得了糖尿病，还能吃粽子吗？

又到了一年端午佳节，尖的长的、甜的咸的粽子纷纷上市了。对于糖友而言，每逢佳节的日子总是有点儿煎熬：得了糖尿病，我还可以吃粽子吗？答案是，血糖控制达标的糖友，是可以吃粽子的。

自己的血糖水平是否达标，是否能够吃粽子，首先应该询问医生。其次，糖友们可以参考下面的标准：

空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L
随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L
糖化血红蛋白 ≤ 7.5%。
血糖控制好了，就有吃粽子的资本啦。

那么糖友们应该如何吃粽子呢？粽子的主料是大黄米、糯米（江米），含淀粉多，属于主食。所以要吃粽子就要少吃或者不吃其他的含淀粉多的食物，比如米饭、面条、红薯、土豆等。吃一个拳头大小的粽子（约 120 克），就要少吃一碗（约 200 克）米饭。糖友宜选择小个头的粽子，如 100 克左右，吃一个尝尝就好了，以免能量超标。比较大个的粽子，比如 200 克的粽子，一次吃半个就够了。

建议糖友们选杂粮杂豆制作的粽子。比如，大黄米（又叫黄糯米、黍米）棕，对血糖的影响比糯米稍稍低一些。粽子馅儿是粗粮、豆类的品种，比如紫米、玉米、莲子、芸豆，红豆、燕麦等等，这些杂粮杂豆可以帮助糖友降低血糖反应。不推荐糖友选择枣泥棕、豆沙棕等很甜的粽子。这些粽子的枣泥、豆沙馅里面有大量的脂肪和糖，吃了血糖升高很快。吃粽子的时候和其他对血糖影响小的食物搭配着吃，比如一些绿叶蔬菜，降低粽子对血糖的影响。

还要提醒各位糖友，吃了粽子，要记得监测餐后 2 小时的血糖，如果出现餐后 2 小时血糖 ≥ 14 mmol/L，就应该去医院看医生了。

另外，高血脂、胆囊疾病人群应尽量避免脂肪含量较高的肉粽、蛋黄粽，宜选择原味或小枣粽子，最好是添加杂粮的粽子。消化不利的人应当尽量吃新鲜制作的热粽子。优先选择小枣粽子，避免吃冷凉的粽子和油腻的肉粽子。

学会选择和搭配，应景的端午粽子一样可以给糖友带来美味和幸福感。

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艺人才艺比拼，你觉得谁更有才气呢？

蒋勤勤受到大家的喜爱是有原因的，因为她不仅美还有文采。在布达拉宫，妻子们打印照片做成明信片并写情话给老公。蒋勤勤提笔就来：“凤凰于飞，和鸣锵锵，山青花燃，万物含德，蓬山有路，青鸟勤勤，平生之志，且歌建斌。”观众不禁惊呼，蒋老师这也太有才了吧。

一对比之下，除了蒋勤勤和秦海璐，其他妻子写得就稍微欠点意思。秦海璐写道：

“我带着你的爱，攀爬在屋脊之巅，风骤然凛冽，雪忽然飘起，但我的心却越来越暖，我想在那一刻靠近你，拥抱你，想让你品尝我的眼泪。因为，是甜的。屋脊之巅，愿你的情坚如磐石，愿我的爱，亿万斯年，秦小青。”

真的温情满满，可以看出秦海璐对她老公的满满的爱意，万般柔情。听说秦海璐每到一个新的地方，就会给老公寄一张明信片，所以这情话确实是信手拈来，写得着实不错。

倒是周婕和张馨月写得很一般，都是抄的歌词，一点儿也不浪漫。对比之下，谁高谁低，已见分晓。

除了文采，蒋勤勤也一直很顾家，自从嫁给了陈建斌，基本上是为了照顾家庭放弃了很多事业上的荣誉。她很爱自己的家人，手机一打开，全部都是家人的照片，单人照大合照，什么都有。她说，家人的每一张照片，她都不舍得删除。

所以，在选照片的时候，大家选的都是当时拍的照片，只有蒋勤勤不一样，她选了一张布达拉宫的照片，上面没有任何人，不过后来她动了点小心思，把自己一家四口全P在了布达拉宫前面了。她说，希望能有机会和家人一起再来一次布达拉宫。

如此贤惠的蒋勤勤，陈建斌真的是捡到宝了。你们觉得呢？