#田柾国mixtape[超话]#[兔子]#田柾国紫发#
田柾国有多好看 求求你告诉我吧 我在床上哭了四个小时 崩溃了16次 撞了134次墙 划了397次手臂 幻觉出现两次 幻听出现三次 扇了自己79个巴掌 出现濒死感一次 刚才昏过去了现在才醒来看到外面天都黑了我顿时又崩溃了 因为我怎么想都想不明白这个怎么做到的

【田柾国紫发】
【田柾国butter】
【田柾生图】 ​​​

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老大今天是喜欢你的第134啦。

你看向远方，我们看向你，梦想点亮了你的人生，你点亮了我们的梦。你让我在纷繁复杂

一地鸡毛的世界中
有努力的方向和信心

摩登兄弟刘宇宁[心]老大[心]老板[心]宁哥[心]刘宇宁[心]棚主[心]LYN

我们棚妃／摩饭一直都在。

@摩登兄弟刘宇宁 ​

#What I eat in a day# 早餐718kcal ：overnight oats 342kccal 糯米荔枝（134g 95kcal )、生椰拿铁（自制213kcal ），白煮蛋（未入镜 47g 67kcal）
自己尝试调了一杯生椰拿铁，也很浓郁，70%左右的相似度，还可以再调整一下。

午餐：地中海式烤鲈鱼、炒蛏子、四喜烤麸、绿豆芽茭白青椒炒鸡丝、清炒紫角叶
做完了菜窗外正在下大雨，天色暗得很，本来就是手机随便记录一下，现在看起来颜色更糟糕。
还有买的酱卤牛腱，吃半个红豆蜜枣粽(200kcal估算）

买来的牛腱味道也不错，较自己卤的甜一点。

下午：无糖可乐、1/8个西瓜（410g)
无糖可乐味道总是怪怪的，其实也不健康，纯粹是因为是迪斯尼的联名款看着很可爱，才买的。不理性消费，要改！

晚餐：与中午同，再加一碗咸蛋冬瓜汤

全天热量摄入在1700-1800kcal左右
午餐与晚餐没有很好的记录，只能估算。

早餐的热量高了，overnight oats 本身热量就不低，再加上生椰拿铁，轻易就爆表了。这样高热量的早餐，在吃完3个多小时后我居然还觉得有些饿了。要好好想想问题出在哪里。

蔬菜摄入：紫角叶、茭白、青椒、绿豆芽、冬瓜 ，毛豆6种，种类还不算单一，但是量比较少。
水果：荔枝、西瓜 2种