#警示贴##脂肪并不可怕，它是我们性激素合成的重要原材料，充足的脂肪，才能稳住食欲，才能收起伸向零食饼干的魔爪# 芙蓉老师，您好！想来和您分享一下我的故事，也算是一种倾诉吧！曾经的我162 95斤左右，是别人眼中吃不胖的瘦女孩。虽然我自己偶尔会对自己的梨形身材带来的，相对于我的上半身而言有一点肉肉腿不那么满意。但是我一直很自然地保持着“正念饮食”。可是自从上了大学之后，遇到了两个室友，一个很瘦的女生，每天对我的大腿围度、对我的腰围虎视眈眈，经常有意无意地用手量一下我的腿有多粗多细，（我那时候也比较喜欢吃零食，但是也是很自然地保持着二八原则）我吃点什么零食，或者我说想吃点什么的时候，她就开始说：哎呀！你也吃不胖！或者带着酸溜溜的语气：吃！尽情地吃，反正你也吃不胖！另一个室友，有一点微胖，经常开玩笑地排挤我，我有时候会看一个我很喜欢的吃播，或者逛逛某宝，看看零食但不一定会买，她就会开始说：你怎么就吃不胖呢？我说我就看看都能胖的话，我还活不活了？或者有时候，她会来掐我肚子上有多少肉，然后也开始酸溜溜地说，你怎么这么瘦呢？慢慢的，我越来越焦虑，因为寝室里的三个人都不吃晚饭，我也不敢去吃晚饭，害怕自己多吃了，就不会载这么瘦了。好不容易脱离了高三一年只有两次姨妈的噩梦，姨妈有一次一点点离开了我。假期到了，我就想，过完年我要开始减脂（现在想想那时候真的太傻了，激进地节食减脂，还不自知）与其说疫情给我了减脂的“机会”，不如说给了重重一击。本来最开始减脂，我只是减了一点点饭菜，因为比较喜欢吃零食每天也会留一点肚子吃一点零食。结果和我一个爱运动的弟弟聊天之后，他说一句：你这么吃，不胖就不错了！这又成为了我减脂的一个转折点，我开始加大运动量，精确计算几乎每一克食物，断绝了一切零食。我从来没想过要减到多少多少斤，只是想让小肚子上的肉和大腿的脂肪减一点。但是后期因为身体亏空太大，体重开始猛掉，到了如今的85斤，姨妈彻彻底底地离开了我，一走就是几个月。我开始害怕，不再减脂，只是做一点力量训练，逐渐加大了摄入量。但是我已经有一点不能正视食物了。它们在我眼里不再是我喜欢的熘肉段，不再是我喜欢的面包，而是冰冷的卡路里，后来逐渐变成更加冰冷的多少克蛋白质、脂肪和碳水... 再后来开学了，去医院检查，内膜成线状，基本上已经完全没有了，开始吃药。在假期里，妈妈做的饭菜都很清淡，我还可以自己烤一点鸡腿，做一点减油减糖的面包、吐司；我的腿细了一点，肚子上的脂肪也少了。所以我开始担心，在学校吃的油会太多，但还想多吃一点。我开始用薄荷计算，每天规定自己什么时候吃点什么，只有非常单调的几样食物。因为学校基本都是油炸的鸡块、裹满厚厚的面粉的肉段，所以基本上都吃鸡蛋、豆腐和自己买的鸡胸肉。但其实后来身体已经开始给我信号了，我总是吃完没有2个小时，就开始想吃东西，我规定自己下午可以吃点牛肉干和水果。但这样的饮食越来越机械，我几乎已经不能体会到吃东西的感觉了... 后来，偶尔可以在家呆一天，就开始不停地想吃东西，一直塞饼干、吃各种零食。可巧不巧，我又偏偏在这个时候，看到了一个博主关于暴食的视频，我再次开始惶恐，是不是我也暴食了？然后每周大概周五和周日会在家，不在家的日子我依然像之前说的那样，机械地吃东西，一会到家，我就开始馋饼干，有时候有一点点理智，会塞一点水果或者酸奶什么的来克制一下。这种状况大概持续了3，4周，前几天的一个晚上，我本来是想吃一点清淡的蔬菜，就在卖麻辣香锅的摊位前，点了很多蔬菜和一点肉片。结果我就后悔了，一盘被油浸润的菜叶摆在了我的面前，我机械地吃完了晚饭。回到寝室，我开始自责，后来愈发控制不住情绪，我开始哭，开始思考最近为什么这样没办法控制自己... 可是正因为我开始逐渐恢复要养好姨妈的心态，每次想吃饼干的时候，都会让自己吃。这两天，想很多博主求助，我慢慢平复了一点点这种不健康的心理，但还是会很馋饼干，会机械地往嘴里塞饼干。今天，我几乎翻遍了您的文章，我终于能完全地正视自己。想想曾经的我开心快乐，还是别人羡慕的吃不胖的瘦女孩，姨妈正常，开心地吃吃喝喝，是多么幸福啊！所以从现在开始，我要放弃一切减脂的想法，像您说的那样，吃够三餐。想一想很多时候我可能都只是因为三餐没有吃饱，所以没多久就开始想吃东西，结果把手伸向了饼干...我会努力摆在心态，我从来不惧怕米饭、馒头，只是可能因为看了太多减脂的博主的文章，比较恐惧脂肪...我会努力回归的最初的饮食状态，也希望我在迷茫的时候，可以向您倾诉。最后，谢谢芙蓉老师一直以来的分享！[心]#养姨妈[超话]##减肥[超话]##暴食症[超话]##芙蓉营养小课堂#

《奇迹30》｜深深的感恩、深深的感恩

恰好我的行为，共时到老师早上讲的一段话：“我们有一段时间真的是要活出绝对值的。这个绝对值就是你要让自己绝对的不受干扰，你得真正的，甚至看起来是有点无情的。

否则，外在的杂音实在太多了，你根本就不清楚，什么才是你自己真实内心的声音。所以某一段时间我们真的是需要进入到那样的一个绝对之中，让自己能够回到宁静之中，回到无所事事之中，回到一种就是。

做一些无关紧要的事情。我们太多的时候去做了太多相关，我们觉得有用的事情。实际上我们的生活中要多一些无关紧要的事情，因为这些无关紧要的事情，会让你的整个人放松，会允许巴阿来带着你走，会允许宇宙来带着你走，最重要的是我们经常做一些无关紧要的事情，会带给你喜悦。

好多看似无关紧要的事情，实际上是你发自心底，很想去做的事情。而你发自心底，很想去做的事情，也就是恰恰是宇宙想和你一起去体验的事情，所以当我们开始去完成，一个又一个的体验的时候，你会发现自己既定的事情也将会完成。”

让自己回到百分百的宁静之中，不受干扰，做些看似无用的事，回到本我当中，真正明确自己的要。

当我听到老师说这段话的时候，眼泪真的差点掉下来。当我不断看到自己内在在发生质的变化，那种喜悦无法言语，内心只有深深的感恩、深深的感恩。引领我走进这个课程的天使—天真。真正做实事，传播有用的课程的凤凰娴老师。还有那些书籍里的讯息。这一切，都太让人感恩了。

我开始愈发懂得了老师所讲的一些底层思维，那种明亮的喜悦感，实在难以表达。脑海中也有，回顾天真当时跟我说的那些话。继续去收礼物。

晚上，我吃饭，元宝自己玩。喂他吃鸡蛋羹，咕噜咕噜全吃完。随后他自己玩，我看书。那一刻我很幸福很幸福。爸爸回来陪着他玩，我洗澡。

今天下楼，遇见一只小狗，他对着我发出要来咬我的架势，还追着我跑，吓死我啦。主人过来说，它不咬人的。我没有生气，因为我知道它给了我一个讯息，就是小时候被狗咬过，疤痕永远留在了身体里，恐惧也深深留在了身体里。因此，越是害怕，就越会吸引。即使城市里被驯化的不咬人的小狗，在那一刻真的露出我所恐惧的害怕，抓起小树枝准备防御它的攻击。要放下对小狗的恐惧，放下见到任何小狗都要绕行的恐惧。

宁静的内在，已经开始能接收到正向信息，它们正在扭转我的底层系统，带领我飞奔到自己想要的方向。感恩这一切，无比的感恩，深深的感恩。

女人过了六十岁，还需要夫妻生活吗？听听3个当奶奶的女人怎么说

一、蒋阿姨，61岁：我有需求，老公没有什么兴趣，所以就感觉就变淡了。
说来有点遗憾，在35岁，当我生完第三个孩子之后，我和老公就很少有机会过夫妻生活了。

年龄相距不大的几个孩子，一天到晚一个比一个闹腾，晚上要给他们洗澡，喂饭，还要哄他们睡觉，他们睡着了，我还要刷锅洗碗，打扫卫生。干家务活期间，如果孩子醒了，还要过去泡奶粉，哄孩子睡觉。一天下来，把我累得够呛，等我要睡觉的时候，不用一分钟就进入梦乡，哪有心思过夫妻生活啊。

再后来，因为有孩子，家里的经济压力更大了，我老公也是忙着赚钱，常年在外，我们也是聚少离多。

以后几个孩子陆续成家立业后，我和老公有更多自己的时间，不过这时再过夫妻生活，已经没有了刚结婚那时的感觉了。

有时候，我需要的话，我老公也不会拒绝，只是有点勉强了。

夫妻生活，之所以叫夫妻生活，就是夫妻双方都要有需求，要配合，不然没有办法带给我们多少欢乐。于是慢慢地，我们两个人对夫妻生活的想法都淡薄了。

接着，我们的孩子也相继生了孩子，他们工作忙，又没有时间照顾孩子，就希望我们两个帮忙带。带孩子虽然累了些，但倒也充实，正好可以消磨时间，也能够转移我的注意力，我在那方面的需求就变少了。

有时候想想，如果让我再年轻一回的话，我一定会好好享受男女之情，免得到老了，多少还是有点缺憾。

二、张阿姨，60岁：前几年还挺和谐的，从去年开始，直线下降，几乎没有了。
我和老公在50多岁的时候，需求还挺旺盛，也很和谐，我还经常调侃他：宝刀未老，老当益壮。

但自去年以来，我发现他开始回避我的需求，而我现在的需求又不太大，每月只要一两次就可以了。

今年以来，他就没有主动碰过我。我曾经主动出击，却遭到了他的拒绝。

但他拒绝得非常婉转，因此，我并没有和他发生矛盾，只是心中有点疙瘩。

我找了个借口，带他去看中医，试图改善他的身体状况，但他不想配合我。

我在网上查过，有一些人说，这种现象可能是外面有女人。但我观察了一阵子，并不像。也有人说，这属于正常情况，有不少人到了60岁还没有夫妻生活了。

上周，我本来想跟他挑明这个事情，说明我的需求，看他怎么反应。但是，犹豫了，因为老公又很要强，担心伤到男人的自尊心，到现在还没想好如何沟通。

有时我在想，我也已经当外婆了，也一把年纪了，是不是我的要求太多了？

顺其自然吧。

三、曹阿姨，62岁：我和老公的心态很好，反而惊喜不断，得到深层次享受。
这个话题，我很少和别人提起，因为我觉得难以启齿。在大多数人看来，就我们这个年龄来说，已经当奶奶的人，再对这件事有什么想法，就显得欲望太大了，有点羞羞脸。

然而，对于这件事，我心里却有自己的见解。在我看来，人有生理需求是一件很正常的事，就像每个人需要吃、喝、穿、住一样。然而，到了我们这个年龄的夫妻，生理上的需求其实并不重要，主要还是感情上的需要。

有一句话是这样说的，你爱不爱一个人，身体是不会撒谎的。如果你不爱一个人，他即使摸你的肩膀，跟你亲热，你都会感到厌恶。如果你爱一个人，你们依偎在一起，就会感到幸福。

如果有能力的话，即使到了奶奶的年纪了，保持夫妻生活和谐都能增进夫妻感情，有助于婚姻和家庭幸福。如果条件不允许，那也不要勉强。

我和老公都是抱着这种佛系的心态，没有想到，我老公经常给我惊喜，有时候过夫妻生活的时候，我都感觉我老公年轻了20岁。

在大众眼里，谈情说爱是年轻人的专利，觉得老年人因为年龄的缘故，可能不再需要夫妻生活了。但实际上，不管你处于什么年龄阶段，都会有生理和情感上的需求。

夫妻生活是维系夫妻感情的重要方式，即使年龄已经不再年轻，但只要身体条件允许，偶尔的夫妻生活也是有必要的。有的或没有，都需要夫妻间进行沟通与交流，不能产生任何误会。

结婚是一种难得的缘分，要懂得珍惜对方，经营自己的婚姻，了解并满足对方的情感需求也是婚姻的一种责任。#情感##情感故事# https://t.cn/Rt5qRxf