#清清清扬今天锻炼了吗#

昨天的，我p g 没了[泪] 【字面意思】，四个月没有练臀腿了，全没了[泪]
1.深蹲，5kg小哑铃x2，蹲16x6组
2.深蹲，10kg空杆，蹲10x5组
3.倒蹬，空杆，15x5组
4.蹲，肩放松，微屈髋，固定住上身，膝盖别过脚尖，臀往后送，新学的，不太会。

要上重量的话，起也是起得来的，上一次课相扑硬拉30kg热身，臀腿的发力生疏了，这节课就专门练蹲，注意用脚前掌踩，注意脚趾抓地的力，脚趾不抓地的话练不到臀。
问题1：深蹲没力气的时候左肩就松了。
问题2：膝盖内扣。

金标puma真好穿，踩得稳，包裹性好，又不闷脚。练腿必备鞋！
还有豆乳玉麒麟害我[泪]

5月24日 #趣评测每日优品推荐#

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