回健身房四周啦~
最近练的是double progression, 前几周一直在加重量,我个人一年多没咋系统练,差不多加到去年SIP前的重量,累死了[允悲]上周特别疲惫,都想休息一周,发现居然是de load week, 只要用到之前70%的重量,那还是可以回去坚持坚持。经过de load,这周回去果然又是精力充沛了。
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