#早起打卡#
2021.6.3
合写一部个人传记和创办一个企业的故事,彼此间需要有高度的尊重和信任。——《将心注入》
深睡: 小时 38 分钟
快速眼动: 小时 16 分钟
自然醒: 是
睡眠周期:4 个
腹泻对睡眠也有影响?昨天其实挺早就打算睡觉的,莫名其妙地9点多开始老跑厕所……这时如果我妈在我身边,她指定说“火都泻出来了,这就好了”……可是我没感觉自己上火啊,昨天只是换了一个西红柿“供应商”,说是自己家种的,看着确实有大有小,吃着比其它的有酸味……反正身体自己就很有智慧,管它是吃坏了东西还是上火呢,它会照顾好自己,不人为地瞎捣乱就成。
昨日开心指数(5为满格)
1.早起、2.上午开心指数:5
(嘚瑟完仨月工资,一身轻松)
3.午睡开心指数:5
(午睡之前不能发朋友圈,我忘了我的朋友不是每个人都能午睡,当然他们也忘了都这点了我还是会睡午觉的)
4.下午开心指数:3
(因为没睡午觉,下午效率一般,读《将心注入》,联想到我现在的领导,我们因为工作彼此信任,之前我3年半出纳,2年工资,主要都是和他在的结算中心对接,他是一个非常严谨的人。)
5.晚上开心指数:2
(马徐骏老师的直播是越来越不好看了,之前我怀疑是自己的状态不好觉得没意思,今天看的人都没有超过500人,嗯,应该不是我的问题。)
2021.6.3
合写一部个人传记和创办一个企业的故事,彼此间需要有高度的尊重和信任。——《将心注入》
深睡: 小时 38 分钟
快速眼动: 小时 16 分钟
自然醒: 是
睡眠周期:4 个
腹泻对睡眠也有影响?昨天其实挺早就打算睡觉的,莫名其妙地9点多开始老跑厕所……这时如果我妈在我身边,她指定说“火都泻出来了,这就好了”……可是我没感觉自己上火啊,昨天只是换了一个西红柿“供应商”,说是自己家种的,看着确实有大有小,吃着比其它的有酸味……反正身体自己就很有智慧,管它是吃坏了东西还是上火呢,它会照顾好自己,不人为地瞎捣乱就成。
昨日开心指数(5为满格)
1.早起、2.上午开心指数:5
(嘚瑟完仨月工资,一身轻松)
3.午睡开心指数:5
(午睡之前不能发朋友圈,我忘了我的朋友不是每个人都能午睡,当然他们也忘了都这点了我还是会睡午觉的)
4.下午开心指数:3
(因为没睡午觉,下午效率一般,读《将心注入》,联想到我现在的领导,我们因为工作彼此信任,之前我3年半出纳,2年工资,主要都是和他在的结算中心对接,他是一个非常严谨的人。)
5.晚上开心指数:2
(马徐骏老师的直播是越来越不好看了,之前我怀疑是自己的状态不好觉得没意思,今天看的人都没有超过500人,嗯,应该不是我的问题。)
悟:如果你晚上没有按时,或者是足够的睡眠,你白天再补觉也没用。不管是你用了最先进的手术还是治疗,或者是保健营养的方式,都无法来替代晚上睡眠自我修复的这一大功能。
反过来大家也会发现,晚上睡眠质量一旦变好,我们的身体恢复得比较快,皮肤变得有光泽,整个一天都会显得有精神。
如果能长期保证晚上优质的睡眠,不光是能预防疾病,还能帮我们抗衰老。
反过来大家也会发现,晚上睡眠质量一旦变好,我们的身体恢复得比较快,皮肤变得有光泽,整个一天都会显得有精神。
如果能长期保证晚上优质的睡眠,不光是能预防疾病,还能帮我们抗衰老。
#育儿公开课# #育儿专家说# 睡眠时长和睡眠质量,哪个更重要?
孩子之间存在个体差异,有的孩子就是睡眠时间长一点,好入睡一点;有的孩子就是精力旺盛一点,睡眠时间少一点。其实如果说孩子在睡一夜醒来之后,白天精力充沛是开心的、活泼的,没有烦躁,那也都是OK的,睡眠质量也是高的。
但还是建议尽量让孩子最晚在晚上十点左右入睡。生长激素的分泌量是脉冲式的,其在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,而且生长激素夜间分泌有两个高峰,分别是21:00-1:00和凌晨5:00-7:00。#育儿[超话]#
孩子之间存在个体差异,有的孩子就是睡眠时间长一点,好入睡一点;有的孩子就是精力旺盛一点,睡眠时间少一点。其实如果说孩子在睡一夜醒来之后,白天精力充沛是开心的、活泼的,没有烦躁,那也都是OK的,睡眠质量也是高的。
但还是建议尽量让孩子最晚在晚上十点左右入睡。生长激素的分泌量是脉冲式的,其在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,而且生长激素夜间分泌有两个高峰,分别是21:00-1:00和凌晨5:00-7:00。#育儿[超话]#
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