力也会不足,你会很容易放弃。睡眠也是你非常重要的一环,我知道你会胡思乱想,你可能会睡不好,但是你要知道,你要变漂亮,你要精力充沛才能够展示你最完美的一面,你也不想他看见你的黑眼圈吧,最好的状态才能够推进挽回。#分手了怎么挽回男朋友女朋友# #分手了怎么挽回怎么复合#
✋热门推荐