【跑步的痛】在过去的2018年春天，A-T运动康复中心接待治疗了很多跑步爱好者。A-T帮助因为各种疼痛而中断跑步甚至影响到正常生活的患者解决了症状，重返跑场。
然而让AT君略感遗憾的是，由于很多跑者在疼痛出现的前期没有重视症状，多采取“忍忍就过去了”的心态，导致症状加重甚至出现新的症状，让原本可以在几周解决的问题，不得不花费更长的时间才能彻底治愈。
AT君接下来会为大家例举一些疼痛类别，希望跑者们能重视大大小小的疼痛，因为疼痛是身体发出的信号，告知你正在发生的损伤问题。止痛只是表面，最根本的还是要找到原因，解决原因，停止继续损伤。
【NO.1】膝关节上方外侧痛
很大概率是髂胫束综合症。股骨外上髁和髂胫束之间的滑囊组织因为两者之间的过度摩擦会导致滑囊炎，而且一旦出现疼痛会越跑越痛，最后走路都会疼，甚至只能直腿走路。也许休息几天后炎症减轻能走路了，再次尝试跑步，疼痛又反复加重，这一情况则说明存在深层次的原因导致滑囊一直处在过度挤压摩擦的状态。原因可能是阔筋膜张肌紧张，髋外旋控制不足。因此在消除炎症的同时，找到过多的摩擦刺激的原因和循序渐进的恢复跑步的运动量才会最终解决问题。
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【如何解决“肩胛内侧痛”三】
1.手法处理
根据每个人的情况不同，专业人士进行相关肌肉扳机点手法处理，比如背阔肌、冈下肌、前锯肌、菱形肌等。
2.日常姿势（最重要）
长时间含胸驼背姿势，很容会让背部菱形肌拉长，前锯肌萎缩，肩胛骨的稳定性下降，所以要解决的根本措施还是日常姿势的改善。
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AT专栏之运动损伤——前十字韧带损伤

前十字韧带是负责强化与稳定膝关节的四条重要韧带之一，此韧带的扭伤或断裂大部分都是因为突然做扭转的动作所致，但也有撞击所导致的。

成因
一般而言，膝关节韧带损伤常发生于碰撞型与接触型运动，例如橄榄球或足球：当球员彼此擒抱造成膝盖的撞击或扭转，或者田径选手在跑步或跳跃时让膝盖不正常的受力时。前十字韧带的断裂可能发生在膝盖受到异常的扭转时，或者腿部受到直接撞击，特别是脚掌牢抓地面时，另外在滑雪等运动中以奇怪的姿势摔倒也会造成此韧带的损伤。

症状与诊断
当韧带扭伤或断裂时，膝盖会有刺痛与肿胀，可能在受伤时会听到“啪”的一声，若让膝盖承受体重，会有不稳定与疼痛感，可能完全无法伸直。医师通常会藉理学检查做出诊断，但也可能建议做核磁共振或X光检查来确认。

风险与并发症
假使前十字韧带损伤没有治疗，可能会连带使其他的膝盖结构受损，甚至引发永久性的关节不稳定与疼痛，更极端的状况下膝关节会严重退化，可能产生骨性关节炎。

多久会完全复原？
对于不需手术者，大约2-12周的休养后可重新开始运动，对于需要手术治疗者，则可能要8-12个月的时间复原，假使伤势严重连其他膝盖韧带也受损，未来可能无法从事会让膝盖受力的运动。
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