#世界读书日# 给大家分享几本实用且易懂的书籍。第25个世界读书日，希望你能够从阅读中收获知识，收获快乐。
1.给关心营养，热爱营养的人推荐《中国居民膳食指南》2016
新指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。同时推出了中国居民膳食宝塔（2016）、中国居民平衡膳食餐盘（2016）和儿童平衡膳食算盘等三个可视化图形，指导大家在日常生活中进行具体实践。（很多通俗易懂的科普知识，非常使用！长期坚持健康的饮食和生活方式，能很大程度上改善健康程度。）
2.给正在经历妊娠期的妈妈推荐《中国妇幼人群膳食指南》（2016）
依据《中国居民膳食指南（2016）》，在普通人群的膳食指导的基础上，根据孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童生理需求和营养需求特点，结合我国国情，提出了针对这三类特殊人群的以食物为基础的膳食建议，并进行了详细的讲解，指导孕期、哺乳期妇女合理选择和搭配食物，指导0～6岁儿童看护人科学、合理地安排儿童的日常饮食，以达到合理营养、促进健康的目的。
3.给新手父母推荐《美国儿科学会育儿百科》
此书包含内容：
1.0-5岁婴幼儿的基本护理方法；
2.各生长期体格、情感、语言、运动和认知发育的标准；
3.各种常见疾病、意外伤害及其他健康问题的识别和护理；
4.保证孩子在各种环境中人身安全的具体措施；
5.亲子间感情交流的重要性及其方法。
鉴于#婴儿趴睡死亡涉事公司经营活动被停止#此事件 ，真的觉得父母育儿之前先进行严格考试才可！此书内容专业，会让你在孕育路上不那么迷茫，也能找到靠谱的指导。
4.给同行推荐我自己的书《妊娠合并糖尿病的营养治疗》
目前，在中国等发展中国家，糖尿病已成为危害人类健康的主要慢性非传染性疾病之一，妊娠期糖尿病也已经成为国内外医学研究领域的新热点。而本书由全国范围内从事妊娠合并糖尿病临床和营养工作的人员共同编写。
本书在内容上力求紧密联系临床，注重实用性，同时科学地总结妊娠合并糖尿病营养治疗领域的最新进展，便于临床工作中应用和借鉴。适合妇产科学、内分泌学及营养学专业的工作人员，以及其他对妊娠合并糖尿病的营养治疗感兴趣的临床医师、护士、营养师阅读和参考。当然也欢迎对营养有兴趣的朋友观看阅读，如有不清楚的部分，可以来咨询我喔!
1.给关心营养，热爱营养的人推荐《中国居民膳食指南》2016
新指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。同时推出了中国居民膳食宝塔（2016）、中国居民平衡膳食餐盘（2016）和儿童平衡膳食算盘等三个可视化图形，指导大家在日常生活中进行具体实践。（很多通俗易懂的科普知识，非常使用！长期坚持健康的饮食和生活方式，能很大程度上改善健康程度。）
2.给正在经历妊娠期的妈妈推荐《中国妇幼人群膳食指南》（2016）
依据《中国居民膳食指南（2016）》，在普通人群的膳食指导的基础上，根据孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童生理需求和营养需求特点，结合我国国情，提出了针对这三类特殊人群的以食物为基础的膳食建议，并进行了详细的讲解，指导孕期、哺乳期妇女合理选择和搭配食物，指导0～6岁儿童看护人科学、合理地安排儿童的日常饮食，以达到合理营养、促进健康的目的。
3.给新手父母推荐《美国儿科学会育儿百科》
此书包含内容：
1.0-5岁婴幼儿的基本护理方法；
2.各生长期体格、情感、语言、运动和认知发育的标准；
3.各种常见疾病、意外伤害及其他健康问题的识别和护理；
4.保证孩子在各种环境中人身安全的具体措施；
5.亲子间感情交流的重要性及其方法。
鉴于#婴儿趴睡死亡涉事公司经营活动被停止#此事件 ，真的觉得父母育儿之前先进行严格考试才可！此书内容专业，会让你在孕育路上不那么迷茫，也能找到靠谱的指导。
4.给同行推荐我自己的书《妊娠合并糖尿病的营养治疗》
目前，在中国等发展中国家，糖尿病已成为危害人类健康的主要慢性非传染性疾病之一，妊娠期糖尿病也已经成为国内外医学研究领域的新热点。而本书由全国范围内从事妊娠合并糖尿病临床和营养工作的人员共同编写。
本书在内容上力求紧密联系临床，注重实用性，同时科学地总结妊娠合并糖尿病营养治疗领域的最新进展，便于临床工作中应用和借鉴。适合妇产科学、内分泌学及营养学专业的工作人员，以及其他对妊娠合并糖尿病的营养治疗感兴趣的临床医师、护士、营养师阅读和参考。当然也欢迎对营养有兴趣的朋友观看阅读，如有不清楚的部分，可以来咨询我喔!
【危险废物在这“转危为安” 徐州市危险废物集中处置中心首次向公众开放】
新冠肺炎疫情，引起了公众对于医疗废物处理的关注。其实，除了医疗废物，工业、农业、日常生活中产生的危险废物真不少，这些危险废物都去哪了？
在徐州，它们有一个集中的去处——徐州市危险废物集中处置中心（以下简称“处置中心”）。4月22日，值第51个世界地球日之际，处置中心首次向公众开放。徐报融媒记者与60多位企业安全负责人一起，探秘处置中心，揭开危险废物处置的神秘面纱。
■管理
每个危险废物都有“身份证”
占地79.7亩的处置中心掩映在一片绿色中，周围鸟鸣阵阵,很难让人将其与“危废物”联系在一起。走进厂区，看不到“危废物”踪迹，也闻不到一丝异味。
“危险废物都在哪儿了？”大家发出了这样的疑问。“危险废物转运到厂区后，先要进入危废暂存库。”处置中心副总经理林志祥成了大家的向导。
在暂存库里，大家看到，不同的仓库堆放着不同废物，其中有几间仓库的大门紧闭着，门上有明显的警示标志。林志祥告诉大家，这里都是高危险性废物，采取“双人双锁”的管理方法，每个危废都有自己的“身份证”。
“这间存放室不仅是密封的，而且带有冷冻功能，这样可以防止医废在高温下滋生病菌。”林志祥说，医疗废物是特殊的危险废物，在《国家危险废物名录》中名列第1、第2大类，特别感染性医疗废物“从摇篮到坟墓”不能超过48小时，基本上要做到日产日清。
“危废处理程序复杂，由于危险废物的种类不同，比如有些废物毒性、腐蚀性成分和热值不同，所以处理方法也会不同。”步入宽敞明亮的化验室，林志祥告诉大家，通常危险废物送达之后，先由化验室对废物进行化验分析，然后制订相应的焚烧配伍方案。
“目前，医疗废物最有效的处置方法有高温蒸煮和焚烧两种方式。在这次疫情中，我们全部采用高温焚烧处置。”林志祥举例说。
■焚烧
1200℃高温分解有害成分
作为徐州市唯一一家具备医疗废物处置资格的专业公司，处置中心承担着全市医疗机构产生的医疗废物收运和安全处置任务。新冠肺炎疫情发生以来，全市500多处医疗废物集中点的收集、运输和处置，都由这里完成。
在林志祥的带领下，大家又来到医疗废物处理流水线。现场，一台焚烧炉正在工作，工作人员则全副武装，穿着特制的工作服，戴着口罩、手套。
一袋袋打包好的医疗废物被放至斗提机，送入回转窑进行焚烧。“焚烧温度达850℃，经过60分钟左右的高温焚烧，物料被彻底焚烧成高温烟气和灰渣。”林志祥向大家介绍。
随后，再进入二燃室再次焚烧。二燃室温度则高达1200℃，经过这一程序，可以使烟气中的二口恶英和其它99.99%以上的有害成分被分解掉，对于针头等金属性不能燃烧的无机物，则直接通过出渣机收集，送固化填埋处置。焚烧最大程度缩减了医疗废物的体积，完全灭绝了有害细菌和病毒的污染物，破坏了有毒的有机化合物。
高热烟气进入余热锅炉进行后热量回收，回收的热能可用于平时高温蒸煮工艺需要和其他生产利用。紧接着，设有雾状喷头的急冷塔会在一秒钟内将烟气急速冷却，以避免废物中的二口恶英再次合成。完成冷却后，再通过布袋拦截烟尘，使吸附在石灰和活性炭粉末上的酸性气体及重金属与烟气分离。最后对飞灰和烟尘进行固化处理后，再送到填埋场进行安全填埋。
■监管
危废全闭环智能化监管
处置中心只是徐州市危险废物闭环上的其中一环。徐州市每年产生的危险废物涉及毒性、腐蚀性、易燃等，其污染具有潜在性和滞后性，简单贮存或直接排放都会对环境造成难以评估的危害，处置和管理难度很大。为此，徐州将危险废物监管纳入日常环境监管执法体系。
“在严格淘汰落后产能，依法关闭规模小、污染重、危险废物治理难度大的企业的同时，我们严厉打击非法转移、倾倒、填埋危险废物，以及无经营许可证从事危险废物收集、贮存、利用、处置等环境违法行为；涉嫌环境污染犯罪的，移送司法机关，依法追究企业法人责任。”徐州市生态环境局经济开发区分局副局长王冬平表示，此次徐州市危废处置中心向公众开放，就是让企业的危险废物处置人员都清楚法律规定，提高责任意识。
作为全国“11+5”“无废城市”建设试点城市之一，我市正在积极推进危废管理智慧应用平台建设，努力打造危废全闭环智能化监管模式。通过采集危险废物产生、转移、处置利用的过程信息及视频监控，实现危险废物“产、贮、处”全过程可追溯、可视化智能监管。近期，全市近百家重点产废和经营单位将全部纳入平台管理，将有效降低危废环境风险和安全隐患，减少涉危废环境违法行为发生。https://t.cn/A6wu6Oua
新冠肺炎疫情，引起了公众对于医疗废物处理的关注。其实，除了医疗废物，工业、农业、日常生活中产生的危险废物真不少，这些危险废物都去哪了？
在徐州，它们有一个集中的去处——徐州市危险废物集中处置中心（以下简称“处置中心”）。4月22日，值第51个世界地球日之际，处置中心首次向公众开放。徐报融媒记者与60多位企业安全负责人一起，探秘处置中心，揭开危险废物处置的神秘面纱。
■管理
每个危险废物都有“身份证”
占地79.7亩的处置中心掩映在一片绿色中，周围鸟鸣阵阵,很难让人将其与“危废物”联系在一起。走进厂区，看不到“危废物”踪迹，也闻不到一丝异味。
“危险废物都在哪儿了？”大家发出了这样的疑问。“危险废物转运到厂区后，先要进入危废暂存库。”处置中心副总经理林志祥成了大家的向导。
在暂存库里，大家看到，不同的仓库堆放着不同废物，其中有几间仓库的大门紧闭着，门上有明显的警示标志。林志祥告诉大家，这里都是高危险性废物，采取“双人双锁”的管理方法，每个危废都有自己的“身份证”。
“这间存放室不仅是密封的，而且带有冷冻功能，这样可以防止医废在高温下滋生病菌。”林志祥说，医疗废物是特殊的危险废物，在《国家危险废物名录》中名列第1、第2大类，特别感染性医疗废物“从摇篮到坟墓”不能超过48小时，基本上要做到日产日清。
“危废处理程序复杂，由于危险废物的种类不同，比如有些废物毒性、腐蚀性成分和热值不同，所以处理方法也会不同。”步入宽敞明亮的化验室，林志祥告诉大家，通常危险废物送达之后，先由化验室对废物进行化验分析，然后制订相应的焚烧配伍方案。
“目前，医疗废物最有效的处置方法有高温蒸煮和焚烧两种方式。在这次疫情中，我们全部采用高温焚烧处置。”林志祥举例说。
■焚烧
1200℃高温分解有害成分
作为徐州市唯一一家具备医疗废物处置资格的专业公司，处置中心承担着全市医疗机构产生的医疗废物收运和安全处置任务。新冠肺炎疫情发生以来，全市500多处医疗废物集中点的收集、运输和处置，都由这里完成。
在林志祥的带领下，大家又来到医疗废物处理流水线。现场，一台焚烧炉正在工作，工作人员则全副武装，穿着特制的工作服，戴着口罩、手套。
一袋袋打包好的医疗废物被放至斗提机，送入回转窑进行焚烧。“焚烧温度达850℃，经过60分钟左右的高温焚烧，物料被彻底焚烧成高温烟气和灰渣。”林志祥向大家介绍。
随后，再进入二燃室再次焚烧。二燃室温度则高达1200℃，经过这一程序，可以使烟气中的二口恶英和其它99.99%以上的有害成分被分解掉，对于针头等金属性不能燃烧的无机物，则直接通过出渣机收集，送固化填埋处置。焚烧最大程度缩减了医疗废物的体积，完全灭绝了有害细菌和病毒的污染物，破坏了有毒的有机化合物。
高热烟气进入余热锅炉进行后热量回收，回收的热能可用于平时高温蒸煮工艺需要和其他生产利用。紧接着，设有雾状喷头的急冷塔会在一秒钟内将烟气急速冷却，以避免废物中的二口恶英再次合成。完成冷却后，再通过布袋拦截烟尘，使吸附在石灰和活性炭粉末上的酸性气体及重金属与烟气分离。最后对飞灰和烟尘进行固化处理后，再送到填埋场进行安全填埋。
■监管
危废全闭环智能化监管
处置中心只是徐州市危险废物闭环上的其中一环。徐州市每年产生的危险废物涉及毒性、腐蚀性、易燃等，其污染具有潜在性和滞后性，简单贮存或直接排放都会对环境造成难以评估的危害，处置和管理难度很大。为此，徐州将危险废物监管纳入日常环境监管执法体系。
“在严格淘汰落后产能，依法关闭规模小、污染重、危险废物治理难度大的企业的同时，我们严厉打击非法转移、倾倒、填埋危险废物，以及无经营许可证从事危险废物收集、贮存、利用、处置等环境违法行为；涉嫌环境污染犯罪的，移送司法机关，依法追究企业法人责任。”徐州市生态环境局经济开发区分局副局长王冬平表示，此次徐州市危废处置中心向公众开放，就是让企业的危险废物处置人员都清楚法律规定，提高责任意识。
作为全国“11+5”“无废城市”建设试点城市之一，我市正在积极推进危废管理智慧应用平台建设，努力打造危废全闭环智能化监管模式。通过采集危险废物产生、转移、处置利用的过程信息及视频监控，实现危险废物“产、贮、处”全过程可追溯、可视化智能监管。近期，全市近百家重点产废和经营单位将全部纳入平台管理，将有效降低危废环境风险和安全隐患，减少涉危废环境违法行为发生。https://t.cn/A6wu6Oua
#时间管理[超话]#
时间管理的本质就是合理分配好时间完成我们的目标。怎样做到分配好时间呢？
1.先记录自己的时间。
2.列计划清单。
3.将计划事件与自己可利用时间进行匹配。
先了解自己的时间，就像《奇特的一生》中柳比歇夫的时间统计法那样，每天记录自己的时间，可以按照事件+时间的格式。记录一个星期后，对自己的时间都去哪了有了了解后，就可以制定日程清单了。然后再将时间和事件进行匹配，按照石块装杯法《秋叶训练营：时间管理7堂课》，先在可利用时间里把最重要的事情安排进去，然后再安排较重要的事（最好将事情切分），最后填充碎片时间。
在记录自己的时间一个星期后，今天开始按照《只管去做》里的工具开始实操：
前天下单买了365天的计划表和时间清单手册，昨日到货，今天开始填表。
大大的365天计划表贴在墙上，重要的日子标注出来，画了项目甘特图，又开始了第一天的时间清单手册记录，整个过程心情都非常愉快。看来动手比动脑有意思啊。
记录清单按照《只管去做》中的4D法：
Do it now:2分钟内就能处理的事马上做，不用记在清单上；
Delay it:计划去做的事，写在右侧to do list处，固定项目时间优先标在左侧时间表处，其余项目看看能否分解，按照石块装杯法，将可分解时间填在剩余碎片时间；
Delegate it：授权去做。将暂时不用做，但又确定截止日期的事件填在365天计划表上，加以提醒。
Don't do it:看看是否有不用做的事。
清单中留有一块用来晚上复盘。
今天按照书中的方法实操，整个过程自己都非常开心。希望自己能够做到坚持每日清单计划+复盘。
让自己的生活可视化，让时间看得见，让自己过得明明白白。 https://t.cn/Rz18JJB
时间管理的本质就是合理分配好时间完成我们的目标。怎样做到分配好时间呢？
1.先记录自己的时间。
2.列计划清单。
3.将计划事件与自己可利用时间进行匹配。
先了解自己的时间，就像《奇特的一生》中柳比歇夫的时间统计法那样，每天记录自己的时间，可以按照事件+时间的格式。记录一个星期后，对自己的时间都去哪了有了了解后，就可以制定日程清单了。然后再将时间和事件进行匹配，按照石块装杯法《秋叶训练营：时间管理7堂课》，先在可利用时间里把最重要的事情安排进去，然后再安排较重要的事（最好将事情切分），最后填充碎片时间。
在记录自己的时间一个星期后，今天开始按照《只管去做》里的工具开始实操：
前天下单买了365天的计划表和时间清单手册，昨日到货，今天开始填表。
大大的365天计划表贴在墙上，重要的日子标注出来，画了项目甘特图，又开始了第一天的时间清单手册记录，整个过程心情都非常愉快。看来动手比动脑有意思啊。
记录清单按照《只管去做》中的4D法：
Do it now:2分钟内就能处理的事马上做，不用记在清单上；
Delay it:计划去做的事，写在右侧to do list处，固定项目时间优先标在左侧时间表处，其余项目看看能否分解，按照石块装杯法，将可分解时间填在剩余碎片时间；
Delegate it：授权去做。将暂时不用做，但又确定截止日期的事件填在365天计划表上，加以提醒。
Don't do it:看看是否有不用做的事。
清单中留有一块用来晚上复盘。
今天按照书中的方法实操，整个过程自己都非常开心。希望自己能够做到坚持每日清单计划+复盘。
让自己的生活可视化，让时间看得见，让自己过得明明白白。 https://t.cn/Rz18JJB
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