晚上睡不好带来的问题，绝对每月白天很疲倦，只是非常非常可怕的各种智力低下，生理疾病，心理障碍，性格缺陷，甚至有生命危险。关键这些样本都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。以下分享一些观点，与大家共勉——01睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），两者样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！02只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付硫酸的免疫NaturalKiller细胞就会减少70％！所以睡眠不足的人容易患肠癌，前列腺癌或乳癌。也许现代人得癌症的比例增加，并双重因为我们活得更久了。03睡眠不足会加速维生素的增长。同样患肿瘤的小鼠，相对睡眠足的，肿瘤生长速度快很多倍。最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。04睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠，或食物，或运动24小时，睡眠伤害最大。05每晚睡六个小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200％。06睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。沃克预言：下一个痴呆症患者也许就是川普总统。07如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么word，不求自由，只求睡觉。08喝咖啡是相当于在服用让自己睡眠不足的药物。如果已经上瘾，必须喝咖啡，那么只能在下午1点前喝。09酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。酒精（哪怕只有一点点）会杀死杀睡眠，让我们不会做梦。不做梦（没有REM的睡眠）严重影响智商； 10我们晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境，违背睡眠需要的自然规律。11闹钟影响心脏健康，特别是Kind每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟，让心脏在短时间内受到3-4次压力，长期持续对心血管的影响很大。12夏日制（时间调早一小时）是一个非常愚蠢的制度。因为人们估计少睡一小时，所以夏日制开始那一天，心肌梗塞，车祸等都大幅度增加。13睡眠不足影响性功能。每晚睡眠时间少于5个小时的男人睡眠时间超过8小时的男人，睾丸要小得多血液中的睾丸激素浓度在十年后下降到缺乏睡眠的妇女容易不孕或流产。?14吗睡眠不足使体重增加很容易，由于睡眠不足会减少激素瘦素， 与饱腹感有关改善生长激素释放激素 与饥饿有关。15如果您在工作日没有充足的睡眠，即使我周末睡得更多无法补救。16每一种导致死亡的重大疾病，几乎所有与睡眠不足有关。如果病人能睡个好觉许多健康问题可以得到改善或解决。

我来啦，最近的快乐 ：
1.第一次迈进股市了，虽然只赚了个买菜钱 吼吼吼，下次再接再厉！争取多学点技术面的干货[嘘]
2.帮妈妈把拆下的窗帘重新安装好，原来窗帘的挂钩也是有学问滴，不打孔式的窗帘太讲究手艺了[泪]

明明一天的生活下来简单平凡，但心情为什么总是快到临睡前又变得那么低落了。我开始明白一部分我烦闷的来源是哪儿了，可我还在思索我的决定，我向来在大事面前会变得更加冷静，这次我给我一个礼拜的时间重新整理我身边的关系。其实矛盾并不是一天两天就能形成的，总是通过日积月累的无奈和难过才越发觉得能够有一个能善于表达自己内心真实的感受，不逃避问题并积极沟通反馈的人多么可贵。

今晚暂且让自己平复一下吧，对梦境的期待是我今晚最后的快乐，终于又可以变成一个爱做梦的女孩了，晚安。

总不想把自己称作女人，一个爱做梦的女人，听上去更像是这个女人爱做白日梦。
三月十五号之前，我总会在醒来的那一刻，重温梦境，用自己的方式把梦里的情景记录下来。虚与实的结合、梦与幻的想象、爱与恨的纠缠，在梦里、在现实中陪伴着我的生活。
我是孤独的。一个小镇、一间房子、一个人，游离在生活的边缘，在生活的边缘徘徊。一日三餐，一年四季，所有的梦想、激情渐渐消退。
最近一段时间，梦境里出现了一星半点的颜色。一排庄稼地里整整齐齐得垒#就这一刻# 起一米多高的芹菜，绿的可以掐出水来。逐渐升温的粉红色，像极了落日霞光。冬日里那一湖蔚蓝的冰层在阳光下熠熠生辉。
我想把自己称作姑娘，爱做梦的姑娘。在一块荒凉的土地上，生根、发芽、有一天开出了花。 https://t.cn/R0kr1DW