千岛湖之行[汗]景区真的没啥吃的（还在房间里打了只gǎzá
路上吃了鸡肉蛋香可颂 真的是星巴克最最最最最好吃的东西了 还很实惠
然后接下来两天就只吃了酒店早餐[笑cry] 没有吃鱼头豆腐汤 点了铜锅鱼 看来我真的不爱吃鱼 面条下在里面真的好好吃啊！
图4⃣️是几荷 也在千岛湖 真的太好吃了！！特别是藕带掌中宝 还有酥鱼！有小时候的味道 现在看图还在流口水[泪]回杭州随便吃了一家西餐厅超惊艳 这么多菜加两个汤两份甜点才348！ 下次要去单点尝尝看[太开心]
这次幸好酒店住的还不错 体验很好 还呛了几次水 就是胳膊被晒伤太痛了[泪]
丁叔叔越来越会安排行程了，随随便便都能让我满意[赞]
期待下次出行[思考]

变化
小时候不喜欢吃鱼，因为屋后就是汉江，一没菜吃了我爸就去打点鱼回来吃
还讨厌吃鸡蛋，也是因为一没菜吃就搞几个鸡蛋做鸡蛋羹或者鸡蛋汤
小时候也不吃西瓜，可能因为家里种西瓜，不稀罕
离家上大学才发现我那么爱吃鱼，现在才发现原来我也爱吃西瓜和鸡蛋，说到底还是得不到的才是好的
上班以前都不爱吃甜，今年特别爱吃甜，大概生活太糟心，需要催化剂使自己开心
感谢我妈给我寄的一百多个鸭蛋，一箱桃子，以及在途的另一百多个鸭蛋
感谢小伙伴做的蒜蓉小龙虾和蒸虾，大半夜的洗虾两小时，终于在转钟前，23:57吃上了，还有不嫌麻烦自己做的酸奶红龙果
谢谢我的喵喵给我的陪伴，虽然它咬我和吵我睡觉时我想打死他，可是我追不上他 https://t.cn/R2WxQOQ

【破解#饮食迷思# 】——营养师Steven李珈贤营养干货分享
迷思二：高脂食物不健康
还被这个过时的观念影响着，以为高脂的食物太可怕、减少脂肪摄取量才对健康有益吗？人体其实是需要膳食脂肪来维持正常运作的，反而低脂饮食和一些高风险的健康问题有关、包括像新陈代谢症候群，甚至会增加胰岛素抵抗和三酸甘油脂的指数，进而造成心血管的问题。

吃下面几种高脂肪食物能带来健康：
酪梨
号称“森林中的奶油”，成份含有20%的脂肪，因为是属于不饱和脂肪酸的脂肪，反而增加让血液变得清澈的“好胆固醇”；另外酪梨所含的钾还能有助于排出体内多余水分、帮助预防水肿。
黑巧克力
可可含量超过70%的黑巧克力，所含脂肪的热量占比高达55-65%，但是富含的多酚能帮助增加好胆固醇和降低血压。有研究发现每周都吃一点黑巧克力的人比完全不吃的，能让心脏病死亡风险降低到50%以下。
高脂鱼
例如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼等含有Omega-3多元不饱和脂肪酸，能降低罹患心脏病、失智症和忧郁症的风险，不爱吃鱼的人可以适量补充鱼油来达到效果。
坚果
杏仁、核桃、夏威夷果等都是热量高、却有许多优质营养素像Omega-3、维生素E、镁等。有研究发现适量食用核桃反而有助瘦身及降低糖尿病风险，要注意每天摄取量不超过30公克。#做自己最好的健康管理师# #李珈贤健康频道[超话]#