#家庭健康月##营养知多少##如何控制好孕期血糖#
【孕期如何预防夜间低血糖?】
1、晚餐主食要吃够,主食吃的太少不够维持一整夜的葡萄糖能量需求,至少吃一拳头左右的主食。
2、晚餐主食要吃粗,精白米面升糖快,但降的也快,慢升糖的主食,降的也慢,让葡萄糖在体内缓释是最好的。
3、睡前喝杯豆浆或吃个杂粮饼干,夜间血糖低的准妈妈更要注意,睡前可以加个简餐,不要过于害怕血糖高。
4、注射胰岛素的准妈妈除了饮食上注意以外,也要控制好胰岛素的量,多了也容易发生夜间低血糖。
5、确诊妊娠血糖异常的人一定要加测夜间血糖,出现异常尽快干预,以免夜间血糖造成的危险。
6、晚餐后不要大量的运动,以舒缓的瑜伽或散步为主就好,运动也尽量放在白天。
宝宝能够健康时所有妈妈的心愿,孕期把血糖控制好也是保障宝宝健康的重要因素!
宝妈们,加油!
【孕期如何预防夜间低血糖?】
1、晚餐主食要吃够,主食吃的太少不够维持一整夜的葡萄糖能量需求,至少吃一拳头左右的主食。
2、晚餐主食要吃粗,精白米面升糖快,但降的也快,慢升糖的主食,降的也慢,让葡萄糖在体内缓释是最好的。
3、睡前喝杯豆浆或吃个杂粮饼干,夜间血糖低的准妈妈更要注意,睡前可以加个简餐,不要过于害怕血糖高。
4、注射胰岛素的准妈妈除了饮食上注意以外,也要控制好胰岛素的量,多了也容易发生夜间低血糖。
5、确诊妊娠血糖异常的人一定要加测夜间血糖,出现异常尽快干预,以免夜间血糖造成的危险。
6、晚餐后不要大量的运动,以舒缓的瑜伽或散步为主就好,运动也尽量放在白天。
宝宝能够健康时所有妈妈的心愿,孕期把血糖控制好也是保障宝宝健康的重要因素!
宝妈们,加油!
#每日一善##阳光信用#
如果有人伤害了你,请一如既往的善良美好,好好享受生活享受爱情,就像没受过伤一样。终有一天那个人会后悔错过你,这才是最大的报复。
做人,无论对金钱,名利,还是感情,总之对生活中的一切,都不能过于执着。保有一份平常心是人生的高境界。凡事不要太执着,要懂得释放自己,最重要的是每一天过得快乐开心。太过执着,一定会变得太计较得失,太在意结局,从而把自己逼向人生的死角。
如果有人伤害了你,请一如既往的善良美好,好好享受生活享受爱情,就像没受过伤一样。终有一天那个人会后悔错过你,这才是最大的报复。
做人,无论对金钱,名利,还是感情,总之对生活中的一切,都不能过于执着。保有一份平常心是人生的高境界。凡事不要太执着,要懂得释放自己,最重要的是每一天过得快乐开心。太过执着,一定会变得太计较得失,太在意结局,从而把自己逼向人生的死角。
老话常说:“小孩子就怕有火,有火就会生病。”以前我不以为然,自从有了孩子后,我越来越发现这句话应该时刻铭记于心。
宝宝是“纯阳之体”,生命力旺盛,新陈代谢快,本身就热,绝大多数宝宝的基础体温会比成年人高一些,宝宝又精力旺盛,同时现在的饮食又常常让宝宝摄入过多高蛋白食物,养育方式上生怕宝宝受凉,常常给宝宝捂着,热发散不出来,宝宝就特别出现各种“内热”。
现在很多宝宝饮食中摄入大量的肉、甜食、零食等,很多宝宝吃饭只吃荤、不吃素,一段时间后,阴虚严重,宝宝就会容易生病。
判断内热或是阴虚主要看三方面:
1、看舌头。通常来说,正常、健康的舌头,舌质应该是粉色的,舌苔应该是薄且湿润的一层白苔。如果宝宝舌头很红,严重的还会出现深红色、绛红色,但却没有舌苔。这就是典型的阴虚。
2、看下眼袋。阴虚的宝宝有一个特别明显的特征,就是下眼袋特别红。有的宝宝下眼袋成紫红色,阴虚严重的宝宝下眼袋会呈现黑紫色。只要你发现宝宝下眼袋特别红,这都说明宝宝是典型的阴虚。要大力滋阴。
3、摸手心。正常情况下,宝宝的手心是温热的,摸起来是正常的温度。如果宝宝的手心摸起来燥热燥热的,虽然宝宝手心有时候有出汗,有潮潮的感觉,但整体温度明显高,这都是阴虚火旺的表现。
根据舌头各个部位的颜色,能够判断哪里有热。如果舌尖颜色鲜红,还伴有口臭、眼屎多、小便黄等症状,这说明心火旺。如果舌尖颜色红,有红点点突起,红得发亮,宝宝呼气明显觉得潮热,用手摸他肩背,大椎,肺腧的位置,摸上去也特别燥热,则表示有肺热。
如果舌头中部脾胃反射区,舌苔白厚,这说明脾胃有热,宝宝容易出现厌食、积食。如果
舌苔又黄又腻,表示脾热严重,这样的情况下,宝宝特别容易出现容易出现积食性发烧和咳嗽。一旦受寒,宝宝就会马上出现感冒、流鼻涕、咽喉肿痛等呼吸道问题。
如果舌头两侧肝的反射区,颜色过红,表示肝火旺。宝宝就会脾气大,烦躁不安。
如果自己拿不准通过舌头辨别的问题到底对不对时,可以再结合身体的具体部位进行更加细致的观察,需要观察以下这些部位:
1、眼角:正常宝宝的眼睛黑白分明,双目有神,如果宝宝眼睛红,眼屎增多,则说明孩子有肝火了。
果宝宝嘴唇很红,口气很重,而且口角有"白茬儿",这就说明脾胃有热。
3、鼻子:如果宝宝鼻子呼出来的气明显有燥热感,睡觉打鼾,动不动流鼻血,这也是肺热引起的。
4、大小便:小便黄、味道重表示热重。每次宝宝大便时,家长都应观察宝宝,是否便得轻松,顺利,表情如何。便完,也要观察一下大便的成色,正常的大便是黄黄软软的,如果大便不成形,则说明宝宝受寒或是湿气重。如果大便过于干燥,则说明大肠积热,如果大便又干又硬,是黑色的羊屎蛋蛋一样的形状,那说明内热很重了。
5、肛门:宝宝的肛门正常时是粉红色的,肠内有热时,就会呈现红色,颜色越深,说明体内火越大。
阴虚的小朋友一定要多吃滋阴的食物,首先绿叶蔬菜要多吃。可以喝一些银耳羹、萝卜水等滋阴效果好的食物。现在天热了,也可以每天给宝宝喝一些乌梅白糖水。乌梅有明显的滋阴效果,用5颗乌梅,放入水中浸泡1小时后,再大火烧开,转小火煲1小时左右加适量白糖就能变成好喝的酸梅汤。也可以放入适量的甘草。乌梅有生津的作用,现在天气热了,常喝乌梅水可以生津滋阴。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
天然食物能驱火
祛除内热,除了推拿外,饮食控制非常重要,过多的肉类,过浓的牛奶、过甜的饮料都相当于给身体进补,这部分高蛋白质食品的摄入可以说是宝宝内热上火的来源。另外,薯片、饼干等油煎炸零食、辛辣刺激性食物、巧克力等高热型食物的摄入也是上火重要因素之一。所以要给宝宝驱火,减低这部分食物的摄入是很重要的。
平日里可以给宝宝多吃些白菜、西红柿、芹菜、莴笋、茭白、莲藕、茄子、百合、冬瓜、苦瓜这些凉性的食物。如果还在哺乳期不能吃辅食的宝宝,可以适当增加喝水量,如果宝宝不爱喝水,在已经能添加水果的情况下,可以喝些果汁,当然果汁也要选取凉性水果榨汁,兑水冲的淡些。
肺热的宝宝可以多喝梨水、萝卜汁、甘蔗马蹄水、秋梨膏、枇杷露等。
肝热的宝宝需要吃一些清肝明目的食物,如芹菜、莲藕、黄瓜、丝瓜、茭白等,还可以泡一些菊花枸杞茶给宝宝喝。菊花具有清凉明目的作用,枸杞能补肾益脑。
心火最旺一般是夏季,这个时候,新鲜上市的莲子、百合、苦瓜祛心火效果特别好。熬些莲子银耳羹,绿豆子百合粥、或是苦瓜煲汤都是不错的选择。味道略苦的蔬菜如生菜、豆苗、芹菜等都可以多让宝宝吃。
脾胃热的宝宝可以用柿饼上的柿霜冲水喝,或是用生的白芝麻加冰糖冲水给宝宝喝。
大肠积热的宝宝可以少吃一些,油炸、甜品等不要吃,给孩子空空胃,或者吃得清淡、喝点小米粥、百合粥,荸荠煮水或榨汁,都可以消食去火。
宝宝是“纯阳之体”,生命力旺盛,新陈代谢快,本身就热,绝大多数宝宝的基础体温会比成年人高一些,宝宝又精力旺盛,同时现在的饮食又常常让宝宝摄入过多高蛋白食物,养育方式上生怕宝宝受凉,常常给宝宝捂着,热发散不出来,宝宝就特别出现各种“内热”。
现在很多宝宝饮食中摄入大量的肉、甜食、零食等,很多宝宝吃饭只吃荤、不吃素,一段时间后,阴虚严重,宝宝就会容易生病。
判断内热或是阴虚主要看三方面:
1、看舌头。通常来说,正常、健康的舌头,舌质应该是粉色的,舌苔应该是薄且湿润的一层白苔。如果宝宝舌头很红,严重的还会出现深红色、绛红色,但却没有舌苔。这就是典型的阴虚。
2、看下眼袋。阴虚的宝宝有一个特别明显的特征,就是下眼袋特别红。有的宝宝下眼袋成紫红色,阴虚严重的宝宝下眼袋会呈现黑紫色。只要你发现宝宝下眼袋特别红,这都说明宝宝是典型的阴虚。要大力滋阴。
3、摸手心。正常情况下,宝宝的手心是温热的,摸起来是正常的温度。如果宝宝的手心摸起来燥热燥热的,虽然宝宝手心有时候有出汗,有潮潮的感觉,但整体温度明显高,这都是阴虚火旺的表现。
根据舌头各个部位的颜色,能够判断哪里有热。如果舌尖颜色鲜红,还伴有口臭、眼屎多、小便黄等症状,这说明心火旺。如果舌尖颜色红,有红点点突起,红得发亮,宝宝呼气明显觉得潮热,用手摸他肩背,大椎,肺腧的位置,摸上去也特别燥热,则表示有肺热。
如果舌头中部脾胃反射区,舌苔白厚,这说明脾胃有热,宝宝容易出现厌食、积食。如果
舌苔又黄又腻,表示脾热严重,这样的情况下,宝宝特别容易出现容易出现积食性发烧和咳嗽。一旦受寒,宝宝就会马上出现感冒、流鼻涕、咽喉肿痛等呼吸道问题。
如果舌头两侧肝的反射区,颜色过红,表示肝火旺。宝宝就会脾气大,烦躁不安。
如果自己拿不准通过舌头辨别的问题到底对不对时,可以再结合身体的具体部位进行更加细致的观察,需要观察以下这些部位:
1、眼角:正常宝宝的眼睛黑白分明,双目有神,如果宝宝眼睛红,眼屎增多,则说明孩子有肝火了。
果宝宝嘴唇很红,口气很重,而且口角有"白茬儿",这就说明脾胃有热。
3、鼻子:如果宝宝鼻子呼出来的气明显有燥热感,睡觉打鼾,动不动流鼻血,这也是肺热引起的。
4、大小便:小便黄、味道重表示热重。每次宝宝大便时,家长都应观察宝宝,是否便得轻松,顺利,表情如何。便完,也要观察一下大便的成色,正常的大便是黄黄软软的,如果大便不成形,则说明宝宝受寒或是湿气重。如果大便过于干燥,则说明大肠积热,如果大便又干又硬,是黑色的羊屎蛋蛋一样的形状,那说明内热很重了。
5、肛门:宝宝的肛门正常时是粉红色的,肠内有热时,就会呈现红色,颜色越深,说明体内火越大。
阴虚的小朋友一定要多吃滋阴的食物,首先绿叶蔬菜要多吃。可以喝一些银耳羹、萝卜水等滋阴效果好的食物。现在天热了,也可以每天给宝宝喝一些乌梅白糖水。乌梅有明显的滋阴效果,用5颗乌梅,放入水中浸泡1小时后,再大火烧开,转小火煲1小时左右加适量白糖就能变成好喝的酸梅汤。也可以放入适量的甘草。乌梅有生津的作用,现在天气热了,常喝乌梅水可以生津滋阴。
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天然食物能驱火
祛除内热,除了推拿外,饮食控制非常重要,过多的肉类,过浓的牛奶、过甜的饮料都相当于给身体进补,这部分高蛋白质食品的摄入可以说是宝宝内热上火的来源。另外,薯片、饼干等油煎炸零食、辛辣刺激性食物、巧克力等高热型食物的摄入也是上火重要因素之一。所以要给宝宝驱火,减低这部分食物的摄入是很重要的。
平日里可以给宝宝多吃些白菜、西红柿、芹菜、莴笋、茭白、莲藕、茄子、百合、冬瓜、苦瓜这些凉性的食物。如果还在哺乳期不能吃辅食的宝宝,可以适当增加喝水量,如果宝宝不爱喝水,在已经能添加水果的情况下,可以喝些果汁,当然果汁也要选取凉性水果榨汁,兑水冲的淡些。
肺热的宝宝可以多喝梨水、萝卜汁、甘蔗马蹄水、秋梨膏、枇杷露等。
肝热的宝宝需要吃一些清肝明目的食物,如芹菜、莲藕、黄瓜、丝瓜、茭白等,还可以泡一些菊花枸杞茶给宝宝喝。菊花具有清凉明目的作用,枸杞能补肾益脑。
心火最旺一般是夏季,这个时候,新鲜上市的莲子、百合、苦瓜祛心火效果特别好。熬些莲子银耳羹,绿豆子百合粥、或是苦瓜煲汤都是不错的选择。味道略苦的蔬菜如生菜、豆苗、芹菜等都可以多让宝宝吃。
脾胃热的宝宝可以用柿饼上的柿霜冲水喝,或是用生的白芝麻加冰糖冲水给宝宝喝。
大肠积热的宝宝可以少吃一些,油炸、甜品等不要吃,给孩子空空胃,或者吃得清淡、喝点小米粥、百合粥,荸荠煮水或榨汁,都可以消食去火。
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